Innhold
Det høres kanskje rart ut, men er det mulig å sende eller svare på tekstmeldinger med mobilen mens du sover? Hva kan forklare søvnmelding? Hvordan kan det forholde seg til annen unormal søvnadferd som kalles parasomnias? Oppdag årsakene til søvnmelding og hva som kan gjøres for å forhindre at det oppstår.Hva er søvnteksting?
Søvnteksting refererer til bruk av mobiltelefon for å sende tekstmeldinger mens du sover. Disse meldingene kan startes, men oftere sendes de som svar på et innkommende tekstvarsel. Det oppstår oftest når det er lett tilgang til telefonen, for eksempel når du sover med telefonen i sengen. Tilgang til telefonen på et nattbord i nærheten kan også føre til atferden.
De fleste hendelser med søvnteksting er et svar på en nylig mottatt tekstmelding i stedet for å sende ut uforespurte meldinger. Klokkespillet eller varsellyden som ville betegne en ny tekstmelding under våkenhet, kan på samme måte få oppmerksomheten vår under søvn. Å svare på en tekstmelding kan være en nesten automatisk oppførsel. Varselet lyder, du strekker deg over for å ta tak i telefonen og begynner å skrive et svar. Dessverre er vi ikke så dyktige under søvnen som om dagen.
Selv om vi kanskje kan gjenkjenne tekstlyden og koordinere et svar ved å manipulere telefonen, er det kanskje ikke uten feil. Selv om korte meldinger kan være fornuftige, kan fullstendig gibberish også være resultatet. Autokorreksjon kan forsøke å gi mening om tullet. Tekstmeldingen vi sender, kan være koblet fra virkeligheten, omtrent som søvnprat (eller somniloquy), og kan ikke alltid være fornuftig (selv etter hvert). Noen svar, spesielt kortere, kan være passende, mens andre er forvirrede. Handlingene til den berørte personen blir kanskje ikke husket senere.
Hvorfor søvnteksting forekommer
Det viktigste å innse er at hele hjernen din kanskje ikke sover eller er våken samtidig. Den delen av hjernen din som lar deg være våken eller bevisst kan faktisk være slått av. I mellomtiden fungerer områdene som tillater deg å koordinere bevegelse og sende tekstmeldinger. Siden hele hjernen din ikke er i samme tilstand, kan du ha forskjellige nivåer av bevissthet som forekommer samtidig. Dette kan resultere i semi-bevisst eller semi-målrettet atferd. Når disse unormale atferdene oppstår i søvnmiljøet, kalles de parasomnias.
Parasomnias inkluderer vanlige ting som søvngang eller søvnsnakk. De kan også omfatte søvnfrykt, søvnspising og annen kompleks oppførsel som bilkjøring eller sex. Hos noen mennesker resulterer evnen til å kort utføre drømmene sine i REM atferdsforstyrrelse. På samme måte kan søvnteksting betraktes som en av disse atferdene som kan oppstå under søvn.
Forebygging
Tenåringer ser ut til å være mer utsatt for søvnmelding. Denne observasjonen kan være partisk av det faktum at de oftere bruker tekstmeldinger til å kommunisere om dagen generelt. Tenåringer kan til og med bruke tekster for mye, slik at det blir en viktig komponent i deres hverdag. De kan også være mer sannsynlig å sove med eller i nærheten av mobiltelefonene sine. Mobiltelefoner kan holdes nær dem om natten, både for sent på natten og for å bevare deres privatliv. I tillegg er det mer sannsynlig at tenåringer sovner senere (som en del av forsinket søvnfasesyndrom), og bruk av mobiltelefonen kan passere noe av denne tiden tidlig på natten.
Ideelt sett bør ingen sove med en telefon. Dette kan forstyrre søvnmiljøet ditt, enten gjennom tekstmeldinger eller telefonsamtaler. I tillegg kan det holde deg våken når du chatter med andre, spiller spill eller surfer på internett. Lyset fra skjermen kan også ha negativ innvirkning på evnen til å sovne og forårsake søvnløshet.
Alle som har problemer med søvnteksting, kan også ha nytte av å følge bedre søvnretningslinjer. Spesielt er det viktig å eliminere søvnmangel. Søvnmangel kan fragmentere din evne til å sove sunt, slik at de overlappende tilstandene av bevissthet oppstår lettere. I tillegg bør bruk av Ambien eller andre hypnotiske medisiner unngås fordi disse kan påvirke hukommelsen og bevisstheten din, samtidig som du lar deg utføre komplekse atferd, inkludert teksting.
Et ord fra veldig bra
De fleste vil oppdage at det bare er å fjerne mobiltelefonen fra soverommet for å hindre at de feilaktige tekstmeldingene blir sendt. Det vil også hjelpe deg til å sove bedre og våkne uthvilt. Det anbefales at telefonen blir ladet over natten i et annet rom, for eksempel kjøkken eller stue. Ta en pause fra forstyrrelsene og få resten du trenger.