7 måter å behandle kronisk ryggsmerter uten kirurgi

Innhold

• Vanlige årsaker til kronisk ryggsmerter
• Ikke-kirurgiske behandlinger for kroniske ryggsmerter

Anmeldt av:

Andrew Manuel Nava, M.D.

Ryggsmerter regnes som kroniske hvis de varer i tre måneder eller lenger. Det kan komme og gå, ofte med midlertidig lindring, etterfulgt av frustrasjon. Å håndtere kroniske ryggsmerter kan være spesielt å prøve hvis du ikke vet årsaken.

Ryggsmerter rehabiliteringsspesialist Andrew Nava, MD, gir innsikt i vanlige årsaker til kroniske ryggsmerter og ikke-kirurgiske behandlingsalternativer - og anbefaler å ikke gi opp håpet.

Vanlige årsaker til kronisk ryggsmerter

Kroniske ryggsmerter er vanligvis aldersrelaterte, men kan også skyldes en tidligere skade. De vanligste årsakene inkluderer:

• Leddgikt i ryggraden - den gradvise tynningen av brusken inne i ryggraden
• Spinal stenose - innsnevring av ryggmargen som kan føre til nervesmerter
• Diskproblemer, for eksempel en herniated eller buling plate
• Myofascial smerte syndrom - uforklarlig muskelsmerter og ømhet

I noen tilfeller er det vanskelig å finne årsaken til kroniske ryggsmerter. "Hvis legen din har brukt opp alle diagnosealternativene, er det på tide å søke en ny mening fra en ryggsmertspesialist," anbefaler Nava. Det er viktig å ikke ta forhastede beslutninger eller gjennomgå omfattende medisinske prosedyrer før smertens opprinnelse er funnet. Ikke bare kan de ikke hjelpe; de kunne gjøre smertene verre, advarer Nava.

Hvis kilde til smerte ikke er kjent eller ikke kan behandles, kan det beste alternativet være å jobbe med legen din for å redusere oppblussing og gjøre smertene håndterbare med ikke-kirurgiske behandlinger.

Ikke-kirurgiske behandlinger for kroniske ryggsmerter

1. Fysioterapi

   Trening er grunnlaget for kronisk ryggsmerterapi. Det er en av de første behandlingene du bør prøve under veiledning av legen din og ryggraden. Imidlertid fungerer ikke det samme settet med øvelser for alle, sier Nava. Øvelsene må tilpasses dine spesifikke symptomer og tilstand. Å opprettholde treningsrutinen hjemme er også en stor del av suksessen.

   Fysioterapi for kroniske ryggsmerter kan omfatte:

   • Omskolere kroppsholdningen din
   • Testing av grensene for smertetoleranse
   • Tøynings- og fleksibilitetsøvelser
   • Aerobe øvelser
   • Kjerneforsterkning

2. Mindfulness og meditasjon

   Kroniske ryggsmerter belastes både fysisk og følelsesmessig. For å håndtere frustrasjon, irritabilitet, depresjon og andre psykologiske aspekter ved å håndtere kronisk smerte, kan du bli henvist til en rehabiliteringspsykolog. Denne spesialisten kan anbefale meditasjon, yoga, tai chi og andre kognitive strategier og avslapningsstrategier for å forhindre at tankene dine fokuserer på smerte

   
   

3. Kosthold

   Noen dietter er svært inflammatoriske, spesielt de som inneholder mye transfett, raffinert sukker og bearbeidet mat. Rådfør deg med legen din for å se om kostholdet ditt kan bidra til kroniske ryggsmerter og hvordan du kan endre det. Å opprettholde en sunn vekt kan også bidra til å redusere ryggsmerter ved å redusere trykket på ryggraden.

4. Livsstilsendringer

   Når du har kroniske smerter, er det viktig å akseptere begrensningene og tilpasse deg. "Lytt til kroppen din og lær å tempoere deg selv," foreslår Nava. Ta en pause når du klipper plenen, eller gjør flere turer når du bærer dagligvarer. Legg merke til aktivitetene som forverrer smertene dine, og unngå dem hvis mulig. Ikke bare kan dette hjelpe ryggen din til å føle seg bedre, det kan også forhindre at den underliggende tilstanden utvikler seg. En annen viktig livsstilsendring å prøve er å slutte å røyke. Nikotin er vitenskapelig kjent for å fremheve smerte og forsinke helbredelse.

5. Injeksjonsbaserte behandlinger

   Nerveblokker, epidural steroidinjeksjoner, nerveablasjoner og andre typer injeksjonsbaserte prosedyrer er tilgjengelige for kroniske ryggsmerter. De brukes når kilde til smerte er kjent, og kan noen ganger bidra til å utelukke visse årsaker hvis behandlingen ikke fungerer. Injeksjoner kan stoppe eller redusere smerte i en viss periode, men er ikke ment som langsiktige løsninger og bør ikke brukes isolert.

   
   

6. Alternative behandlinger

   Akupunktur, massasje, biofeedback-terapi, laserterapi, elektrisk nervestimulering og andre ikke-kirurgiske ryggradsbehandlinger kan også utgjøre en forskjell for kroniske ryggsmerter. Snakk med ryggradspesialisten om alternative behandlinger som kan være til nytte for deg.

7. Farmakologiske behandlinger

   Smertestillende midler, betennelsesdempende medisiner, muskelavslappende midler og andre medisiner kan brukes til å kontrollere kroniske ryggsmerter. Imidlertid kommer de fleste med uønskede bivirkninger og er ikke ment for langvarig bruk.

   "Opioide medisiner bør vanligvis ikke brukes som den første, den eneste eller langsiktige behandlingen for kroniske ryggsmerter," anbefaler Nava. Mange av dem er vanedannende og adresserer ikke den underliggende årsaken til smertene dine. Opioider bør kun forskrives etter en grundig undersøkelse av en spesialist, og hvis andre legemidler ikke har gitt lettelse. Hvis du stoler på opioider for å komme gjennom dagen, kan det være på tide å søke en annen mening.