Hvordan velge din naturlige familieplanleggingsmetode (NFP)

Innhold

• Hvordan NFP fungerer
• Hva er de forskjellige naturlige familieplanleggingsmetodene?
• Hvor effektiv er naturlig familieplanlegging?
• Endringer å se etter når du bruker NFP
• Hvorfor folk velger naturlig familieplanlegging
• Naturlig familieplanlegging frarådes for noen mennesker
• Ting du bør vurdere hvis du skal bruke NFP

Naturlig familieplanlegging (NFP) er en naturlig metode du kan bruke for å hjelpe deg med å bestemme deg for når du skal ha sex, enten for å unngå å bli gravid eller for å øke sjansene for å bli gravid (andre naturlige metoder inkluderer avholdenhet, tilbaketrekning, utmattelse og kontinuerlig amming / LAM).

I et nøtteskall er NFP i utgangspunktet fruktbarhetsbevissthet. Den består av forskjellige metoder som hjelper deg med å få kunnskap om fruktbarheten din og lærer deg hvordan du leser de naturlige tegnene kroppen din gir for å hjelpe deg med å bestemme hvilke dager i måneden det er mest sannsynlig at du ikke blir (eller blir gravid).

Naturlig familieplanlegging inkluderer prevensjonsmetoder som ikke krever medisiner, fysiske enheter eller kirurgi for å forhindre at du blir gravid.

Hvordan NFP fungerer

Naturlig familieplanlegging er avhengig av fruktbarhetsbevissthet. I løpet av den månedlige syklusen oppstår flere endringer i kvinnens kropp. For at NFP skal fungere, må du bli oppmerksom på kroppens naturlige funksjon, slik at du kan finne ut når du har eggløsning og er mest fruktbar (sannsynligvis blir gravid).

Ved å holde rede på endringene som skjer i kroppen din, kan du planlegge når du skal og ikke skal ha sex (avhengig av NFP-målet ditt). Hver av de naturlige familieplanleggingsmetodene fungerer litt annerledes.

Hva er de forskjellige naturlige familieplanleggingsmetodene?

Følgende er noen av NFP-alternativene dine:

• Standard dager metode (kalendermetode): Denne metoden gjør at du kan spore lengden på syklusen din (vanligvis med CycleBeads) og foreslår at du ikke har sex de mest fruktbare dagene i måneden.
• Basal kroppstemperaturmetode: Med denne metoden bruker du et spesielt termometer hver morgen når du først våkner for å bestemme baseline temperaturen. Etter å ha gjort dette og logget avlesningene dine i noen måneder, bør fertilitetsmønsteret ditt være tydeligere. Dette kan hjelpe deg med å finne ut når du skal ha eller ikke ha sex.
• Faktureringsmetode: Denne metoden instruerer deg i å inspisere og spore endringer i livmorhalsslimet. Dette kan være nyttig fordi livmorhalsslimet endres på pålitelige måter gjennom menstruasjonssyklusen.
• Symptotermisk metode: Under denne metoden kombinerer du de andre NFP-metodene. Så du sjekker livmorhalsens slim, tar kroppens basaltemperatur og sporer sykluslengden.

Hvor effektiv er naturlig familieplanlegging?

Følgende er den gjennomsnittlige effektivitetsgraden for alle NFP-metodene:

• Typisk bruk: 77 til 88 prosent effektive (gjenspeiler mer nøyaktig hvordan den gjennomsnittlige kvinnen bruker sin NFP-metode: ikke riktig eller konsekvent hver gang)
• Perfekt bruk: 95 prosent til 99,6 prosent effektiv (når du alltid bruker NFP-metoden riktig og konsekvent)

Dette betyr at av hver 100 kvinner som bruker en av NFP-metodene, vil 12 til 23 bli gravide i løpet av det første året (med vanlig bruk) og fem eller færre blir gravid med perfekt bruk.

For at naturlig familieplanlegging skal være mest effektiv, bør du (og partneren din) forstå din valgte NFP-metode. Dere må begge støtte hverandre, være forpliktet til naturlig familieplanlegging og avstå seksuelt (eller bruke prevensjon) i løpet av de mest fruktbare tider. Du må også være villig til å overvåke og kartlegge fruktbarhetstegn.

Endringer å se etter når du bruker NFP

Naturlige familieplanleggingsmetoder krever at du overvåker og sporer spesifikke endringer som oppstår i kroppen din. Denne prosessen vil hjelpe deg med å forutsi når du er mest fruktbar (og sannsynligvis blir gravid).

• Livmorhalsslim: Tilstedeværelsen, fargen og tykkelsen på livmorhalsslimet kan fortelle deg hvilke endringer som skjer i kroppen din. Etter at menstruasjonen er avsluttet, bør du ha "tørre dager" (uten livmorhalsslim). Det er ikke sannsynlig at du blir gravid i løpet av denne tiden. Mer slim blir laget (og er ofte overskyet eller hvitaktig i farge og klebrig) ettersom du nærmer deg tiden du vil eggløsning. Du bør være avholdende på dette tidspunktet eller bruke prevensjonsprevensjon hvis du ikke vil bli gravid. Rett før du har eggløsning, bør du se mest slim. Det er vanligvis klart, glatt og lett spredt fra hverandre på fingrene. Dette er når du er mest fruktbar. Hvis du har sex på dette tidspunktet, kan det være lurt å bruke kondom, svamp eller kvinnelig kondom for å unngå å bli gravid.
• Basal kroppstemperatur: Før du har eggløsning, er den basale kroppstemperaturen vanligvis mellom 96 og 98 grader. Det vil stige litt (vanligvis mindre enn en grad) når du har eggløsning. Fordi temperaturendringene er så små, må du bruke et spesielt basalt kroppstermometer (som er designet for å måle mer spesifikke temperaturer). Hvis du registrerer basaltemperaturen hver dag, etter noen måneder, vil du få en bedre ide om når du blir fruktbar. Generelt sett er det mest sannsynlig at du blir gravid to til tre dager før temperaturen din stiger og en dag etter det. Når temperaturen din har vært høyere i minst tre dager, er sjansen for å bli gravid mye lavere.

Hvorfor folk velger naturlig familieplanlegging

Noen par velger NFP av religiøse grunner eller bare som en personlig preferanse. Du kan velge NFP fordi du føler deg mer komfortabel ved å bruke en naturlig prevensjonsmetode som ikke har noen bivirkninger. Andre mennesker kan henvende seg til naturlig familieplanlegging fordi de er allergiske mot materialer som brukes i enheter som spiral, implantater, membraner eller kondomer (selv om det er latexfrie kondomer, så vel som polyuretan). Noen kvinner kan bestemme seg for naturlig familieplanlegging fordi de ikke kan bruke hormonell prevensjon.

Naturlig familieplanlegging frarådes for noen mennesker

Selv om det er mange fordeler med å bruke NFP, er det kanskje ikke det beste prevensjonsalternativet for alle kvinner. Det er et par grunner til dette.

• I begynnelsen tar naturlig familieplanlegging mye tid og krefter hver dag. Du må huske å spore dagene i menstruasjonssyklusen, og karttemperatur og / eller livmorhalsslim.
• Mange kvinner har ikke helt regelmessige menstruasjonssykluser / menstruasjoner. Dette kan gjøre det vanskelig å nøyaktig finne den bestemte tiden du er fruktbar hver måned.
• Menstruasjonssyklusen din kan påvirkes av mange faktorer. Stress, å være sliten eller syk kan føre til skift i syklusen din.
• Infeksjoner eller forkjølelse som forårsaker feber av lav grad, kan ha en innvirkning på den basale kroppstemperaturen, så temperaturene dine i den måneden reflekterer kanskje ikke det generelle fruktbarhetsmønsteret ditt.
• Selv om naturlig familieplanlegging er effektiv, kan det hende at denne metoden ikke er det beste valget hvis det å forhindre graviditet er høyt prioritert (enten av helsemessige årsaker som det å være gravid kan forårsake, eller fordi du ikke er klar til å få en baby).

Ting du bør vurdere hvis du skal bruke NFP

Fruktbarhetsbevissthet eller naturlige familieplanleggingsmetoder krever trening, engasjement, disiplin og besluttsomhet for å være mest effektiv. Du og partneren din må kunne kommunisere, stole på og samarbeide med hverandre. Fordi NFP ikke beskytter deg mot seksuelt overførbare infeksjoner, bør du også være i et stabilt, monogamt forhold.

Selv om naturligvis familieplanleggingsmetoder vanligvis er billige og ikke krever at du besøker legen din, bør du gjøre undersøkelser og muligens få spesialisert opplæring for å være mest effektiv.

Det er sertifiserte / kvalifiserte fagpersoner som fullt ut kan lære deg NFP-metoden du velger. De kan hjelpe deg i overvåkingen din for å sikre at du gjør dette på riktig måte, og at du tolker kroppens tegn og fruktbarhetsmønster riktig.

Et ord fra veldig bra

NFP er en flott og styrkende naturlig prevensjonsmetode som kan brukes til å hjelpe deg med å avgjøre når du har sex eller ikke kan føre til graviditet. Husk at sæd kan leve i kroppen din i opptil en uke. Hvis du har sex uten prevensjon opptil syv dager før og en dag eller to etter eggløsning, har du større sjanse for å bli gravid.

Vet at din første oppgave med naturlig familieplanlegging er å bli kjent med menstruasjonssyklusen og deretter begynne å kartlegge fruktbarhetsmønstrene dine. Vær tålmodig fordi denne overvåkingen kan vare i flere måneder (og ha en reservasjonsplan for prevensjon i løpet av denne tiden). Husk også at hvis du ikke helt eller pålitelig følger instruksjonene for den valgte NFP-metoden, kan det være mye mindre effektivt.

Sannheten er at i praksis er NFP kanskje ikke så pålitelig som andre former for prevensjon. Når det er sagt, hvis du er forpliktet til å spore og registrere fruktbarhetsinformasjonen din, kan du nyte mye høyere suksessrater. Du kan finne mobilapper som er dedikert til å hjelpe deg med å kartlegge fruktbarheten din.

• Dele
• Vend
• E-post