Innhold
Adenosin er et viktig kjemikalie kjent som et nukleosid som eksisterer naturlig i alle kroppens celler. Den brukes til å overføre energi i cellene ved å danne molekyler som adenosintrifosfat (ATP) og adenosindifosfat (ADP), og det er også en av de kjemiske budbringere, eller nevrotransmittere, i hjernen. I tillegg til forskjellige andre funksjoner har adenosin vist seg å være et effektivt naturlig smertestillende middel, utvider blodårene og hjelper til med å regulere hjerterytmen.Hvordan kroppen lager adenosin
Adenosin skapes naturlig i kroppen fra kombinasjonen adenin, et nitrogenbasert stoff og ribose, et sukker. I tillegg til å være en nevrotransmitter, er adenosin klassifisert som et kjemikalie kjent som et xantin. Hver celle i kroppen inneholder noe adenosin inneholdt i DNA og RNA.
Hvordan adenosin påvirker søvn
Adenosin har en viktig funksjon i mange biokjemiske prosesser og er en av mange nevrotransmittere og nevromodulatorer som påvirker søvnens komplekse oppførsel, spesielt søvnstart. I hjernen er det en hemmende nevrotransmitter, noe som betyr at den fungerer som et sentralnervesystem depressivt og hemmer mange prosesser forbundet med våkenhet. Mens våken nivå av adenosin i hjernen stiger hver time og antas derfor å være ansvarlig for å øke nivåene av søvnighet som utvikler seg jo lenger en person holder seg våken.
Under våkenhet øker nivået av adenosin gradvis i områder av hjernen som er viktige for å fremme opphisselse, spesielt det retikulære aktiverende systemet i hjernestammen.Med høyere og høyere konsentrasjoner hemmer adenosin opphisselse og forårsaker søvnighet. Deretter reduseres adenosinnivået under søvn. Derfor har forskere lenge ekstrapolert at høye nivåer av adenosin faktisk forårsaker søvn. Koffein som finnes i kaffe, te og andre koffeinholdige drikker er faktisk et xantinkjemikalie som adenosin og virker for å hemme søvn ved å blokkere adenosins virkning i hjernen, noe som øker våkenheten. Med andre ord når du drikker koffein. , oppnår den sine stimulerende effekter ved å blokkere hjernens adenosinbehandling.
Stadier av søvn
Mens en person sover, er hjernen hans eller hennes fremdeles aktiv i de forskjellige faser av søvn. De forskjellige stadiene av søvn tjener alle forskjellige formål for hvile og foryngelse. I trinn 1 går pulsen og pusten sakte mens musklene slapper av og noen ganger rykker. I trinn 2 søvn faller kroppstemperaturen mens hjertefrekvensen og pusten sakte enda mer. Øyebevegelse stopper under trinn 2 søvn. Trinn 3 er den dype søvnen som er nødvendig for å føle deg uthvilt om morgenen. I trinn 3-søvn er pusten og hjertefrekvensen på de laveste nivåene, og du kan være utfordrende å våkne. I REM-søvn beveger øynene seg raskt, og pusten er rask og uregelmessig. Puls og blodtrykk er nær det de er når du er våken under REM-søvn. Vi drømmer når vi er i REM og hvor mye tid vi bruker i REM avtar når vi blir eldre.
Frekvensen av adenosinmetabolisme ser ut til å spesifikt påvirke eller bestemme kvaliteten på dyp søvn, har forskere funnet, så vel som en persons spesielle sårbarhet for søvnmangel.