Innhold
Varmt eller varmt vær kan være avgiftsbelagt for oss med fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS), selv når temperaturene er ekstreme nok til å plage folk flest. Du kan finne deg selv overopphetet, svette voldsomt, med hendene og føttene oppblåst og smerten og trettheten din går gjennom taket.Så hva ligger bak dette symptomet? Hvorfor plager varmen oss og får så mange symptomer til å sparke opp?
Først og fremst er det fordi mange av oss har temperaturfølsomhet for enten varme, kulde eller begge deler. Vi har en større fysiologisk respons på temperatur enn andre mennesker.
Vi vet ikke mye om dette symptomet for øyeblikket, men vi vet nok til å mistenke at det er et resultat av dysfunksjon i vårt autonome nervesystem, som er den delen av nervesystemet som håndterer homeostase.
"Homeostase" betyr at kroppen prøver å holde seg stabil og regulert på bestemte måter. Hjertet ditt slår i en viss hastighet, du puster inn og ut i en viss hastighet, din indre temperatur holder seg innenfor visse parametere osv.
Under disse forholdene ser det imidlertid ut som om homeostase ikke gjør en veldig god jobb med noen ting, så i utgangspunktet regulerer kroppene våre ikke temperaturen ordentlig. Resultatet er at vi har en tendens til å bli mer påvirket av omgivelsene enn sunne mennesker er.
Dette er ikke et symptom som er lett å behandle. Faktisk prøver ingen av de vanlige behandlingene våre å målrette det. Det betyr at vi må lære å klare det alene. Vi må finne ut hvordan vi kan kjøle oss ned når vi overopphetes, men enda viktigere, vi må forhindre at vi blir for varme i utgangspunktet.
Forebygge varmeproblemer
De beste måtene å unngå å bli for varmt er ganske åpenbare: hold miljøet kult og hold deg inne når temperaturen er for høy for komfort. Imidlertid er disse teknikkene ikke alltid mulige og kan forhindre deg i å gjøre mange ting du liker.
For de gangene du ikke kan unngå varmen, krever det noen fortenksomhet og forberedelser å holde deg kjølig. Noen gode måter inkluderer:
- Holder seg til kald mat og drikke
- Bruke en paraply for skygge
- Bruk visir i stedet for hatt (slik at kroppsvarmen kan spres gjennom hodet i stedet for å bli fanget der)
- Bruk løstsittende klær laget av pustende stoffer
- Unngå varme bad eller dusjer, eller skyll med kaldt vann før du går ut
- Unngå hårstylingprodukter som bruker varme, som føntørker eller strykejern
Noen mennesker med disse forholdene synes at dusjer er en dårlig idé på grunn av varmen og flere andre faktorer.
Du må sannsynligvis begrense aktivitetsnivået ditt uansett på grunn av sykdommen din, men vær spesielt forsiktig med å begrense hvor aktiv du er i et varmt miljø.
Kjøler seg ned
Når du blir overopphetet, vil du sannsynligvis føle deg bedre hvis du kan kjøle deg ned med en gang. Vi har også en vanskeligere tid med dette enn andre mennesker.
Når du er hjemme, kan du bli hjulpet av ting som ispakker, kalde kompresser eller vaskekluter eller å suge føttene i kjølig vann.
Du vil også kunne kjøle deg ned når du er borte fra hjemmet, og det kan ta litt ekstra forberedelse.
Noen ideer inkluderer:
- Bære en kjøler med is, ispakker og kalde drikker
- Kjører kaldt vann over hendene og / eller spruter det i ansiktet
- Hold kjøleprodukter tilgjengelig
- Bruk lag
- Bruk sandaler eller slip-on sko som ikke krever sokker
Vi kan imidlertid møte et spesielt problem når det gjelder disse avkjølingsmetodene. Hvis kalde gjenstander er for kalde til at du ikke tåler, kan de forårsake en økning i smerte eller andre symptomer. Det skyldes et symptom som kalles termisk allodyni.
Et spesielt problem: Allodynia
Allodyni er en type smerte som kommer fra noe som normalt ikke ville være smertefullt. Med termisk allodyni kan temperaturer som ikke skader vev eller til og med plager friske mennesker forårsake ekstrem smerte i oss.
Det betyr at en ispose på en varm panne kan være en dårlig idé. Prøv mildere metoder, som en kald vaskeklut, slik at du ikke sjokkerer systemet ditt.
Du må kanskje også bekymre deg for mekanisk allodyni, som er smerte fra noe som beveger seg over huden, og som kan inkludere luft.
Det betyr at en vifte eller et klimaanlegg som blåser rett på deg, også kan utløse betydelige mengder smerte. Hvis du ikke kan la være å blåse luft, kan du bli hjulpet ved å dekke huden din med et lett stoff.
Et ord fra veldig bra
Mange mennesker som har problemer med overoppheting, kan ha det motsatte problemet med å bli for kald. Det er viktig å lære om å holde deg varm, så vel som det underliggende symptomet på temperaturfølsomhet.
Jo mer du forstår hva som skjer i kroppen din, jo mer er du i stand til å kompensere for slike problemer. Det kan virke overveldende i begynnelsen, men hvis du jobber med å utvikle gode vaner, vil alt dette til slutt bli en annen natur.