Er hagearbeid bra for tarmen?

Innhold

• Hygienehypotesen og helsen din
• Oppvask er fortsatt viktig
• Helsemessige fordeler av hagearbeid
• Komme i gang med din egen hage

Et av de mest spennende områdene innen helseforskning har å gjøre med å utvikle en dyp forståelse av forholdet mellom mikrobiomet vårt, verdenen av mikroorganismer som lever i tykktarmen, og vår generelle helse. Et av områdene som har skapt noe sus er at det å grave i skitt faktisk kan være bra for tarmhelsen. Og det blir stadig tydeligere at god tarmhelse er viktig for immunforsvarets funksjon. Her vil vi se på hva forholdet er mellom å bli skitten gjennom hagearbeid og å ha det bra.

Hygienehypotesen og helsen din

Diskusjon om ethvert positivt forhold mellom smuss og helse har blitt ført frem av en teori kjent som "hygienehypotesen". Hygienehypotesen antyder at å holde barna for rene bidrar til den høyere frekvensen av autoimmune sykdommer, spesielt når det gjelder atopiske lidelser (allergier).

Hygienehypotesen ble først presentert av en mann ved navn David P. Strachan som tilskrev økningen av allergier til at familiestørrelsene ble mindre. I hans teori ble færre barn utsatt for patogener ved kontakt fra deres "skitnere" eldre brødre og søstre.

Strachans opprinnelige hypotese er utvidet til å omfatte effekten av økt oppmerksomhet på hygiene som er iboende i det moderne samfunnet. Utover det grunnleggende om varmt vann og mattrygghetspraksis, vil listen bruke antibakterielle rengjøringsprodukter, den økte hyppigheten av antibiotikaresepter og bruk av vaksiner. Og barna bruker ikke lenger mye av tiden sin på å leke ute og bli skitne. (Heller ikke voksne som ikke er hagearbeid for den saks skyld.)

Hygienehypotesen hevder at disse samfunnsendringene har redusert sannsynligheten for at barn blir utsatt for de typer bakterier som forårsaker infeksjoner i en alder der kroppene deres vil bli programmert til å utvikle immunitet. Når de blir utsatt for slike patogener i senere aldre, er kroppen mindre rustet til å håndtere dem, og pågående problemer oppstår.

Det antas at det beskyttende elementet i tidlig barndomseksponering for patogener påvirker utviklingen av celler i tarmen assosiert med responsen fra immunforsvaret vårt. Det er noen begrensede bevis for at sminke av tarmfloraen til barn som lider av allergi, er forskjellig fra allergifrie barn.

Når det gjelder fordøyelseshelsen, er det en økende mengde forskning som eksponering for visse mikroorganismer kan spille en rolle i den økte utbredelsen av inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Jo høyere din sosioøkonomiske status, jo høyere er risikoen for å utvikle IBD - et funn som kan være i samsvar med hygienehypotesen.

Hygienehypotesen har blitt møtt med blandede anmeldelser av forskere. Den nåværende konsensus ser ut til å være at det er en sammenheng mellom endringer i vår samlede eksponering for visse mikroorganismer og økningen i allergiske og autoimmune sykdommer. Det snakkes noe om å endre navnet, for bedre å gjenspeile det mikrobielle aspektet av problemet og for å sikre at folk fortsetter å observere gode, grunnleggende hygieniske atferdsmetoder.

Oppvask er fortsatt viktig

Vær oppmerksom på at hygienehypotesen ikke innebærer at du ikke bør vaske hendene når de er skitne. Når du arbeider i jord, blir du utsatt for mikroorganismer gjennom berøring og pust. Det er fortsatt en veldig god praksis å vaske hendene grundig når de er skitne, etter å ha vært ute på offentligheten, etter bruk av toalettet, når du er rundt noen som er syke, etter nysing eller hoste, når du lager mat og før du spiser.

Helsemessige fordeler av hagearbeid

Selv om vi ennå ikke har et klart bilde av de spesifikke fordøyelseshelsemessige fordelene ved å jobbe i skitten, er det mange andre helsemessige fordeler du kan glede deg over gjennom hagearbeid, hvorav noen kan gi en positiv fordel for fordøyelsessystemet. system.

Hagearbeid er en grønn øvelse: Nyere forskning har avdekket noen ekstra helsemessige fordeler når man deltar i trening i det fri. Grønn trening har vært assosiert med selvrapporter om økte følelser av velvære og forbedringer i humøret. Gitt den nære forbindelsen mellom hjernen vår og innvollene, kan man legge ut en teori om at de positive mentale helseeffektene av en grønn øvelse som hagearbeid vil ha en subtil, positiv effekt på fordøyelsesfunksjonen.

Å dyrke din egen mat reduserer eksponeringen for giftstoffer: Hvis du velger å hage organisk, reduserer du eksponeringen for plantevernmidler, gjødsel og andre kjemikalier. Langvarig eksponering for disse kjemikaliene har vært assosiert med utvikling av kreft og andre helseproblemer.Når det gjelder fordøyelseshelsen din, eliminerer du disse tilsetningsstoffene sjansene for at systemet ditt kan ha en negativ reaksjon på slikt, noe som resulterer i fordøyelsessvikt.

Hjemmelaget økologisk mat inneholder en større mengde vitaminer og mineraler: Disse næringsstoffene er avgjørende for den generelle helsen og vil derfor sannsynligvis ha en positiv innvirkning på fordøyelseshelsen din.

Hagearbeid er en aktivitet som kan nytes nær hjemmet: Hvis du lider av et kronisk helseproblem i fordøyelsessystemet, som IBS eller IBD, gir hagearbeid et flott hjemmetreningsalternativ, da du kan nyte tryggheten som kommer fra å være nær din egen baderom.

Komme i gang med din egen hage

En hage kan være så liten eller så stor som du velger. Alternativene inkluderer en hage på eiendommen din, deltar i en felles hage eller bare dyrker noen blomster og grønnsaker i en gryte i et solrikt område. Uansett hvilket alternativ du velger, virker det absolutt som om det kan være bra å bli skitten noen ganger.