Ankelforstuing - etterpleie

Innhold

• Mer om din skade
• Hva å forvente
• Selvpleie
• Bli aktiv
• Når skal du ringe legen
• Alternative navn
• referanser
• Gjennomgå dato 10/11/2018

Ligament er sterke, fleksible vev som knytter knoklene til hverandre. De holder leddene stabile og hjelper dem å bevege seg på de riktige måtene.

En ankelforstuing oppstår når leddbåndene i ankelen din er strukket eller revet.

Mer om din skade

Det er 3 karakterer av ankelforstuinger:

• Grad jeg sprainer: Din leddbånd er strukket. Det er en mild skade som kan forbedres med litt lysstrekning.
• Grad II sprains: Dine ledbånd er delvis revet. Det kan hende du må bære en skinne eller et kast.
• Grad III sprains: Din ledbånd er fullstendig revet. Du må kanskje operere for denne alvorlige skaden.

De siste 2 typer forstuinger er ofte forbundet med rive av små blodkar. Dette gjør at blod kan lekke inn i vev og forårsake svart og blå farge i området. Blodet kan ikke vises i flere dager. Mesteparten av tiden absorberes det fra vevet innen 2 uker.

Hvis forstuvningen er mer alvorlig:

• Du kan føle sterk smerte og har mye hevelse.
• Du kan ikke være i stand til å gå, eller å gå kan være smertefullt.

Noen ankelforstuinger kan bli kroniske (langvarige). Hvis dette skjer med deg, kan ankelen din fortsette å være:

• Smertefullt og hovent
• Svak eller gir vei enkelt

Hva å forvente

Din helsepersonell kan bestille en røntgen for å lete etter en beinbrudd, eller en MR-skanning for å se etter en skade på ligamentet.

For å hjelpe ankelen din, kan din leverandør behandle deg med en stift, en støpe eller en skinne, og kan gi deg krykker å gå på. Du kan bli bedt om å plassere kun en del eller ingen vekt på den dårlige ankelen. Du må også gjøre fysisk terapi eller øvelser for å hjelpe deg med å komme seg fra skaden.

Selvpleie

Du kan redusere hevelse ved å:

• Hviler og legger ikke vekt på foten din
• Løfter foten på en pute på eller over nivået av hjertet ditt

Påfør is hver time mens du er våken, 20 minutter om gangen og dekket av et håndkle eller en pose, i de første 24 timene etter skaden. Etter de første 24 timene, bruk is 20 minutter 3 til 4 ganger per dag. Ikke bruk is direkte på huden din. Du bør vente minst 30 minutter mellom isprogrammer.

Smerte medisiner, som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å lindre smerte og hevelse. Du kan kjøpe disse legemidlene uten resept.

• IKKE bruk disse stoffene i de første 24 timene etter din skade. De kan øke risikoen for blødning.
• Snakk med leverandøren din før du bruker disse medisinene hvis du har hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyresykdom, leversykdom, eller har hatt magesår eller intern blødning tidligere.
• IKKE ta mer enn det anbefalte antallet på flasken eller mer enn leverandøren anbefaler deg å ta. Les forsiktig varslene på etiketten før du tar noen medisiner.

I løpet av de første 24 timene etter din skade kan du ta acetaminophen (Tylenol og andre) hvis leverandøren forteller deg at det er trygt å gjøre det. Personer med leversykdom bør ikke ta denne medisinen.

Bli aktiv

Smerten og hevelsen av en ankelforstuing blir oftest bedre innen 48 timer. Etter det kan du begynne å legge vekt på din skadede fot.

• Legg bare så mye vekt på foten som det er behagelig først. Fortsett langsomt opp til din fulle vekt.
• Hvis ankelen begynner å skade, stopp og hvil.

Din leverandør vil gi deg øvelser for å styrke foten og ankelen. Å gjøre disse øvelsene kan bidra til å forhindre fremtidige forstuinger og kronisk ankelpine.

For mindre alvorlige forstuinger kan du kanskje gå tilbake til dine normale aktiviteter etter noen dager. For mer alvorlige forstuinger kan det ta flere uker.

Snakk med leverandøren din før du går tilbake til mer intense sports- eller arbeidsaktiviteter.

Når skal du ringe legen

Du bør ringe leverandøren din hvis du merker noe av følgende:

• Du kan ikke gå, eller gå er veldig smertefullt.
• Smerten blir ikke bedre etter is, hvile og smerte medisin.
• Ankelen føles ikke bedre etter 5 til 7 dager.
• Ankelen din fortsetter å føle seg svak eller gir bort lett.
• Ankelen din blir stadig misfarget (rød eller svart og blå), eller det blir nummen eller tinglig.

Alternative navn

Lateral ankelforstuing - etterbehandling; Medial ankelforstuing - etterbehandling; Medial ankelskade - etterbehandling; Ankel syndesmosis forstuing - etterbehandling; Syndesmosis skade - etterbehandling; ATFL skade - etterbehandling; CFL-skade - etterbehandling

referanser

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Ankelforstuinger. I: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinisk Ortopedisk Rehabilitering: En Team Approach. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 39.

Krabak BJ. Forstuet ankel. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentials of fysisk medisin og rehabilitering. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentiske skader på foten og ankelen. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee og Drez er Ortopedisk Idrettsmedisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap. 116.

Gjennomgå dato 10/11/2018

Oppdatert av: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, Deltakende lege ved FDR Medical Services / Millard Fillmore Suburban Hospital, Buffalo, NY. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.