Innhold
Pursed lip pust hjelper deg med å bruke mindre energi å puste. Det kan hjelpe deg med å slappe av. Når du er kortpustet, hjelper den deg med å redusere tempoet i pusten din og kan hjelpe deg å føle deg mindre kortpustet.
Bruk etterlatt leppepust når du gjør ting som gjør deg kortpustet, for eksempel:
- Trening
- Bøye
- Løfte
- Gå i trapper
- Føl deg engstelig
Du kan øve etterlatt leppe pust når som helst. Prøv å øve 4 eller 5 ganger om dagen når du:
- Se på TV
- Bruk datamaskinen din
- Lese en avis
Slik gjør du Pursed lip Puste
Trinnene for å gjøre etterlatt leppepust er:
- Slapp av musklene i nakken og skuldrene.
- Sitt i en komfortabel stol med føttene på gulvet.
- Inhalere langsomt gjennom nesen din for 2 teller.
- Føl deg magen bli større mens du puster inn.
- Plukk leppene dine, som om du skulle fløyte eller blåse ut et lys.
- Pust langsomt ut gjennom leppene dine for 4 eller flere teller.
Puster ut normalt. IKKE tving luften ut. Ikke hold pusten når du gjør på løvpusten. Gjenta disse trinnene til pusten din bremser.
Alternative navn
Pursed lip puste; KOLS - etterlatt leppepuste; Emphysema - etterlyst leppepust; Kronisk bronkitt - etterlatt leppepust; Lungfibrose - luntepusten; Interstitial lungesykdom - etterlatt leppepuste; Hypoksi - pustet leppe puste; Kronisk åndedrettssvikt - etterlyst leppepust
referanser
Celli BR, Zuwallack RL. Lungrehabilitering. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Murray og Nadels lærebok om respiratorisk medisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Murray og Nadels lærebok om respiratorisk medisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 29.
Gjennomgå dato 2/18/2018
Oppdatert av: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board sertifisert i internmedisin og Hospice og Palliative Medicine, Atlanta, GA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.