Innhold
- Fordeler med MSM
- Diettkilder til MSM
- Naturlig vs. opprettet MSM
- Skjemaer for MSM
- MSM Research
- MSM og alkohol
- Før du prøver MSM
- Hvordan ta MSM
MSM antas også å motvirke oksidativt stress og forbedre antioksidantkapasiteten. Det er også etterforsket som kreftbehandling. Den passerer lett gjennom blod-hjerne-barrieren og distribueres i hele hjernen.
MSM er en naturlig forekommende svovelforbindelse som finnes i mange matvarer. I sin rene form er det et luktfritt, smakløst, hvitt, vannløselig, krystallinsk fast stoff.
Fordeler med MSM
MSM har blitt markedsført for smerte og betennelse assosiert med:
- Artrose
- Leddgikt
- Gikt
- Interstitiell blærebetennelse
- Treningsrelatert muskelskade
Det er klassifisert som Generelt anerkjent som trygt. Ved doser opp til fire gram per dag tolereres tilskuddet godt av folk flest. Det er få kjente bivirkninger som vanligvis er milde.
Diettkilder til MSM
Det er ikke vanskelig å få MSM via dietten. MSM finnes naturlig i:
- Fersk frukt og grønnsaker
- Melk
- Fisk
- Korn
Dette betyr ikke nødvendigvis at du får mye gjennom kostholdet ditt. Når matvarer behandles, blir MSM ødelagt. Du kan kanskje øke mengden du får i mat ved å konsentrere deg om fersk helmat.
Naturlig vs. opprettet MSM
Mens MSM eksisterer i naturen, er formen som markedsføres som et supplement, en kjemisk forbindelse avledet fra DMSO (dimetylsulfoksid).
DMSO er tilgjengelig i en industriell klasse og en medisinsk klasse. DMSO ble spioneringen som en mirakelbehandling for leddgikt på 1960-tallet, men ble kontroversiell på grunn av potensielle problemer og ubehagelige bivirkninger. Da DMSO bleknet fra bruk som leddgiktbehandling, fikk MSM fart.
Skjemaer for MSM
MSM selges primært reseptfritt som en oral formulering (løsning, tabletter eller kapsler). Det er noen ganger kombinert med andre kosttilskudd, for eksempel:
- Glukosamin
- Kondroitin
- Vitamin C
- Vitamin d
- Guava blad ekstrakt
- Boswellinsyre
Noen felles ingredienser med flere ingredienser inkluderer også mange andre kosttilskudd.
MSM er også tilgjengelig som en aktuell krem.
Andre navn for MSM
- Dimetylsulfon
- Metylsulfon
- Sulfonylbismethan
- Organisk svovel
- Krystallinsk dimetylsulfoksid
MSM Research
MSM reduserer ikke bare betennelse, men beskytter også brusk mot nedbrytning, slik som det som er sett ved slitasjegikt, ved å undertrykke interleukin 1-beta (IL-1b) og tumornekrosefaktor-alfa (TNF-a), ifølge en gjennomgang av litteratur publisert i 2017.
Resultatet av senket betennelse og bevaring av brusk er et forbedret bevegelsesområde og fysisk funksjon.
MSM kan også redusere treningsrelatert muskelskade, spesielt når den tas før anstrengende motstands- eller utholdenhetsøvelser, heter det i gjennomgangen. Dette antas å være på grunn av dets antioksidanteffekter.
Bevis for effektivitet
Leddgikt
Interstitiell blærebetennelse
Allergisk rhinitt (sesongmessige allergier)
Akutt treningsindusert betennelse
Andre betennelsestilstander
Støtter immunrespons
Forbedrer hudkvaliteten og teksturen
Undertrykkelse av kreftcellevekst
Stress lettelse
Parasittinfeksjoner
Øker energi
Økende stoffskifte
Forbedre sirkulasjonen
Forbedret sårtilheling
MSM og alkohol
MSM kan øke følsomheten din for alkohol, ifølge anekdotiske bevis. Noen andre svovelholdige molekyler brukes til å bekjempe alkoholisme på grunn av alvorlige bivirkninger fra kombinasjonen.
Imidlertid har forskere ennå ikke spesifikt utforsket MSMs forhold til alkohol. Inntil mer er kjent, er det best å være forsiktig med alkohol mens du tar MSM.
Før du prøver MSM
Sørg for å informere legen din om at du skal ta MSM. Interaksjoner mellom MSM og andre reseptbelagte medisiner, reseptfrie medisiner, kosttilskudd eller urtemedisiner er mulige, men ukjente.
Hvis du skal kjøpe MSM, er det viktig å kjøpe fra en anerkjent produsent eller leverandør. Velg et produkt med en USP-notasjon (for amerikanske farmakopéstandarder). Det er viktig å velge et kvalitetsmerke. Ulike merker kan variere i mengden aktiv ingrediens de inneholder.
Hvordan ta MSM
Arthritis Foundation anbefaler å starte med en lav dose på 500 mg to ganger daglig og øke gradvis til 1000 mg to ganger daglig. Legg merke til eventuelle bivirkninger og gi beskjed til legen din.
Etter at du har startet MSM, må du bruke rimelig tid til å legge merke til fordelene. Hvis du etter en viss periode ikke merker noen fordeler, må du bestemme sammen med legen din om du skal avslutte MSM.
Lær forskjellene mellom kosttilskudd og kosttilskudd