Hva du skal gjøre når du har avføring

Innhold

• Fører til
• Måter å forhindre eller avlaste avføring på
• Hard avføring og irritabel tarmsyndrom
• Et ord fra veldig bra

Fordi fordøyelsen er ganske variabel, opplever de fleste harde avføring fra tid til annen. Imidlertid kan harde avføring være mer av et kronisk problem for noen mennesker. La oss ta en titt på hva som kan føre til at du opplever harde avføring og hva du kan gjøre for å myke dem opp.

Fører til

For å forstå hva som forårsaker hard avføring, må du først bli kjent med hvordan fordøyelsessystemet ditt fungerer. Når det meste av næringsstoffene fra maten vi spiser er absorbert av tynntarmen, frigjør tynntarmen deretter den gjenværende væsken og fiberen i tyktarmen, hvor disse stoffene gjennomgår prosessen med å bli formet til en avføring.

Når fecal materia tar seg gjennom tyktarmen, trekkes mye av væsken ut og danner en avføring som er klar til å evakueres under avføring. Når fekalt stoff tar for lang tid å gå gjennom den nedre delen av tykktarmen, kan enda mer væske trekkes ut, noe som resulterer i dannelse av harde, tørre avføring.

Kan du få avføring uten forstoppelse?

Du kan ha harde avføring uten å være forstoppet. Forstoppelse er definert som en tilstand der en person har færre enn tre avføring i uken. Det er mulig å ha en daglig avføring og fremdeles oppleve harde avføring.

Komplikasjoner

Hard avføring kan føre til anstrengelse under avføring. Foruten å være ukomfortable, kan de bidra til å utvikle hemoroider, analfissurer og til og med endetarmsutfall.

Måter å forhindre eller avlaste avføring på

Du kan bruke disse tipsene for å lindre sporadisk forekomst av avføring. Hvis problemene dine pågår, bør du oppsøke legen din. Disse tipsene vil dekke harde avføring både med og uten forstoppelse.

Unn deg forstoppelse

Sjeldne avføring er ofte en viktig bidragsyter til opplevelsen av harde avføring. Hvis du regelmessig opplever forstoppelse, er det viktig å oppsøke legen din for å finne nøyaktig hva som kan forårsake problemet.

En nøyaktig diagnose er viktig for å utvikle en behandlingsstrategi. Hvis forstoppelse er bekreftet som problemet, diskuter med legen din selvpleie for forstoppelse, samt hvordan kronisk forstoppelse blir behandlet.

Legg fiber i kostholdet ditt

Selv om forskning på kostfiber og hard avføring ikke er avgjørende, er det noe som tyder på at økende løselig fiber kan være nyttig. Løselig fiber løses opp i vann og myker derfor avføringen.

Løselig fiber finnes i mange frukter, grønnsaker, bønner og korn. Linfrø, chiafrø og psyllium er også gode kilder til løselig fiber.

Mat som kan lette forstoppelse

Drikk mer vann

Hvis du ikke hydrerer helt, vil kroppen din få vannet det trenger ved å trekke mer væske ut av avføringen. Dette kan være en hovedårsak til harde avføring. En av de enkleste tingene du kan gjøre for å holde avføringen myk, er å drikke tilstrekkelige mengder vann hele dagen.

I arbeidet med en mykere avføring kan det hende du også må gjøre en endring i det du drikker. Alkohol og koffein dehydrerer begge, så du må kanskje kutte ned på kaffe, cocktailer og brus. Hvis du velger en dehydratiserende drink, må du kompensere ved å følge opp med et pent, høyt glass vann.

Enkle triks for å drikke mer vann

Vær oppmerksom på oppfordringer til å gå

Mange mennesker har en tendens til å prøve å utsette avføring, og foretrekker å vente til de er hjemme i hjemmet, eller til det er en mer praktisk tid. Hard avføring er et tegn på at avføringen bruker for mye tid i tykktarmen.

Det er viktig at du stiller inn på kroppens behov og tar deg til et bad når kroppen din signaliserer at den er klar for evakuering. Strategier for tarmskole kan også være nyttige.

Når det er nødvendig, bruk en avføringsmykner

Avføringsmykner er reseptfrie produkter som tjener til å myke avføringen og hjelper til med å starte en avføring. De reduserer mengden væske som tarmene absorberer, og etterlater mer vann i avføringen. De utløser avføring i løpet av 12 til 72 timer.

Den primære aktive ingrediensen i reseptbelagte avføringsmidler er dokusat, og vanlige merkenavn inkluderer Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Avføring Mykner, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Avføringsmykner og Surfak .

Avføringsmyknere skiller seg fra suppositorier, som er en form for stimulerende avføringsmiddel. Avføringsmyknere er generelt ansett som et tryggere alternativ, men bare for kortvarig bruk. Sjekk alltid med lege før du tar noe reseptfritt produkt.

Komplementære og alternative terapier

Selvmassasje i magen har blitt studert som en behandling for forstoppelse. Det kan stimulere musklene som er involvert i å produsere avføring og redusere stress.

Biofeedback har også blitt utforsket for å hjelpe mennesker med forstoppelse. Bruk av probiotika kan hjelpe. Alternative terapier som ikke har påvist effekter inkluderer akupunktur og akupressur.

Medisinske eksperter advarer mot å bruke naturlige produkter som markedsføres som avføringsmidler, da dosering og renhet ikke kan garanteres, og det kan være interaksjoner med andre medisiner du tar.

Søk medisinsk behandling fra legen din

Det er bra å jobbe med legen din når symptomene dine vedvarer, og du kan også være mer trygg på at disse ikke vil forstyrre andre medisiner du tar.

Legen din kan anbefale avføringsmyknere og forskjellige typer avføringsmidler, både reseptfritt og på resept. Det er andre medisiner legen din kan forskrive, inkludert Amitiza (lubiprostone) og Linzess (linaklotid) som trekker vann inn i tarmene.

Hard avføring og irritabel tarmsyndrom

Det er gjort lite forskning på det spesifikke symptomet på hard avføring ved irritabel tarmsyndrom (IBS). En liten, eldre studie ga et veldig interessant funn.

Mens de så på opplevelsen av postprandial smerte, fant forskerne ingen forskjell i hyppigheten av avføring hos pasienter som karakteriserte seg som verken IBS-C eller IBS-D. I stedet gjorde pasientene dette skillet basert på om avføringen deres var hard eller løs.

Dette viser at personer som har IBS-C bør være forsiktige med å vurdere hva tarmdysfunksjonen deres er. Administrasjonsstrategiene dine vil variere hvis problemet ditt er sjeldne avføring i forhold til regelmessige bevegelser med harde avføring.

I det første tilfellet vil du sørge for at du gjør alt du kan for å stimulere tarmmotilitet ved å bruke strategier for kronisk forstoppelse. Hvis du har daglige bevegelser, men problemet er harde avføring, kan du bli servert ved å følge de ovennevnte forslagene for å myke avføring. Diskuter disse alternativene med legen din.

Et ord fra veldig bra

Mange av tipsene for å lindre hard avføring er gode helsevaner for alle. Forsikre deg om at du drikker nok vann og får i deg nok fiber i kostholdet ditt. Når du har opprørt tarmvaner, er det bra å oppsøke legen din for å sjekke og diskutere dette problemet.