Innhold
Chlorella er en lysegrønn alge som brukes som kosttilskudd i Japan og tas som kosttilskudd i Vesten. Chlorella har blitt utforsket som en alternativ matkilde siden 1940-tallet da det ble funnet at algene, når de ble tørket, besto av 50% protein. Chlorella er også rik på jern, fiber, B-vitaminer, komplekse karbohydrater, flerumettede fettstoffer og antioksidanter som lutein og vitamin C.Til tross for forsøk på å høste chlorella på produksjonsnivå, ble kostnadene ved å gjøre det ublu. Chlorella ble heller ikke ansett å være velsmakende etter de fleste vestlige smaker.
De siste årene har chlorella blitt markedsført som en "supermat" og solgt i tilskuddsform for å behandle et bredt spekter av helsemessige forhold. I USA finnes chlorella ofte i tablett-, ekstrakt-, granulat- og pulverform.
Det er over 30 forskjellige typer chlorellaalger, hvorav Chlorella vulgaris ogChlorella pyrenoidosa er de vanligste.
Også kjent som
- Bulgarske grønne alger
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Helsefordeler
Tilhengere av alternativ medisin hevder at klorella kan bidra til å øke immuniteten og fremme avgiftning av celler. Disse egenskapene antas å oversettes til en mengde helsemessige fordeler, inkludert forebygging eller behandling av:
- Kreft
- Forkjølelse
- Forstoppelse
- Divertikulær sykdom
- Fibromyalgi
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
- Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
- Metabolisk syndrom
- Pankreatitt
- Viral hepatitt
Noen av helsepåstandene støttes bedre av forskning enn andre. Det betyr ikke at det ikke har vært lovende funn. Her er noen av gjeldende undersøkelser.
Høyt kolesterol
Ifølge en studie fra 2014 publisert i Ernæringsjournal rapporterte en daglig dose på 416 milligram (mg) klorella, forbedret blodlipidnivået hos 62 voksne med moderat forhøyet kolesterol. Ikke bare var det signifikante reduksjoner i totalt kolesterol, triglyserider og "dårlig" LDL-kolesterol, men det var også økninger i "godt" HDL-kolesterol.
Sammenlignet med et matchet sett med voksne som fikk placebo, opplevde deltakere som fikk klorella alt fra fire til 20 ganger forbedringer i viktige lipidmarkører. Effekten ble tilskrevet det høye karotenoidinnholdet i klorella, hvis antioksidant kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Urter og kosttilskudd som senker kolesterolet
Hepatitt C
En studie fra 2013 i World Journal of Gastroenterology antyder at klorella kan hjelpe til med å håndtere kronisk hepatitt C-infeksjon ved å redusere nivået av leverbetennelse.
I følge forskningen ble 18 voksne med kronisk hepatitt C-infeksjon gitt en dose på 30 milliliter (ml) av klorellaekstrakt to ganger daglig sammen med en dose på 1500 mg klorellatabletter to til tre ganger daglig. Etter 12 uker opplevde deltakerne en signifikant reduksjon i leverbetennelse målt ved aspartataminotransferase (AST) og alaninaminotransferase (ALT) -tester.
Det som chlorella ikke endret, var hepatitt C-virusbelastningen, noe som betyr at chlorella reduserer de inflammatoriske symptomene på leversykdommen, men ikke gjør noe for å behandle den underliggende infeksjonen.
Hvordan behandles hepatitt CGraviditetskomplikasjoner
Det er også bevis, om enn lite, at chlorella også kan redusere risikoen for en potensielt farlig [graviditetskomplikasjon kjent som preeklampsi.
I en studie fra 2010 i tidsskriftet Plantemat for menneskelig ernæring, forskere i Japan ga 70 gravide kvinner en daglig dose på 6 gram (6000 mg) av et klorellatilskudd eller en placebo. Behandlingen startet fra 12 til 18 ukers svangerskap og fortsatte til leveringstidspunktet.
Sammenlignet med placebogruppen, ga kvinnene chlorella signifikant høyere hemoglobinnivå i andre og tredje trimester. Videre hadde de en lavere forekomst av ødem (vevsopphovning), proteinuri (protein i urinen) og svangerskapshypertensjon (høyt blodtrykk), som alle antyder en redusert risiko for preeklampsi.
Chlorella er også en trygg naturlig kilde til folat, vitamin B-12 og jern som trengs under graviditet.
Kreft
Så langt hentet som det kan se ut, kan chlorella utøve antitumoregenskaper som en dag kan føre til utvikling av nye legemidler mot kreft.
Ifølge en 2009-studie fra Malaysia ble rotter med kjemisk indusert hepatocellulært karsinom (leverkreft) behandlet med forskjellig konsentrasjon av en Chlorella vulgaris ekstrakt. Etter tre måneder hadde rottene behandlet med klorella økte nivåer av B-celle lymfom 2 (Bcl-2), et protein som er kjent for å utløse apoptose (programmert celledød) i kreftceller. Høyere doser korrelert med høyere Bcl-1 konsentrasjoner.
Videre, i forhold til ubehandlede rotter, har de som får chlorella en betydelig redusert spredning av hepatocytter (leverceller). Reduksjoner i spredning av hepatocytter er assosiert med langsommere svulstvekst samt regenerering av sunne leverceller.
Selv om dette på ingen måte antyder at klorella kan forhindre eller behandle kreft, antyder det at det kan ha en beskyttende effekt som er verdig til videre undersøkelse.
Mulige bivirkninger
Chlorella anses generelt som trygt og godt tolerert. Med det sagt kan chlorella forårsake bivirkninger, spesielt i løpet av de første ukene av behandlingen. Disse inkluderer:
- Flatulens
- Grønn misfarging av avføring
- Kvalme
- Magekramper
- Diaré
De fleste av disse bivirkningene har en tendens til å forsvinne etter hvert som kroppen din tilpasser seg behandlingen.
Chlorella kan også forårsake lysfølsomhet, noe som øker risikoen for solutslett og solbrenthet. For å redusere denne effekten, bruk rikelig med solkrem og unngå overdreven soleksponering.
Personer som er allergiske mot mugg kan også være allergiske mot klorella. For å være trygg, ta en mindre "test" dose chlorella og vent 24 til 48 timer for å se om det oppstår allergisymptomer. De samme bekymringene gjelder hvis du har en jodallergi siden klorella er spesielt høy i jod.
Det høye jodinnholdet utgjør også en risiko for personer med skjoldbruskkjertel, gitt at overflødig inntak av jod kan forårsake en forverring av hypertyreoidesymptomer eller en "jodkrasj" hos personer med hypotyreose.
Chlorellas sikkerhet hos barn er ikke fastslått.
Interaksjoner
Chlorella inneholder store mengder vitamin K. Vitamin K kan fremme blodpropp og redusere effekten av blodfortynnere som Coumadin (warfarin) og Plavix (klopidogrel).
Chlorella har også en stimulerende effekt på immunforsvaret og kan teoretisk undergrave effektiviteten av immunsuppressive medisiner som brukes til å behandle kreft og autoimmune sykdommer. Disse inkluderer legemidler som cyklosporin, prednison og TNF-hemmere.
For å være trygg, unngå klorella hvis du bruker et immunsuppressivt middel.
Dosering og klargjøring
Chlorella tabletter, pellets, ekstrakter og pulver kan lett hentes online, så vel som i mange naturlige matbutikker og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av klorella. De fleste supplerende tabletter tilbys i 500 mg til 1000 mg formuleringer. Doser på opptil 6000 mg daglig har blitt brukt trygt i opptil 24 uker, selv under graviditet.
Tabletter er det enkleste supplementet å bruke da dosen er kontrollert og konsistent. Hvis du bruker pulver eller væsker, må du bruke nøyaktige målinger for å unngå overdosering eller overdosering.
Overskrid aldri dosen som er anbefalt av produsenten. Hvis noe, start med den minste mulige dosen og øk gradvis. Dette kan hjelpe deg med å unngå gastrointestinale bivirkninger.
Chlorella pulver kan blandes med vann, juice, yoghurt og smoothies, men vær oppmerksom på at det har en litt tang lukt og smak. Noen mennesker synes at å legge det til vinaigrette dressing, misosupper, steker eller hvetegress kan skjule lukten og smaken. Koking av klorella reduserer ikke næringsverdien.
Hva du skal se etter
Kosttilskudd er ikke strengt regulert i USA. For å sikre kvalitet og sikkerhet, velg merkevarer som er testet og sertifisert av et uavhengig organ som U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.
For å unngå uønskede kjemikalier eller konserveringsmidler, kjøp produkter merket "rene" (som betyr ingen tilsatte ingredienser) som er sertifisert økologisk av US Department of Agriculture (USDA).
Selv om du kan bli fristet til å kjøpe den "ekte" klorella fra Asia, må du gjøre det med forsiktighet. Hvis du ikke kan lese språket på produktetiketten, kan du aldri vite sikkert hvilke andre ingredienser som kan være i tillegget (eller hvilke ingredienser som kan mangle).
I følge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse har kinesiske urtemedisiner blitt funnet å være forurenset med plantevernmidler, tungmetaller, medisiner og svart dyr og planteprodukter.
Til slutt, ikke la deg påvirke av helsepåstander som kan eller ikke kan være sanne. Bare fordi et produkt er "naturlig" betyr ikke det at det er trygt. Bruk ditt beste skjønn, og unngå produkter som hevder å behandle flere urelaterte lidelser.
Helsefordelene ved Spirulina Alger