Innhold
Oversikt
Oppvarming før trening og nedkjøling er like viktig som selve øvelsen. Ved riktig oppvarming av muskler og ledd med lavt nivå aerob bevegelse i 5 til 10 minutter, kan man unngå skade og bygge utholdenhet over tid. Kjøling ned etter trening ved å gå sakte, og strekke muskler, kan også forhindre belastninger og blodtrykkssvingninger.
Gjennomgå dato 10/7/2018
Oppdatert av: Ryan James Kimmel, MD, Medisinsk direktør for sykehuspsykiatri ved Universitetet i Washington Medical Center, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.