Innhold
- Hvorfor spore menstruasjonssyklusen din
- Hvorfor menstruasjonssyklusen din er viktig
- Hvordan holde orden
- Hva du skal skrive
Hvorfor spore menstruasjonssyklusen din
Sporing hjelper både deg og helsepersonell med å se mønstre som kan utvikle seg i løpet av menstruasjonssyklusene dine, noe som kan indikere en mulig menstruasjonssykdom.
Alt om mensen sier noe om helsen din, inkludert:
- hvor ofte det kommer
- hvor tungt du blør
- hvor mye smerte du har
- hvordan du føler deg følelsesmessig
Hvorfor menstruasjonssyklusen din er viktig
Ved din vanlige årlige fysiske lege vil helsepersonell spørre deg om menstruasjonene dine.
Det første spørsmålet helsepersonell vil trolig stille deg er når var den første dagen i din siste menstruasjon eller LMP. Dette vil være et enkelt spørsmål å svare nøyaktig på hvis du har fulgt menstruasjonssyklusene dine.
Din helsepersonell vil ønske å vite mer informasjon om menstruasjonssyklusen din. Det er veldig nyttig hvis du har registrert lengden på menstruasjonssyklusene, mengden blodstrøm du opplever, blødninger mellom menstruasjonene og eventuelle symptomer du kan ha.
Hvis du utvikler en menstruasjonssykdom, eller hvis det oppstår et annet helseproblem, kan menstruasjonssyklusen hjelpe deg med å få en raskere og kanskje mer nøyaktig diagnose.
Hvordan holde orden
Du kan bruke alle typer kalendere til å spore menstruasjonssyklusen din. Du må sørge for at hvilken type kalender du bruker har nok plass til at du kan lage notater. Du vil registrere dagene du har mensen og eventuelle fysiske eller følelsesmessige symptomer som du opplever i løpet av menstruasjonssyklusen. Husk at du deler menstruasjonssyklusen med legen din.
Du foretrekker kanskje å bruke en app (vurder Clue eller Period Tracker Lite) for å spore menstruasjonssyklusen din.
Det er viktig å kartlegge dagene du menstruerer og mengden strømning du har, selv om du har forutsigbare perioder som alltid starter og slutter i tide, og ingen symptomer å kartlegge.
Hva du skal skrive
- Skriv når du blør. Merk av den første dagen i mensen. Du vil også ønske å markere hver dag til menstruasjonen din stopper. I tillegg til å kartlegge menstruasjonsblødningen, må du huske å merke deg at du opplever vaginal blødning hver dag, selv om det er en dag når du oppdager eller blør mellom periodene. Angi også i kalenderen din om blødningen er svært lett eller kraftig.
- Beskriv blødningen. Mengden og kvaliteten på blødningen er like viktig som hvor lenge og hvor ofte du blør. Husk å notere en beskrivelse av blødningen hver dag. Vurder disse beskrivelsene:
- Tung, lett eller bare flekker
- Mørkebrun eller knallrød
- Blodpropp eller vannaktig strømning
- Registrer hvordan du har det. Har dagen gått lett uten store problemer? Legg merke til det! Har i dag vært en av de dagene du ikke har følt deg selv? Sørg for å merke deg eventuelle symptomer eller problemer du opplever hver dag.
- Har du følt deg engstelig eller deprimert?
- Ble du oppblåst i dag?
- Hadde du hodepine eller andre smerter?
- Opplever du mer stress enn vanlig?
- Har du veldig smertefulle menstruasjonssmerter?
- Vurder dagen din.Bruk en skala fra 1 til 10 for å vurdere dagene dine. Ranger din verst mulig dag med nummer 1 og bruk tallet 10 når du har dine best mulige dager-dager når du føler deg helt sunn og glad. Ta deg tid hver dag til å vurdere dagen din, selv om alle dagene dine er 10-årige!
- Hold styr på medisiner. Det er viktig at du skriver ned medisiner du tar i løpet av perioden. Hvis du av og til tar noen reseptfrie eller ordinerte medisiner for å behandle menstruasjonssmerter eller andre symptomer, skriver du dem ned på riktig dag. Det samme gjelder for kosttilskudd eller urtemedisiner. Dette er spesielt nyttig når bivirkninger eller legemiddelinteraksjoner utvikler seg.