Innhold
Heling av nakke og ryggskade går gjennom stadier, hver med sine egne egenskaper. Ulike ting skjer på skadestedet i hver unike fase; Dette betyr at treningsvalget og aktivitetsnivået sannsynligvis vil variere avhengig av hvor lenge det er siden du har skadet deg.Den gode nyheten er at det bare er tre trinn du virkelig trenger å vite om når du helbreder en ryggskade.
Det akutte scenen
Også kalt inflammatorisk stadium, oppstår det akutte stadiet på tidspunktet for skaden, og fortsetter vanligvis i opptil nesten en uke. I det akutte stadiet vil det sannsynligvis oppstå symptomer på betennelse, som inkluderer rødhet, hevelse, smerte i hvile og tap av funksjon.
Betennelse og smerte i denne første fasen er forårsaket av kjemikalier som slippes ut i området som svar på det skadede vevet. Disse kjemikaliene er ment å immobilisere regionen for å hjelpe den til å gro. Men de kan også forårsake smerte og tjene som en del av en tilbakemeldingsmekanisme som signaliserer hevelse om å fortsette.
Arrvev begynner også å dannes under det inflammatoriske stadiet.
Under det akutte stadiet anbefales generelt hvile og mild bevegelse, sammen med fysioterapi og betennelsesdempende medisiner.
Det subakutte scenen
Den subakutte fasen er preget av ny vekst av bindevev og kapillærer (for å hjelpe til med å reparere ødelagte strukturer) og redusert betennelse. Arrvev fortsetter å vokse også i løpet av denne tiden.
I dette stadiet er vevet ditt fortsatt veldig skjørt, så å plassere stress på det skadede området er best begrenset til terapeutens eller legens dyktige hender.
De fleste fysioterapeuter anbefaler at du begynner med forsiktig bevegelse i den subakutte fasen - med den hensikt å gradvis bygge opp til trening. Mild isometrisk trening kan være passende. Fordi aktiviteten er begrenset på dette punktet, kan musklene dine være svake. Dette kan løses med spesifikke øvelser med lav intensitet.
Den subakutte fasen følger den akutte fasen, og avhengig av hvilken type vev som ble skadet (dvs. sener mot muskler, der sener har mindre blodtilførsel og derfor sannsynligvis vil gro saktere,) varer vanligvis mellom 10 og 17 dager .
Det kroniske scenen
Under det kroniske stadiet med å helbrede en ryggskade forsvinner betennelsen helt. De nye kollagenfibrene som legges ned for å danne arrvev er ganske sterke, og såret blir mindre. I løpet av det kroniske stadiet av helbredelse av en ryggskade, har smerter knyttet til skaden en tendens til å være begrenset til enden av leddets bevegelsesområde.
De første 10 ukene av den kroniske fasen er de viktigste for å gjøre øvelser som hjelper til med å omforme fibrene, så de fungerer så mye som mulig før de ble skadet. (Denne sanntid kan også omfatte litt av den senere delen av den subakutte fasen.)
Hvorfor bør du bry deg om å gjøre øvelser i løpet av denne spesielle 10 ukers perioden? For ellers kan du miste permanent evnen til å bevege deg og fungere i det daglige livet ditt permanent. Etter omtrent 10 uker endres noe i kjemien til arrvevet, og den eneste måten på dette tidspunktet å gjenoppnå styrken og fleksibiliteten leddet ditt trenger for å være sunt og holde deg i bevegelse i livet er ved kirurgi eller ved å få manuell frigjøre behandling fra en fysioterapeut. Men å gjøre øvelser i løpet av denne 10-ukersperioden som er foreskrevet av terapeuten, lar deg positivt påvirke rygghelingen - raskere og grundigere.
I løpet av denne tiden kan arrvevet moderniseres av belastningene som legges på det av øvelsene du gjør. Dette betyr at aktivitetene og øvelsene den skadede delen blir tatt med vil påvirke hvor arrvevfibre (og derfor deres styrke) vil være plassert. Derfor er det viktig å få treningsinstruksjon fra en fysioterapeut for helbredelse. En tilleggsbehandling som også kan hjelpe i disse fasene er massasjeterapi.
Men det kroniske helbredelsesfasen, som begynner etter 21 dager, slutter ikke etter den 10-ukers prime-tiden. Egentlig kan det fortsette ganske lenge. Og selv etter at de spesielle 10 ukene er gått, fortsetter du med øvelsene dine å gjøre deg sterkere, mer fleksibel, samt mer funksjonell og smertefri.