Innhold
Dype nakkefleksormuskler er ikke spesielt tydelige for det utrente øyet, men de spiller en viktig rolle i helsen til nakken din. De har en tendens til å bli påvirket av whiplash og andre nakkeskader.De dype nakkebøyene består av: longus colli, longus capitus, rectus capitus og longus cervicus. Alt hjelper deg med å opprettholde nakkestabilitet og god holdning.
Hva gjør denne gruppen på fire så viktig? Studier publisert i 2016 rapporterer at rundt 70% av personer med kroniske nakkesmerter blir svakere her. Hvis dette er sant for deg og du får det behandlet, kan fysioterapeuten gi deg øvelser som styrker disse musklene. Og massasjeterapeuten din, hvis han er riktig trent (helst klinisk) i nevromuskulære teknikker, kan gjøre noe intrikat arbeid med dem for å frigjøre spenninger og gjenopprette bevegelse.
Longus Colli - en nøkkel Deep Cervical Flexor
FYI, av de fire dype nakkefleksormuskulaturene, snakker denne artikkelen hovedsakelig om longus colli. Den snakker også om gruppen som helhet.
Longus colli er en dyp cervical flexor muskel, som ganske enkelt betyr at den ligger nær ryggraden, og at jobben er å bøye nakken fremover: Longus colli beveger haken mot brystet. Den snur (roterer) og vipper hodet til siden som muskelen ligger på. (Du har to longus colli muskler, en på hver side av nakken.)
Longus colli spenner mellom den øverste ryggvirvelen i nakken, nemlig atlaset, ned til 3. thoraxvirvel, som er på samme nivå som ryggraden i scapulaen i ryggen. (Scapula er skulderbladet ditt. Det er plassert på baksiden av ribbeinet. I dette tilfellet gjør ordet "ryggraden" ikke referer til ryggraden. I stedet refererer det til en lang, horisontalt orientert projeksjon av bein som kommer fra den øvre delen av skulderbladet eller skulderbladet.)
Deep Neck Flexors - deres rolle i holdning og smerte
Rollen til longus colli muskler og andre dype cervikale bøyere i kroniske nakkesmerter er en komplisert rolle. Det er allerede fastslått at dype nakkefleksorer har en tendens til å bli tretthet når du har kroniske nakkesmerter. I dette tilfellet kan du erstatte flere overfladiske nakkemuskler for å bevege hodet fremover, for å snu eller rotere - kroppens måte å kompensere på.
De dype nakkefleksorer deaktiveres også lett når du har nakkesykdom. Dette gjelder spesielt i forhold til de overflatisk plasserte musklene som utfører den samme (nakkefleksjonen) handlingen.
En studie fra 2016 fant at aktivering og forsterkning av dype cervikale bøyere kan bidra til å forbedre holdning i dette området, samt øke funksjon og redusere smerte og andre symptomer på lang sikt.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst