Innhold
- Tro at du vil vite når du trenger å få kontrollert blodtrykket ditt
- Installere en treningssykkel i hjemmet
- Røyking for å holde vekten nede
- Å ikke vite advarselstegnene på hjertet problemer for deg
- Unngå hormonerstatningsterapi i overgangsalderen fordi det er dårlig for hjertet
- Å tenke på visse helseproblemer med graviditet endte med barnets fødsel
Til tross for at hjertesykdommer er den største dødsårsaken for kvinner i USA, er det fremdeles en vanlig misforståelse om at det er "en fyr ting." Kvinner frykter brystkreft mer, selv om de er åtte ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom. "Meldingen kommer ut mer, men kvinner trenger fortsatt hjelp til å forstå alle risikofaktorene," sier Pamela Ouyang, M.B.B.S., direktør for Johns Hopkins Women's Cardiovascular Health Center.
Se hvilke, hvis noen, av disse hjertehelsefeilene som ofte blir gjort av kvinner, gjelder for deg.
Tro at du vil vite når du trenger å få kontrollert blodtrykket ditt
Det er flott å være i harmoni med kroppen din, men den tilnærmingen alene har sine grenser. "Kvinner forteller meg ofte:" Jeg ble svimmel, så jeg visste at blodtrykket mitt var høyt. "Du vet ikke når du har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol - dette er stille forhold," sier Ouyang.
Hvordan gå frem: Få blodtrykk, kolesterol og blodsukker målt regelmessig av legen din. De kan rapportere risikoen for fremtidige hjerteproblemer.
Installere en treningssykkel i hjemmet
I seg selv er det bra å ha en sykkel eller tredemølle. Problemet er at du må bruke det ofte, og det er der mange kvinner går galt. De bestemmer seg for å gå i gang med et nytt treningsprogram som ikke er morsomt, naturlig eller praktisk - og så slakk de av etter et første trykk.
Slik fortsetter du: Velg en aktivitet som er morsom for deg, så du vil gjøre det ofte, som å gå rundt i kjøpesenteret eller løpe med en venn.
Røyking for å holde vekten nede
Å holde vekten din i et normalt område er bra for hjertet ditt, men å bruke sigaretter til vektkontroll snuser de gode effektene. Det er fordi røyking er en ledende årsak til hjerte- og karsykdommer.
Slik går du frem: Kontroller vekten din med kosthold og trening. Ikke stol på e-sigaretter, heller. "De er kanskje ikke så sunne som først håpet - det er fortsatt nikotin," sier Ouyang.
Å ikke vite advarselstegnene på hjertet problemer for deg
Hjerteanfall kan presentere seg annerledes hos kvinner enn det gjør hos menn. Forventer en brystknusende episode, kvinner ignorerer andre faresignaler.
Hvordan gå frem: Hvis du oppdager kvalme, magesmerter, pustevansker eller andre plagsomme symptomer som er uvanlige for deg, er det viktig å konsultere legen din.
Unngå hormonerstatningsterapi i overgangsalderen fordi det er dårlig for hjertet
Noen kvinner lider unødvendig gjennom intense hetetokter og søvnforstyrrelser. Selv om det ikke lenger antas at hormonbehandling kan beskytte hjertet i overgangsalderen, betyr ikke det at du trenger å unngå det. "For de fleste kvinner i 50-årene er den etablerte kardiovaskulære risikoen lav, og det er trygt å ta hormoner," sier Ouyang.
Slik går du frem: Hvis du trenger det, ta hormoner for symptomlindring i overgangsalderen. Prøv resept med lavest mulig dose for kortest mulig tid.
Å tenke på visse helseproblemer med graviditet endte med barnets fødsel
Babyen din er kanskje ikke lenger i deg, men hjertet, arteriene og andre organer er det fortsatt. Hvis du har diabetes som utvikler seg under graviditet, svangerskapsdiabetes eller hypertensiv graviditet, som svangerskapshypertensjon eller svangerskapsforgiftning, er risikoen for hjerteproblemer mye større senere i livet, sier Ouyang.
Hvordan gå frem: Informer alltid en ny lege om din helsehistorie slik at han eller hun har den informasjonen som er nødvendig for å ta hensyn til dine individuelle behov.