Innhold
- Hvordan vet jeg om ACL er revet?
- Fysioterapievaluering etter en ACL-tåre
- Fysioterapi Behandling etter ACL Tear
- Hva om knesmerter fortsetter?
Det fremre korsbåndet (ACL) er en viktig struktur i kneet. Det hjelper til med å forhindre at glidebenet glir fremover under lårbenet. Skade på ACL forårsaker en følelse av ustabilitet i kneet og kan forhindre deg i å delta på høyt nivå aktiviteter og friidrett.
Hvordan vet jeg om ACL er revet?
Hvis du har knesmerter etter å ha fått en skade, kan legen din eller fysioterapeuten hjelpe deg med å avgjøre om ACL (eller en annen struktur) potensielt er skadet. Han eller hun kan da sørge for at du får riktig behandling for kneet.
For å først vurdere integriteten til ACL, kan fysioterapeut eller lege utføre den fremre skuffetesten for kneet ditt. Dette gjøres ved at terapeuten trekker leggbenet forsiktig fremover mens du stabiliserer foten. Hvis leggen glir mer fremover på det skadede kneet ditt sammenlignet med det ikke-skadede kneet ditt, er det en mulighet for at du har revet din ACL.
Hvis du mistenker at du har revet din ACL, anbefales det at du besøker legen din for å bekrefte din mistanke. Han eller hun vil sannsynligvis bestille en MR for bedre å vurdere de indre strukturene i kneet ditt.
Fysioterapievaluering etter en ACL-tåre
Hvis du har revet din ACL, kan legen din henvise deg til fysioterapi for å hjelpe deg med å gjenvinne normal mobilitet. Din første avtale med fysioterapi kalles en innledende evaluering, og i løpet av denne økten vil PT samle informasjon om tilstanden din for å hjelpe deg med å utforme en behandlingsplan.
Komponenter i den første evalueringen etter en ACL-rift kan omfatte:
- Historie
- Funksjonell mobilitetsvurdering
- Analyse av gangart
- Palpasjon
- Bevegelsesområde
- Styrke
- Opphovning
- Balanse og proprioception vurdering
- Spesielle tester
Fysioterapi Behandling etter ACL Tear
Når fysioterapeuten din har fullført en innledende evaluering og vurdering, vil han eller hun jobbe sammen med deg for å utvikle en passende behandlingsplan. Sørg for å jobbe tett med PT for å utvikle mål, og still spørsmål hvis du ikke forstår diagnosen, prognosen eller behandlingen.
Komponenter i en behandlingsplan for fysioterapi etter en ACL-tåre inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Smertekontroll: Fysioterapeuten din kan bruke forskjellige behandlingsteknikker for å redusere knesmerter. Ispakninger kan brukes til å redusere hevelse, og noen ganger kan TENS brukes på kneet for å redusere smertene du føler.
- Gangopplæring: Hvis du går med et hjelpemiddel som krykker, kan fysioterapeuten lære deg hvordan du bruker dem riktig. Han eller hun kan også hjelpe deg med å gå fra å gå med krykker til å gå normalt uten hjelpemidler.
- Hevelse ledelse: Risen. prinsippet er en av de beste måtene å redusere hevelse i kneet. Dette innebærer hvile, is, kompresjon og høyde på kneet.
- Forbedre quadriceps sammentrekning: Etter en ACL-tåre slås quadriceps-muskelen på toppen av låret nesten av og slutter å fungere ordentlig. Et av hovedmålene med fysioterapi etter en kneskade er å gjenvinne normal quadriceps-kontroll. Fysioterapeuten din kan bruke en form for elektrisk stimulering kalt NMES eller Russian Stimulation for å hjelpe deg med å utføre denne oppgaven. Quadriceps styrkeøvelser, som løft av rette ben, vil også bli foreskrevet.
- Styrkeøvelser: I tillegg til å utføre øvelser for å styrke quadriceps, kan det være nødvendig med andre styrkeøvelser for hamstrings og hoftemuskler under ACL-rehabilitering.
- Rekkevidde av bevegelsesøvelser: Etter en ACL-tåre kan smerte og hevelse i kneet begrense bevegelsesområdet ditt i kneet. Knee ROM-øvelser som utsatt henging kan gjøres for å forbedre og normalisere knemobiliteten.
- Balanseøvelser: Etter en kneskade kan du merke at du har problemer med å opprettholde en passende balanse på det skadede beinet ditt. Balanseøvelser med et wobblebrett eller et BAPS-brett kan være nødvendig for å gjenvinne normal propriosepsjon, eller kroppsbevissthet, etter skaden.
- Plyometrics: Hvis du planlegger å gå tilbake til idretter på høyt nivå, bør din plan for omsorgsplan omfatte plyometrisk trening. Å lære å hoppe og lande riktig kan hjelpe deg med å få tilbake den tilliten du trenger for å komme tilbake til friidrett.
En av de viktigste komponentene i ditt ACL-rehabiliteringsprogram er å lære hvordan du kan forhindre fremtidige problemer med kneet. Sørg for å jobbe med fysioterapeuten din for å finne ut hvilke variabler som kan ha bidratt til skaden din, og utform en treningsstrategi for å forhindre en ny ACL-skade.
Hva om knesmerter fortsetter?
Hvis du har revet din ACL og har deltatt i fysioterapi for å gjenopprette normal mobilitet og funksjon, men likevel fortsetter med følelsen av ustabilitet, må du kanskje vurdere kirurgi for å reparere ACL. Du bør snakke med legen din for å hjelpe deg med å bestemme det beste behandlingsforløpet for ACL og for å avgjøre om en kirurgisk reparasjon er et godt alternativ for deg. Generelt, hvis du ønsker å gå tilbake til høyintensitetsidretter som krever løping, stopp og start eller hopping, kan det være lurt å vurdere en ACL-reparasjon.
Hvis du har en kneoperasjon, kan du dra nytte av fysioterapi før og etter en ACL-reparasjon for å hjelpe deg med å gå tilbake til normal aktivitet og funksjon. PT kan hjelpe deg gjennom den postoperative ACL-protokollen for å få deg i gang raskt og trygt.
Hvis du har skadet kneet og har forstuet ACL, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å forbedre ROM og styrke, redusere knesmerter og hevelse, og hjelpe deg med å gå tilbake til ditt forrige funksjonsnivå.