Innhold
Hvis du har hoftesmerter, kan du dra nytte av fysioterapi for å kontrollere symptomene dine og forbedre den generelle funksjonelle mobiliteten. Fysioterapiprogrammet ditt bør fokusere på å redusere eller eliminere smertene dine, forbedre bevegelses- og styrkeområdet, og gjenopprette normal funksjonsmobilitet.Hoften er en kuleledd bestående av låret (lårbenet) og bekkenet. Det er mange leddbånd som støtter beinene, noe som gir betydelig stabilitet til leddet. Mange muskler fester seg også rundt hoften for å bevege leddet.
Hoftesmerter kan være forårsaket av mange faktorer. Ofte kan du begynne å føle hoftesmerter uten noen åpenbar grunn. Noen ganger legger rekreasjon eller sport gjentatte belastninger på hoften og forårsaker smerte. Fordi hoften er et viktig vektbærende ledd, er leddgikt i hoften et vanlig problem. Hoften er ansvarlig for funksjonelle aktiviteter som å gå, løpe, stige fra å sitte og gå i trapper. Smerter i hoften kan begrense disse aktivitetene.
Hvor hoftesmerter føles
Hoften er nær korsryggen, og det kan være vanskelig å avgjøre om hoftesmerter virkelig kommer fra hoften eller kommer fra korsryggen.Plasseringen av symptomene dine kan ofte bidra til å løse dette problemet.
- Smerter i lysken eller forsiden av hoften. Hvis du føler smerter foran i hoften, kan dette skyldes leddgikt i hofteleddet. Hos yngre mennesker kan smerter i fremre hofte og lyske være forårsaket av hip femoroacetabular impingement (FAI). Muskelspenning rundt hoften kan også forårsake smerte her.
- Smerter i hoftesiden. Smerter i siden av hoften indikerer vanligvis et problem med muskler eller strukturer rundt hoften. Et vanlig problem her er hoftebursitt. En bursa er en væskefylt pose som gjør at muskler og bein glir jevnt forbi hverandre. Bursitt er irritasjon av den sekken. Det er en stor bursa på hoftesiden, og dette kan irritere seg med repeterende belastning eller muskelubalanse. Iliotibiale båndsmerter kan også oppstå fra siden av hoften.
Hvis hoftesmerter vedvarer i mer enn to eller tre uker eller oppstår som et resultat av større traumer, anbefales et besøk til lege, fysioterapeut eller helsepersonell.
Hva du kan forvente av fysioterapi for hoftesmerter
Ditt første besøk til fysioterapi for hoftesmerter begynner med en innledende evaluering. Dette besøket er viktig for å sikre riktig diagnose og riktig håndtering. Under dette besøket vil fysioterapeuten intervjue deg for å samle informasjon om historien til problemet ditt, de skjerpende og lindrende faktorene, og om tidligere medisinsk historie som kan bidra til det generelle problemet. Fra informasjonen som er samlet inn i historien, vil det bli gjennomført en fokusert undersøkelse.
Undersøkelsen kan bestå av flere seksjoner inkludert, men ikke begrenset til:
- Gangevaluering. En gangevaluering er en vurdering av hvordan du går. Fysioterapeuter er opplært til å legge merke til små endringer i hoften i forskjellige faser av gange. Dette kan bidra til å føre til riktig ledelse. Fysioterapeuten din kan også utføre en video ganganalyse for å identifisere nyanser i gangen din som kan føre til smerter.
- Palpasjon. Dette innebærer å bruke hendene til å berøre forskjellige strukturer rundt hoften for å føle for abnormiteter eller for å vurdere om en struktur er smertefull å berøre.
- Bevegelsesmåling. Bevegelsesområde refererer til hvor langt hoften din bøyer seg, retter seg ut eller roterer. Fysioterapeuten kan bruke spesielle instrumenter for å måle hvordan hofteleddet beveger seg for å hjelpe direkte behandling.
- Styrkemålinger. Det er mange muskelfester rundt hoften, og en måling av styrke kan bidra til å avgjøre om muskelsvakhet eller ubalanse forårsaker hoftesmerter.
- Funksjonelle mobilitetstester. Din PT kan se deg gå, gå opp trapper eller løpe for å finne ut hvordan hoftesmerter påvirker din generelle mobilitet.
- Spesielle tester. Spesielle tester er spesifikke manøvrer som utføres rundt hoften for å avgjøre hvilken struktur som kan være feil og kan forårsake problemet. Dette kan omfatte testing av korsryggen for å avgjøre om hoftesmerter virkelig kommer fra ryggraden.
Etter den første evalueringen vil du og din fysioterapeut kunne sette i gang en behandlingsplan for hoften din. Terapeuten kan bruke fysiske midler som varme eller is som hjelper med betennelse.
Passive behandlinger som varme eller is kan føles bra, men aktivt engasjement i PT-programmet ditt gjennom trening har vist seg å være den beste behandlingen mot hoftesmerter.
Øvelser for å forbedre hoftestyrken eller mobiliteten kan foreskrives av fysioterapeuten din. Det kan også hende du må utføre øvelser hjemme hver dag som en del av et hjemmetreningsprogram. Det er viktig for deg å være en aktiv deltaker i fysioterapi, og stille spørsmål hvis du har noen.
Øvelser for å forbedre hoftens mobilitet eller styrke er viktig for å holde hoften sunn. Enkle øvelser utført en gang daglig er en god måte å holde hoftene i orden. Når hoftesmerter forbedres, kan avansert hoftestyrking være et annet alternativ for å maksimere hoftefunksjonen.
Forskning har også vist at leddmobiliseringsteknikker kan bidra til å forbedre kortsiktige og langvarige smerter hos pasienter med hoftartrose. Denne forbedringen i smerte kan også ledsages av forbedret hoftemobilitet.
Et ord fra veldig bra
Hoften er et viktig vektbærende ledd i kroppen og er ansvarlig for mange funksjonelle aktiviteter som å gå og løpe, sitte og stå og gå i trapper. Smerter i hoften kan begrense normale aktiviteter. Forskning har vist at å jobbe med en fysioterapeut kan bidra til å forbedre smerte og generell mobilitet. Ved å holde hoftene sterke og mobile, kan hoftesmerter raskt elimineres, og en rask retur til normal aktivitet kan oppstå.