Innhold
- Avokado / soyabønner som ikke kan bringes i beredskap
- Glukosamin og kondroitinsulfat
- Akupunktur
- Yoga
- Massasjeterapi
Her er fem naturlige rettsmidler som brukes til å gi smertelindring for personer med slitasjegikt. Husk at så langt mangler vitenskapelig støtte for påstanden om at ethvert naturlig middel kan behandle slitasjegikt.
Avokado / soyabønner som ikke kan bringes i beredskap
Avokado / soyabønne uforsonlige ting er en av de mest lovende rettsmidler. Fire kliniske studier av høy kvalitet antyder at avokado / soyabønne uforsonlige stoffer, et ekstrakt laget av avokado og soyabønneoljer, kan forbedre smerten og stivheten i artrose i kne og hofte og redusere behovet for ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Det ser ut til å ha redusert betennelse og stimulere bruskreparasjon.
I Frankrike er avapado / soyabønne uforsyelige stoffer godkjent som reseptbelagte legemidler. I andre land er den tilgjengelig som et supplement i noen helsekostbutikker eller på nettet.
En typisk dose er 300 milligram per dag. Det tar vanligvis mellom to uker og to måneder å tre i kraft. Studier har ikke funnet noen ekstra fordel med høyere doser.
Å spise avokado og soya, selv i store mengder, vil ikke gi nok av de uforsonlige stoffene til å ha en terapeutisk effekt. Bare 1/100 av oljen er den uforsettelige delen.
Sikkerheten til avokado / uforsettlige soyabønner er ikke fastslått hos barn, gravide eller ammende kvinner.
Glukosamin og kondroitinsulfat
Minst 5 millioner mennesker i USA tar glukosamin eller kondroitin alene eller i kombinasjon. Glukosamin brukes til å lage et molekyl involvert i dannelsen og reparasjonen av brusk, det gummiaktige stoffet som demper leddene. Selv om det fremdeles ikke er klart nøyaktig hvordan glukosamin i pilleform fungerer, antas det å tillate at det bygges mer av bruskbyggesteiner. Kondroitinsulfat ser ut til å blokkere enzymer som ødelegger brusk og hjelper leddbrusk til å forbli elastisk og smidig.
Studier med glukosamin har funnet en reduksjon i smerte, stivhet og hevelse i leddgikt. Det antas også å forhindre strukturelle skader på leddene. I en studie publisert i Arkiv for indremedisin, tok deltakerne glukosamin eller placebo i tre år og ble røntgen hvert år for å vurdere strukturelle endringer. Deltakere som tok placebo hadde progressiv innsnevring i leddplassen, et tegn på bruskdegenerasjon, men de som tok glukosamin hadde ingen signifikant innsnevring av fellesrom.
Dosen som brukes i studier er 1500 mg glukosaminsulfat og 800 til 1200 mg kondroitinsulfat. Det er viktig å velge glukosaminsulfat i stedet for hydroklorid, fordi mange av de kliniske studiene har brukt sulfatformen. Det tar vanligvis 1 til 3 måneder å tre i kraft. Bivirkninger kan omfatte mildt ubehag i magen, noe som kan lindres ved å ta glukosamin sammen med måltidene. Noen glukosamintilskudd kommer fra skjell fra krabber og andre skalldyr, så personer med skalldyrallergi bør sørge for at de bruker syntetisk glukosamin.
Hva du må vite om SAMe-tilskudd
Akupunktur
Verdens helseorganisasjon har identifisert mer enn 40 tilstander som akupunktur kan behandle, inkludert slitasjegikt. Akupunktur innebærer innsetting av hårtynne nåler i akupunkter i kroppen. Det antas å balansere strømmen av energi, eller qi, i kroppen. Studier har funnet at akupunktur frigjør naturlige smertestillende stoffer som endorfiner og serotonin.
En studie som involverte 294 personer med slitasjegikt i knesmerter, viste at etter åtte ukers behandling opplevde deltakere som hadde akupunktur en signifikant forbedring i smerte og leddfunksjon sammenlignet med de som hadde lure-akupunktur eller placebo.
Yoga
Selv om mange tror yoga innebærer å vri kroppen din til kringle-lignende positurer, kan yoga være trygg og effektiv for personer med slitasjegikt. Yogas milde bevegelser kan holde styrke, fleksibilitet og balanse og redusere leddgikt smerter og stivhet.
En pilotstudie utført av University of Pennsylvania School of Medicine undersøkte en type yoga, Iyengar yoga, for personer med artrose i kneet. Etter et 8-ukers kurs med ukentlige 90-minutters nybegynnerklasser var det en statistisk signifikant reduksjon i smerte, fysisk funksjon og humør.
Hvis du har slitasjegikt, er det viktig å ta noen enkle forholdsregler før du prøver yoga.
- Snakk med legen din og spør om eventuelle begrensninger.
- Se etter en lærer som har jobbet med mennesker med leddgikt og kan foreslå endringer for deg. Noen sykehus og samfunnssentre tilbyr yogaklasser rettet mot personer med leddgikt.
Massasjeterapi
Massasje kan bidra til å avlaste muskelspenninger forbundet med artrose. Leddsmerter kan føre til at muskler i omgivelsene blir anspente. Massasje øker sirkulasjonen til det berørte leddet, noe som reduserer leddets stivhet og fremmer bruskreparasjon. Massasjeterapeuter gjør dette ikke ved å massere en betent ledd direkte, men musklene rundt leddet.
Massasje kan også forhindre muskelspasmer i andre deler av kroppen. Slitasjegikt er vanligvis ensidig, noe som kan gjøre muskler andre steder anspente når de prøver å kompensere for det svekkede leddet.
Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for pedagogiske formål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, legemiddelinteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør oppsøke lege med tanke på helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer diett.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst