Innhold
Hyperextension er en overdreven leddbevegelse der vinkelen som dannes av beinene til en bestemt ledd åpnes eller rettes utover det normale, sunne bevegelsesområdet. En slik bevegelse kan potensielt gjøre det aktuelle leddet ustabilt, og i sin tur øke risikoen og sannsynligheten for forvridning eller andre potensielle skader på leddet.Noen ganger blir hyperextensjon referert til som en normal bevegelse eller trening som posisjonerer en kroppsdel eller lem bakover (mot baksiden) av den anatomiske stillingen. Et eksempel på denne typen trening er supermann-øvelsen der ryggen er utvidet, sammenlignet med en normal anatomisk stilling.
Bevegelsesområde
Et flertall av menneskekroppens ledd tillater visse bevegelser. Noen få spesielle ledd, som ledd i hodeskallen, gjør det ikke. De leddene som tillater bevegelse, for eksempel kneet eller ankelen, har et forhåndsbestemt bevegelsesområde. Dette bevegelsesområdet er i utgangspunktet hvor langt i hver retning skjøten kan bevege seg eller bøye seg komfortabelt. Tenk for eksempel på nakken. Du kan bevege nakken til en viss grad i hver retning, men hvis du snur nakken for langt i en bestemt retning, kan det oppstå skader. Bevegelsesområdet til et ledd måles vanligvis i grader. Hvert individuelle ledd har et eget bevegelsesområde.
Normalt bevegelsesområde for hvert ledd
Fleksjon
Det motsatte av hyperfleksjon er fleksjon. Fleksjon defineres som bøyning av et bestemt ledd slik at beinene som danner leddet trekkes nærmere hverandre. Under bøyning reduseres vinkelen mellom bena på lemmer ved en ledd. Fleksjon oppstår vanligvis når muskler trekker seg sammen og beinene dermed beveger det nærliggende leddet i en buet stilling.
Fleksjon forkorter en skjøtevinkel og forlengelse øker den.
Trening
Når det gjelder fysisk form, er hyperextensjon også en type trening som fungerer i mellom- og korsryggen.
En hyperextensjonsøvelse kan utføres ved å ligge med forsiden ned på gulvet og deretter løfte armene og torsoen fra bakken mens du holder hoftene og underkroppen jevn og jordet. Denne bevegelsen strekker muskler i korsryggen.Det er også utstyr som ofte finnes i treningssentre som kan brukes til å utføre hyperextensjonsøvelser. Hvis du er usikker på hvilke utstyr du skal bruke for å utføre øvelser med hyperextensjon, må du spørre et medlem av personalet på treningsstudioet ditt.
Eksempel: Piskeslagskaden fikk ham til å utvide nakken.