Innhold
- Forsinket diagnosetid
- Insulinresistens
- Emosjonell helse
- Fertilitetsbehandling
- Livsstils- og diettløsninger
- Hva burde du gjøre?
- Et ord fra veldig bra
Mest informasjon om PCOS gjelder det overvektige flertallet, der det viktigste er å gå ned i vekt. Hva om du allerede har normal vekt?
De med magert PCOS har unike utfordringer, og det er viktig å forstå hva du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten og muligens redusere plagsomme symptomer.
Forsinket diagnosetid
Fordi PCOS er så sterkt forbundet med fedme, går magre kvinner med PCOS ofte udiagnostisert i årevis. Overvektige kvinner med PCOS kan bli diagnostisert når de fortsatt går på videregående skole, spesielt hvis syklusene deres er fraværende eller veldig uregelmessige. Sammenlignet kan det hende at magre PCOS-kvinner ikke blir diagnostisert før de sliter med å bli gravide.
PCOS-diagnosen i seg selv er ikke den eneste forsinkede diagnosen. Det kan også være forsinkelser i diagnosen diabetes og hjertesykdom hos magre kvinner som har PCOS.
Diabetes
Studier har funnet at magre kvinner med PCOS har en hyppighet på 3-10% av savnet diabetesdiagnose. Dette er sannsynligvis fordi leger generelt ikke forventer at voksne eller normal vekt utvikler diabetes eller insulinresistens. (Mer om dette nedenfor.)
Når det er sagt, har overvektige kvinner med PCOS en økt risiko for diabetes sammenlignet med kvinner med normal vekt med PCOS. Noen eksperter anbefaler at alle kvinner med PCOS får kontrollert insulinnivået, uavhengig av vekt.
Hjertesykdom
Magre kvinner med PCOS har større sannsynlighet for en forsinket eller savnet diagnose av hjerte- og karsykdommer. Forskere har sammenlignet kolesterolnivået til kvinner med normalvekt med PCOS med kvinner uten PCOS.
De fant at de friske kvinnene med PCOS hadde større sannsynlighet for å ha lavere nivåer av det "gode" kolesterolet (HDL) og høyere nivåer av det "dårlige" kolesterolet (LDL).
Insulinresistens
Insulinresistens er vanligvis assosiert med fedme, men kvinner med normal vekt med PCOS har også økt risiko for å utvikle insulinresistens til tross for at de ikke er overvektige. Forskere har anslått at rundt 20% til 25% av magre kvinner (BMI under 25) er insulinresistente.
Mens sammenhengen mellom insulinnivåer og PCOS ennå ikke er godt forstått, er kvinner med PCOS ikke de eneste som kan være insulinresistente til tross for at vekten faller innenfor det normale området for høyden.
Nøkkelfordelingen mellom de som har normal vekt og utvikler insulinresistens og de som ikke ser ut til å være det abdominal fedmeAbdominal fedme er når bukområdet i kroppen din bærer mer fett enn det burde.
Abdominal fedme er mer vanlig hos de som er overvektige, men det kan også forekomme hos personer med normal vekt. Du har ikke nødvendigvis kontroll over hvor kroppen din lagrer fett; dette er sannsynligvis relatert til genetikk.
Lurer du på om du er i fare? En måte å sjekke på er å finne forholdet mellom hofte og midje. Det er mer sannsynlig at kvinner har forhøyede nivåer av insulin hvis forholdet mellom hofte og midje er høyere enn 0,85.
Beregn forholdet mellom hofte og midje
- Uten å holde i magen, bruk et målebånd av klut for å måle omkretsen av midjen din der den er minste.
- Mål hoftene der omkretsen er størst. (Dette er hvor baken din stikker mest ut.)
- Del midjemålingen din etter hoftemålingen.
- Hvis du får 0,85 eller høyere, er risikoen for å utvikle insulinresistens og andre helseproblemer knyttet til fedme høyere. Dette gjelder selv om BMI faller i det normale eller sunne området.
Emosjonell helse
PCOS er assosiert med økt risiko for depresjon og angst. En studie fant at magre kvinner med PCOS - sammenlignet med overvektige kvinner med PCOS - var mer sannsynlig å ha problemer med angst, hadde lavere motstand mot stress og hadde høyere nivåer av hormonet ACTH, som er forbundet med økt langvarig stress .
De fant også at jo mer angst en slank kvinne med PCOS opplever, jo høyere nivåer av plasma ghrelin hadde de. Ghrelin er et hormon som får deg til å føle deg sulten.
Noen har teoretisert at den psykologiske kampen for kvinner med magert PCOS er det som forstyrrer hormonbalansen. Med andre ord utløser eller forstyrrer angst hormonelle ubalanser forbundet med PCOS. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Mens både magre og overvektige kvinner med PCOS har økt risiko for angst og stemningsforstyrrelser, kan det være at magre kvinner er mer sannsynlig å møte angst enn deres overvektige søstre.
Fertilitetsbehandling
De vanligste fertilitetsbehandlingene som brukes for kvinner med PCOS er Clomid, letrozol, metformin, og hvis de ikke lykkes, injiserbare fertilitetsmedisiner. Det vanligste rådet gitt til overvektige kvinner med PCOS som ønsker å bli gravid, er å gå ned i vekt.
For kvinner som er overvektige, kan å miste 5% til 10% av sin nåværende vekt hjelpe fertilitetsmedisiner å være mer effektive. Dette gjelder imidlertid ikke for magre kvinner med PCOS. Magre kvinner med PCOS har mye høyere graviditet med fertilitetsbehandlinger sammenlignet med sine overvektige jevnaldrende.
Som nevnt ovenfor brukes metformin noen ganger for å hjelpe kvinner med PCOS å bli gravid. Metformin er ikke et fruktbarhetsmiddel; den er faktisk ment for insulinresistens. Imidlertid kan det forbedre eggløsningen hos kvinner med PCOS.
En studie fant at, sammenlignet med overvektige kvinner med PCOS, var magre kvinner med tilstanden behandlet med metformin dobbelt så sannsynlig at de fikk menstruasjon og eggløsning tilbake.
De fant også at testosteronnivået ble redusert og faste glukose forbedret hos magre kvinner med PCOS. Disse forbedringene ble ikke sett i det hele tatt hos de overvektige kvinnene med PCOS.
I en annen studie fant forskerne at magre kvinner med PCOS hadde suksessrate på 52% når de ble behandlet med eggløsningsfertilitetsmedisiner pluss intra-uterin inseminasjon (IUI). Graviditetsgraden for overvektige kvinner med PCOS var mye lavere (bare 22%).
Å være en normalvektig kvinne med PCOS betyr ikke at du ikke vil slite med å bli gravid, eller at fertilitetsbehandling er garantert. Men det er mer sannsynlig at du har suksess sammenlignet med de som er overvektige eller overvektige med PCOS.
Livsstils- og diettløsninger
Det er livsstilsvaner og endringer magre kvinner med PCOS kan gjøre for å forbedre deres generelle helse og støtte positive resultater.
Oppretthold sunn vekt
For det første er det viktig for kvinner med normal vekt med PCOS å opprettholde den normale vekten. Det kan være frustrerende å ha en god BMI, men fortsatt ha PCOS. Å opprettholde en sunn vekt er viktig for alle kvinner med PCOS-it kan bidra til å forbedre de generelle resultatene.
Forskning har funnet ut at kvinner med PCOS-alder er mer sannsynlig å utvikle insulinresistens, selv om risikoen var lavere for magre kvinner.
Studier har funnet at kvinner med PCOS må spise færre kalorier enn kvinner med samme vekt uten PCOS. Dette betyr at det er vanskeligere å holde seg i sunn vekt.
Motstandstrening
En mulig løsning på dette kan være motstandsøvelse. Progressiv motstandstrening er vekttrening spesielt ment for å øke styrke og muskelmasse.
Dette gjøres ved sakte å øke vekten som løftes eller repetisjonene blir fullført. (Noen kvinner er redd for at løfting av vekter vil føre til at de fyller seg "som en mann", men dette er en ubegrunnet frykt.)
En studie av magre kvinner med PCOS fant at tilsetning av motstandstrening bidro til å redusere visceralt fett (magefettet som øker risikoen for insulinresistens), reduserte forhøyede androgennivåer, forbedrede uregelmessigheter i menstruasjon og eggløsning og økt muskelmasse.
Muskelmasseelementet er spesielt viktig. Jo mer muskelmasse man bærer, jo flere kalorier trenger de for å opprettholde vekten.
Rådgivning
En annen måte å forbedre livskvaliteten din når du lever med PCOS, er å motta profesjonell rådgivning, spesielt hvis du opplever angst eller deprimert humør. Kvinner med PCOS er mer sannsynlig å oppleve angstproblemer, og magre PCOS-kvinner kan være mer sannsynlig å ha disse kampene sammenlignet med overvektige kvinner med PCOS.
Selv om terapi kanskje ikke helt eliminerer disse emosjonelle kampene, kan det hjelpe betydelig.
Hva burde du gjøre?
Hvis du har PCOS og har normal vekt, hva er de beste tingene du kan gjøre for helsen din?
- Begynn motstandstrening. En vanlig treningsrutine er en god ide, men sørg også for at treningsregimet ditt inkluderer motstandstrening. Dette vil øke den magre muskelen din mens du reduserer det "dårlige fettet" i kroppen din, noe som er bra for hormonbalansen og PCOS-symptomene dine.
- Få testet insulin- og glukosenivået. Legen din tenker kanskje ikke å teste sukkernivået ditt hvis du ikke er overvektig, men å ha PCOS risikerer du å utvikle insulinresistens selv om du ikke er overvektig. Be dem også om å teste insulinnivået og ikke bare glukosen.
- Oppretthold din sunne vekt. Å ha PCOS gjør det vanskeligere å opprettholde en sunn vekt, men det er viktig at du gjør alt for å gjøre det. Det kan være vanskelig å gå ned i vekt når du først er oppnådd, og hvis du går opp i vekt, øker risikoen for PCOS.
- Nå ut for følelsesmessig støtte. Kvinner med PCOS er mer sannsynlig å oppleve problemer med depresjon og angst. Kontakt support, både fra venner og profesjonelle.
- Spis et sunt kosthold og unngå mat med høyt sukkerinnhold. Å spise godt er viktig for helsen din. Dette gjelder for alle mennesker, men spesielt for de med PCOS.
- Rådfør deg selv når du oppsøker legen din. Hvis du føler at legen din ikke gir deg den omsorgen du fortjener, kan du oppsøke en annen mening.
Et ord fra veldig bra
Å bli diagnostisert med PCOS og finne mest mulig informasjon rettet mot kvinner med overvekt kan være frustrerende og ugyldiggjørende. Du kan til og med ha andre kvinner med PCOS som sier at de "tviler" på diagnosen din bare fordi du ikke er overvektig.
PCOS-diagnosekriteriene inkluderer ikke "å være overvektig." Fedme er en Fare av PCOS. Faktisk har omtrent en av fem kvinner med PCOS en sunn BMI. Vet at du ikke er usynlig, og at normalvektige og tynne kvinner med PCOS eksisterer. Du er ikke den eneste.