Hva du skal gjøre når IBS og PMS treffer samtidig

Innhold

• P-piller
• Kalsium
• Chasteberry
• Kostholdsendringer
• Nattlysolje
• Trening
• Varme
• Magnesium
• Sinn / kroppsbehandlinger
• SSRIer
• Vitamin B6

Du forestiller deg ikke ting hvis du tror at IBS er verre når du også har med PMS å gjøre: for noen kvinner påvirker hormonelle endringer forbundet med menstruasjonssyklusen alvorlighetsgraden av IBS-symptomer. Med en slik overlapping kan du har vært redd for å prøve noen midler eller behandlinger for PMS i frykt for at de vil føre til ytterligere IBS-problemer. Dessverre ser det ikke ut til å være noen forskning som har sett spesifikt på å behandle begge tilstandene samtidig, selv om det er en rekke behandlinger / rettsmidler for PMS. Følgende undersøker noen av disse mer vanlige behandlingene, samt effekten av dem på IBS, for å hjelpe deg med å se om det er et alternativ som kan være riktig for deg.

Vær oppmerksom på at forskning på PMS-behandlinger fremdeles anses å være i en innledende fase, slik at det ikke kan trekkes noen harde konklusjoner angående effektiviteten til de fleste alternativene. I tillegg, husk å alltid konsultere legen din før du prøver ethvert reseptfritt middel eller tilskudd, da noen kosttilskudd - spesielt i høye doser - kan ha medisinske konsekvenser. Legen din er i den beste posisjonen for å gi deg råd om hvordan legemidlet kan påvirke din egen individuelle helsestatus eller samhandle med andre medisiner du måtte være på.

P-piller

Selv om p-piller (p-piller) ofte foreskrives av leger som en måte å lindre PMS-symptomer på, er forskning på emnet overraskende begrenset og har gitt blandede resultater. P-piller kan være mer effektive i behandling av humørsymptomer ved premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) i stedet for de fysiske symptomene forbundet med PMS.

Gitt det, stiller noen forskere teorien om at både PMS og IBS kan ha mer nytte av en monofasisk pille fremfor andre typer. Tanken er at det er den endring i hormonnivåer som utløser symptomer, i motsetning til selve hormonene. Det er også foreløpig støtte for bruk av piller med utvidet syklus for PMS, selv om det er ukjent hvilken effekt disse pillene ville ha på IBS-symptomer.

Når det gjelder IBS, har ikke forskning vist noen signifikant positiv effekt av p-piller på IBS-symptomer. På baksiden ser det heller ikke ut til å være en negativ effekt. Beslutningen om å bruke p-piller skal tas med legen din eller ikke, med tanke på medisinsk historie og prevensjonsbehov.

Kalsium

Av de mange foreslåtte reseptfrie produktene for PMS, ser det ut til at kalsium og vitamin D har mest forskningsstøtte for effektiviteten. Kalsium har vist seg å være nyttig for å redusere humørsymptomer, smerte, fysisk ubehag og for å redusere appetittendringene. Kalsium fra matkilder ser ut til å være optimalt, men å ta kosttilskudd i området 1000 til 1200 mg / dag ser også ut til å være ganske nyttig. Bare vær forsiktig så du ikke overskrider den anbefalte øvre grensen på 2500 mg / dag.

Selv om bevis er anekdotisk, rapporterer mange som lider av diaré som dominerer IBS (IBS-D) at de har blitt hjulpet av kalsium. Det kan derfor være et fint alternativ hvis du finner ut at IBS-D forverres når du er premenstruell.

Chasteberry

Chasteberry er et supplement laget av tørkede bær av det kaste treet. Av de få studiene som har blitt gjort på chasteberry for PMS, har de fleste vist indikasjoner på at tilskuddet er nyttig for å redusere humørsymptomer, irritabilitet, ømhet i brystet og hodepine. Men folk som har tatt chasteberry har rapportert et bredt utvalg av milde bivirkninger, inkludert gastrointestinale symptomer. Chasteberry kan derfor ikke være et godt alternativ hvis du har IBS.

Kostholdsendringer

Mens det er publisert forskning på effekten av endringer i kostholdet på PMS, har funnene vært inkonsekvente, og de har ikke vist en klar sammenheng mellom noen spesifikke diettfaktorer og PMS. Men mange av de fornuftige anbefalingene for kosthold og PMS ligner på de endringene som anbefales for å forhindre forverring av IBS-symptomer. Noen ting du bør tenke på å gjøre hvis du lider av både IBS og PMS, inkluderer:

• Øk inntaket av fiberrike komplekse karbohydrater.
• Unngå alkohol, koffein og fet mat.
• Spis små måltider hele dagen.

Nattlysolje

Kveldslysolje, et supplement i form av en olje som er avledet fra frøene til nattlysoljeplanten, blir ofte spioneringen som et middel mot PMS. Selv om bivirkningene av tilskuddet vanligvis er milde, har det vært rapporter om gastrointestinale symptomer. Med dette i tankene, så vel som mangelen på bevis for nytte, er nattlysolje sannsynligvis ikke et godt alternativ for de med IBS.

Trening

Det er noe forskning som støtter øvelsens positive effekter for å redusere PMS-symptomer. Selv om dagens forskning på IBS og trening ikke viser noen avgjørende bevis, gjør de generelle helsemessige fordelene av trening det til et godt alternativ for alle, med litt ekstra håp om at det kan bidra til å lette symptomene på begge tilstandene.

Varme

Forskning spesielt på bruk av varmtvannsflasker eller varmeputer for PMS har ikke blitt utført, men mange kvinner kan vitne om at varmen kan lette intensiteten av menstruasjonssmerter. Tilsvarende er det ingen spesifikk forskning på bruken av varme for IBS, selv om mange mennesker med IBS har rapportert at varme hjelper til med å lette tarmkramper. Forskning viser at intermitterende, kontinuerlig varme hjelper til med smerter, så en varmepute eller varmtvannsflaske er sannsynligvis et fint alternativ for å lette symptomene på begge lidelsene. Plasser varmekilden på magen i tretti minutter av gangen, flere ganger i løpet av dagen. Sørg for å legge litt klut mellom varmekildene og huden din for å forhindre forbrenning.

Magnesium

Vitaminet magnesium har fått en viss forskningsoppmerksomhet når det gjelder effektivitet for å redusere PMS-symptomer, men forskningen har vært begrenset, og resultatene er blandede. Selv om det ikke er utført forskning på magnesium for IBS, er det mange individer med forstoppelse-dominerende IBS ( IBS-C) har rapportert at det er nyttig for å lette forstoppelse. Så hvis det dominerende IBS-symptomet er forstoppelse, kan magnesium være et godt alternativ.

Sinn / kroppsbehandlinger

En ting som PMS og IBS har til felles, er at symptomene på hver forverres av stress, så sinn / kroppstilnærminger for å redusere stress kan bidra til å lette symptomene på begge lidelsene. For både IBS og PMS støtter forskning bruk av kognitiv atferdsterapi og avslapningstrening. Mangelen på uønskede bivirkninger eller negative legemiddelinteraksjoner gir disse behandlingene en fin fordel i forhold til mange av de andre alternativene i denne listen.

SSRIer

Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) er medisiner som tradisjonelt er designet for å behandle depresjon. Men siden bevis viser at PMS kan være knyttet til nivåer av nevrotransmitteren serotonin, har SSRI-er også blitt brukt som en behandling for PMS-typisk i en lavere dose enn det som brukes til å behandle depresjon. SSRI er også evaluert med tanke på deres hjelp for IBS, med noen positive resultater avhengig av den spesifikke medisinen. Ulempen med SSRI kan være deres bivirkninger, men hvis du opplever betydelige humørsvingninger, irritabilitet og / eller angst ved siden av din IBS og PMS, kan dette være noe det er verdt å snakke med legen din om.

Vitamin B6

Mange studier har blitt utført for å evaluere effektiviteten av vitamin B6 for å redusere PMS-symptomer. Teorien bak B6-tilskudd er at vitaminet bidrar til utvikling av serotonin og dopamin, en annen nevrotransmitter. Studieresultatene har vært blandede, og minst en metaanalyse konkluderte med at bevisene for å anbefale vitamin B6 for PMS ikke er sterke nok. Bivirkninger av B6 inkluderer gastrointestinale symptomer, særlig kvalme, og utelukker det derfor som et godt alternativ for en person med IBS.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst