Hva forårsaker lave HDL-kolesterolnivåer?

Innhold

• Optimale HDL-nivåer
• Årsaker til lav HDL
• Et ord fra veldig bra

Mens du har lave triglyserider og LDL-kolesterol (low-density lipoprotein), kan det ha en positiv effekt på hjertehelsen din, men å ha lave nivåer av HDL-kolesterol (high-density lipoprotein) kan telle mot deg. Det er fordi HDL regnes som "godt kolesterol."

HDL spiller en interessant rolle ved at den faktisk fjerner LDL-kolesterol (det "dårlige" kolesterolet) fra veggene i arteriene. Dette kan beskytte arteriene dine fra å tette seg og forårsake forhold som hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Studier har faktisk vist at lave HDL-nivåer er knyttet til økt risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom. Dette gjelder spesielt hvis andre lipider, som LDL-kolesterol og triglyserider, i blodet ditt også er høye. Likeledes antyder forskning at til en viss grad høye HDL-nivåer er knyttet til lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.

Det er viktig å forstå at det ikke er noe direkte årsakssammenheng mellom HDL-nivåer og hjerteinfarkt eller hjerneslag som antyder at andre faktorer er i spill, og en persons HDL-nivå er en del av puslespillet.

Optimale HDL-nivåer

Optimale HDL-nivåer varierer for kvinner og menn. Alt over 40 milligram per desiliter (mg / dL) for menn anses å være optimalt, og over 50 mg / dL for kvinner. Imidlertid fokuserer leger mindre på det faktiske HDL "tallet" og mer på en persons helhjertes helse og hvordan deres individuelle HDL-nivå passer inn i det bildet.

Et eksempel er en person som er overvektig og røyker og viser seg å ha lav HDL på en rutinemessig blodprøve. I stedet for å foreskrive en medisin for å øke HDL til et "normalt" tall, vil en lege fokusere på rådgivning om røykeslutt, trening og vekttap. Disse tiltakene kan effektivt øke HDL

Faktisk kan du bli overrasket over å høre at det ikke er noen store vitenskapelige bevis der ute som støtter bruken av medisiner for å øke en persons HDL-nivå.

Hva kolesteroltestresultatene dine betyr

Årsaker til lav HDL

Det er en rekke forhold og livsstilsvalg som spiller en rolle i å senke HDL-nivåene. Selv om disse kanskje ikke er en faktor for deg, bør du tenke på disse problemene og diskutere med legen din:

• Overvekt: Å ha overvekt kan føre til en rekke helsemessige forhold, inkludert en reduksjon i HDL-nivåene. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan vekttap øke disse nivåene og redusere risikoen for hjertesykdom.
• Genetiske faktorer: Noen ganger kan svært lave HDL-kolesterolnivåer arves. Medisinske tilstander som reduserer HDL-nivåene sterkt, inkluderer Tanger's sykdom og familiær hypoalphalipoproteinemia.
• Dårlig diett: Det du spiser kan også påvirke HDL-nivåene dine. Å begrense mettet fett (for eksempel smør, fløte, hel eller 2 prosent melk, storfekjøtt, svinekjøtt, kylling med hud) og erstatte dem med enumettede fettstoffer som fet fisk, oliven og avokado kan øke HDL.
• Stillesittende livsstil: Å legge til moderat trening i din daglige rutine kan bidra til å øke HDL-nivåene litt. American Heart Association anbefaler aerob trening 40 minutter daglig tre til fire ganger ukentlig - eksempler inkluderer svømming, rask gange, løping, sykling og dans.
• Røyking: Kjemikaliene som finnes i sigaretter kan senke HDL-kolesterolet ditt. Å slutte å røyke kan bidra til å øke HDL, samt forhindre andre kroniske sykdommer, inkludert hjerte- og karsykdommer.
• Ukontrollert diabetes: Å ha høye blodsukkernivåer kan bidra til å senke HDL-kolesterolnivået. Det kan også øke triglyserid- og LDL-nivåene. Å få blodsukkeret under kontroll kan bidra til å få HDL-nivåene tilbake innenfor et sunt område. Dette kan gjøres ved å endre livsstilen din eller ta medisiner for å behandle den.

Kolesterollege diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDF

Et ord fra veldig bra

HDL-nivået ditt er viktig, men legen din vil sannsynligvis fokusere mindre på det presise tallet og mer på hva det betyr. De vil tolke HDL-nivået ditt i sammenheng med risikofaktorene for hjertesykdom som familiehistorie, vekt, aktivitetsnivå, om du røyker, og om du har andre medisinske tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes.

Hvis legen din forteller deg at HDL-nivået ditt er lavt, prøv å ikke bli motløs. I stedet fokuserer du energien på å bli sunnere, enten det betyr å gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig, slutter å røyke eller går ut for å jogge.

Hvis du trenger hjelp til å nå disse livsstilsmålene, er det OK. Snakk med legen din - det kan være en god tid å se en ernæringsfysiolog eller til og med starte et vekttapsprogram.

Matvarer for å øke HDL og lavere LDL