Innhold
- Hva er tegn på depresjon?
- Ta vare på depresjonen hjemme
- Tar medisiner for depresjon
- Talk Therapy
- referanser
- Gjennomgå dato 10/12/2018
Depresjon er trist, blå, ulykkelig eller ned i dumper. De fleste føler seg på denne måten en gang i mellom.
Klinisk depresjon er en stemningsforstyrrelse. Det oppstår når følelser av tristhet, tap, sinne eller frustrasjon kommer i veien for livet ditt over en lang periode. Det endrer også hvordan kroppen fungerer.
Depresjon er forårsaket av endringer i kjemikaliene i hjernen din. Tilstanden kan starte under eller etter en smertefull hendelse i livet ditt. Det kan skje når du tar visse legemidler. Det kan også starte under eller etter graviditet.
Noen ganger er det ingen klar utløseren eller grunnen.
Hva er tegn på depresjon?
Du kan legge merke til noen eller alle de følgende problemene. Snakk med legen din dersom du har symptomer som varer i 2 uker eller lenger.
Du vil alltid ha endringer i dine daglige stemninger eller følelser når du er deprimert. Du kan:
- Føl deg trist eller blå mest eller hele tiden
- Føl deg dårlig eller irritabel mesteparten av tiden, med plutselige utbrudd av sinne
- Ikke nyt aktiviteter som vanligvis gjør deg glad, inkludert sex
- Føl deg håpløs eller hjelpeløs
- Ikke føler deg bra om deg selv, eller har følelser av verdiløshet, selvhatet og skyld
Normale daglige aktiviteter endres også når du er deprimert. Du kan:
- Har problemer med å sove eller sove mer enn normalt
- Har det vanskelig å konsentrere seg
- Flytt langsommere eller virke "hoppete" eller agitated
- Føl deg mye mindre sulten enn før, eller til og med gå ned i vekt
- Føl deg sliten og mangel på energi
- Bli mindre aktiv eller slutte å gjøre vanlige aktiviteter
Depresjon kan føre til tanker om død eller selvmord, noe som kan være farlig.Snakk alltid med en venn eller et familiemedlem og ring legen din når du har disse følelsene.
Ta vare på depresjonen hjemme
Det er mange ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe med å håndtere depresjonen din, for eksempel:
- Få nok søvn.
- Følg et sunt kosthold.
- Ta medisiner riktig. Lær hvordan du håndterer bivirkninger.
- Se for tidlig tegn på at depresjon blir verre. Ha en plan om det gjør det.
- Prøv å trene mer.
- Se etter aktiviteter som gjør deg glad.
Unngå alkohol og ulovlige stoffer. Disse kan gjøre depresjonen verre over tid. De kan også komme i vei for din dom om selvmord.
Snakk med noen du stoler på dine følelser av depresjon. Prøv å være rundt folk som er omsorgsfull og positiv. Frivillig arbeid eller involvering i gruppevirksomhet kan hjelpe.
Hvis du er deprimert i høst eller vinter, spør legen din om lysbehandling. Denne behandlingen bruker en spesiell lampe som virker som solen.
Tar medisiner for depresjon
Noen kan føle seg bedre etter noen uker med å ta antidepressiva medisiner. Mange mennesker må ta disse medisinene i 4 til 9 måneder. De trenger dette for å få et komplett svar og forhindre depresjon fra å komme tilbake.
Hvis du trenger antidepressiva medisiner, bør du ta dem hver dag. Legen din må kanskje endre typen medisin du tar eller dosen.
IKKE slutte å ta medisinen selv, selv om du føler deg bedre eller har bivirkninger. Ring alltid legen din først. Når det er på tide å stoppe medisinen, vil legen din sakte kutte ned mengden du tar over tid.
Talk Therapy
Talk-terapi og rådgivning kan hjelpe mange mennesker med depresjon. Det hjelper deg også å lære måter å håndtere dine følelser og tanker.
Det er mange forskjellige typer snakketerapi. Effektiv behandling kombinerer ofte:
- Diskusjonsterapi
- Livsstilsendringer
- Medisin
referanser
American Psychiatric Association. Major depressiv lidelse. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser: DSM-5. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mood lidelser: depressive lidelser (major depressive disorder). I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Omfattende klinisk psykiatri. 2. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 29.
Nasjonalt institutt for psykisk helse nettsted. Depresjon. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Oppdatert februar 2018. Tilgang 15. oktober 2018.
Gjennomgå dato 10/12/2018
Oppdatert av: Ryan James Kimmel, MD, Medisinsk direktør for sykehuspsykiatri ved Universitetet i Washington Medical Center, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.