Innhold
- Fordelene med sunn livsstil under behandlingen
- Strategier for å holde seg sunne under og etter behandlingen
Hvis du bekjemper kreft, kan en sunn livsstil hjelpe deg å holde deg frisk under og etter behandlingen. Forskning antyder at god ernæring, trening og annen sunn oppførsel kan forbedre livskvaliteten din under behandlingen.
"Å ta kontroll over helsen din ved å utvikle sunne vaner, gir deg mulighet til å takle behandlingen bedre og eventuelle bivirkninger du måtte ha," sier Lonny Yarmus, D.O., en styresertifisert intervensjonell lungelege ved lungekreftprogrammet ved Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center..
Fordelene med sunn livsstil under behandlingen
God ernæring, trening og stressavlastende aktiviteter kan hjelpe deg med å håndtere effekten av kreft og behandlingen. Faktisk fungerer noen kreftbehandlinger bedre når du spiser godt, beveger deg mer og eliminerer andre dårlige vaner som røyking, sier Dr. Yarmus.
Dr. Yarmus forklarer at en sunn livsstil kan bidra til å minimere noen bivirkninger ved kreftbehandling, inkludert:
- Utmattelse
- Kvalme
- Oppkast
- Understreke
- Angst
- Depresjon
Strategier for å holde seg sunne under og etter behandlingen
Sunn livsstil kan forbedre livskvaliteten din under og etter lungekreftbehandling. For noen mennesker motiverer de å finne ut at de har lungekreft dem til å fokusere på helsen. For andre er det vanskelig å forplikte seg til nye, sunne vaner. Stol på støttesystemet ditt, inkludert kreftomsorgsteamet ditt, for å hjelpe deg med å utvikle en sunn livsstil.
De fem beste sunne vanene som kan hjelpe deg med velvære under og etter behandlingen inkluderer:
- Slutt å røyke: Selv om du har fått diagnosen lungekreft, er det umiddelbare fordeler når du slutter å røyke, inkludert:
- Normalt blodtrykk og hjertefrekvensnivå
- Lavere risiko for kroniske sykdommer som hjertesykdommer og høyt blodtrykk
- Forbedret funksjon av lungene og luftveiene
- Spis godt: God ernæring er viktig for pasienter med lungekreft. Å spise de riktige matvarene kan hjelpe deg til å føle deg bedre, holde deg sterkere og bekjempe infeksjon. Hvis du er usikker på hvordan du kan spise sunt, kan vi koble deg til en Johns Hopkins ernæringsfysiolog som vil lage en spiseplan som tilfredsstiller dine unike behov.
- Vær aktiv: Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere tretthet, forbedre humøret og opprettholde en sunn vekt. Selv korte anfall av aktivitet som forsiktig gange eller lett tøyning vil gi deg fordeler.
- Verve støtte: Utover din fysiske helse er det viktig å ta tak i din mentale helse og følelsesmessige behov. Det kan være lurt å snakke med en rådgiver eller andre kreftpasienter som forstår hva du går gjennom. Les mer om støtte for lungekreftbehandling.
- Administrer omsorgen din: Enten det er deg eller en omsorgsperson som kjemper for kreftomsorgen, er det viktig å ha noen som taler for dine behov. Dette inkluderer å kommunisere med kreftomsorgsteamet ditt, koordinere avtaler og holde oversikt over symptomer og bivirkninger.