Innhold
- Golfer's Albue Kinesiology Taping
- Klipp en Y-stripe for albuen din
- Påfør enden på øvre albue
- Påfør tapen over albuen
- Fest Y-stripene på underarmen
Golfer's Albue Kinesiology Taping
Kinesiologibånd til golfspillerens albue kan være et alternativ som fysioterapeuten bruker for å behandle tilstanden din. Kinesiologi-taping, også kjent som K-tape, er en behandling som kan brukes til å redusere smertene dine, hemme muskelspasmer eller tilrettelegge for riktig muskelsammentrekning i albue- og håndleddmusklene.
Hvis PT-en din anbefaler å bruke kinesiologibånd til golfspillerens albue, bør du lære å kutte de riktige tape-stripene. Du bør også gjennomgå kontraindikasjonene til kinesiologibånd.
Denne trinnvise guiden vil lære deg hvordan du bruker kinesiologibånd på riktig måte for golfballbuen. Det kan brukes som en behandling før du utfører golfspillerens albue-treningsprogram, eller du kan bruke det før du deltar i atletiske aktiviteter, for eksempel golf, for å forbedre din smertefrie sportsytelse.
Før du gjør noen behandling for golfspillerens albue, bør du sjekke inn hos legen din eller fysioterapeuten for å sikre at det er riktig behandling for tilstanden din.
Klipp en Y-stripe for albuen din
Før du begynner å påføre kinesiologibånd, må du sørge for at huden din er ren og tørr og fri for kremer. Hvis du har ganske mye hår på armen, kan det være lurt å barbere det for en bedre påføring.
For å starte golfspillerens albue kinesiologibånd, klipp først en "Y" stripe som er omtrent 5 til 6 inches lang. Rund kantene med saksene, og kutt en 2 til en 3-tommers linje midt på stripen for å danne armene til "Y."
Når "Y" -stripen din er kuttet, riv papirstøtten på den brede enden av båndet og i bunnen av hver arm av "Y." Dette er bare en tomme av stykket som er overfor "Y." La papirets bakside være på - du fjerner det i senere trinn.
Påfør enden på øvre albue
Start påføringen av kinesiologibåndet for golfballbuen ved å fjerne papirunderlaget på enden av båndet overfor "Y" -armene.
Påfør båndet på den indre armen, rett over albuen og den laterale epikondylen (den lille benete støten på innsiden av albuen). Gni tapen forsiktig for å sikre at den kleber ordentlig.
Påfør tapen over albuen
Når enden av kinesiologibåndet er festet til den mediale epikondylen i albuen, må du bruke 25% til 50% strekk på båndet mens du fjerner papirunderlaget. La papirstøtten ligge på "Y" -armene.
Strekk tapen over albuen og trykk på den for å feste den til albuen. Forsikre deg om at det ikke er rynker i båndet.
Fest Y-stripene på underarmen
Når kinesiologibåndet er strukket over albuen, fjerner du papirstøtten på en av armene til "Y." Strekk tapen over underarmen, og trykk den og gni den for å feste tapen på underarmen.
Fjern papirstøtten av den gjenværende armen av "Y", og strekk den deretter 25-50% og fest den til underarmen. Gni den forsiktig for å sikre at den fester seg ordentlig, og vær sikker på at det ikke er rynker i båndet.
Når tapen er påført albuen din, er du klar til å gå. Du kan holde båndet på i 2-5 dager, og det kan bli vått. Se på huden din rundt båndet for tegn på irritasjon, og fjern kinesiologibåndet hvis du ser rødhet i huden din.
Studier for bruk av kinesiologibånd viser at resultatene varierer; båndet er ikke et middel for golfalbuen, og du bør delta i et aktivt rehabiliteringsprogram for å hjelpe din tilstand. Det vil trolig inkludere øvelser for å forbedre måten albuen beveger seg på og forbedre albuens toleranse for å akseptere påkjenninger og belastninger.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har å gjøre med smerten og den begrensede funksjonen knyttet til golfalbuen, kan du dra nytte av å bruke kinesiologibånd for å forbedre muskelstøtten og muskelfasilitering til albuen din. Dette kan hjelpe deg med å raskt gå tilbake til ditt forrige nivå av smertefri funksjon og aktivitet.