Innhold
- Hudpleie
- Kosthold
- Kontrollerer behovet for å urinere
- Pelvic Floor Muscle Strengthening
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 7/17/2018
Du har urininkontinens. Dette betyr at du ikke kan forhindre at urinen lekker ut i urinrøret. Dette er røret som bærer urin ut av kroppen din fra blæren. Urininkontinens kan oppstå på grunn av aldring, kirurgi, vektøkning, nevrologiske sykdommer eller fødsel. Det er mange ting du kan gjøre for å holde urininkontinens fra å påvirke ditt daglige liv.
Hudpleie
Du må kanskje ta vare på huden rundt urinrøret. Disse trinnene kan hjelpe.
Rengjør området rundt urinrøret rett etter urinering. Dette vil bidra til at huden blir irritert. Det vil også forhindre infeksjon. Spør helsepersonell om spesielle hudrensere for personer som har urininkontinens.
- Bruk av disse produktene vil ofte ikke forårsake irritasjon eller tørrhet.
- De fleste av disse trenger ikke å bli skyllet av. Du kan bare tørke området med en klut.
Bruk varmt vann og vask forsiktig når du bader. Skrubbing for hardt kan skade huden. Etter bading, bruk en fuktighetskrem og en barrierekrem.
- Barriere kremer holder vann og urin vekk fra huden din.
- Noen barriere kremer inneholder petroleum gelé, sink oksid, kakaosmør, kaolin, lanolin eller paraffin.
Spør leverandøren om deodoriserende tabletter for å hjelpe med lukt.
Rengjør madrassen din hvis den blir våt.
- Bruk en løsning av like deler hvit eddik og vann.
- Når madrassen har tørket, gni bakepulver i flekken, og støvsug deretter bakepulveret.
Du kan også bruke vannavstøtende ark for å holde urinen fra å suge i madrassen din.
Kosthold
Spis sunn mat og trener regelmessig. Prøv å gå ned i vekt hvis du er overvektig. Å være for tung vil svekke musklene som hjelper deg med å stoppe urinering.
Drikk mye vann:
- Å drikke nok vann vil bidra til å holde lukt unna.
- Drikker mer vann kan til og med bidra til å redusere lekkasje.
IKKE drikk noe 2 til 4 timer før du går til sengs. Tøm blæren din før du går til sengs for å forhindre urinlekkasje i løpet av natten.
Unngå mat og drikker som kan gjøre urinlekkasje verre. Disse inkluderer:
- Koffein (kaffe, te, litt brus)
- Kullsyreholdige drikker, som brus og glitrende vann
- Alkoholholdige drikker
- Sitrusfrukter og juice (sitron, lime, appelsin og grapefrukt)
- Tomater og tomatbaserte matvarer og sauser
- Krydret mat
- Sjokolade
- Sukker og honning
- Kunstige søtningsstoffer
Få mer fiber i kostholdet ditt, eller ta fibertilskudd for å forhindre forstoppelse.
Følg disse trinnene når du trener:
- IKKE drikk for mye før du trener.
- Urinere rett før du trener.
- Prøv å bruke pads for å absorbere lekkasje eller urinveisinnsatser for å blokkere urinstrømmen.
Kontrollerer behovet for å urinere
Noen aktiviteter kan øke lekkasjen for noen mennesker. Ting å unngå inkluderer:
- Hoste, nysing og spenning, og andre tiltak som legger ekstra press på bekkenmusklene. Få behandling for en forkjølelse eller lungeproblemer som gjør at du hoster eller nyser.
- Veldig tung løfting.
Spør leverandøren om ting du kan gjøre for å ignorere oppfordrer til å passere urin. Etter noen uker bør du lekke urin sjeldnere.
Trene blæren for å vente en lengre tid mellom turer til toalettet.
- Begynn med å forsøke å holde av i 10 minutter. Øk lang ventetiden til 20 minutter.
- Lær å slappe av og puste sakte. Du kan også gjøre noe som tar deg av ditt behov for å urinere.
- Målet er å lære å holde urinen i opptil 4 timer.
Urinere på bestemte tidspunkter, selv om du ikke føler trang. Planlegg deg å urinere hver 2 til 4 timer.
Tøm blæren helt. Når du går en gang, gå igjen noen få minutter senere.
Selv om du trener blæren for å holde i urinen i lengre perioder, bør du likevel tømme blæren oftere i tider du kan lekke. Legg til spesielle tider for å trene blæren. Urinere ofte nok til andre ganger når du ikke prøver å trene blæren aktivt for å forhindre inkontinens.
Spør leverandøren om medisiner som kan hjelpe.
Kirurgi kan være et alternativ for deg. Spør leverandøren din om du vil bli kandidat.
Pelvic Floor Muscle Strengthening
Leverandøren din kan anbefale Kegel-øvelser. Dette er øvelser der du strammer musklene du bruker for å stoppe urinstrømmen.
Du kan lære å utføre disse oppgavene riktig ved hjelp av biofeedback. Leverandøren din vil hjelpe deg å lære å stramme musklene dine mens du overvåkes med en datamaskin.
Det kan bidra til å ha formell bekkenbunns fysioterapi. Terapeuten kan gi deg veiledning om hvordan du gjør øvelsene for å få mest mulig nytte.
Alternative navn
Tap av blærekontroll - omsorg hjemme Ukontrollerbar vannlating - omsorg hjemme; Stressinkontinens - omsorg hjemme; Blæreinkontinens - omsorg hjemme Pelvic prolaps - omsorg hjemme; Lekkasje av urin - omsorg hjemme Urinlekkasje - omsorg hjemme
referanser
Chai TC, Rickey L. Urininkontinens. I: Kellerman RD, Bope ET, eds. Conns nåværende terapi 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Tilnærming til kvinners helse. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 237.
Hashim H, Abrams P. Evaluering og styring av menn med urininkontinens. I: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urologi. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 72.
Newman DK, Burgio KL. Konservativ styring av urininkontinens: Behandlings- og bekkenbunnsbehandling og urinrør og bekkenapparater. I: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urologi. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 80
Gjennomgå dato 7/17/2018
Oppdatert av: Sovrin M. Shah, MD, assisterende professor, Urologisk institutt, The Icahn School of Medicine på Mount Sinai, New York, NY. Gjennomgang levert av VeriMed Healthcare Network. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.