Innhold
- Sunn betraktning under flyreisen
- Tips for å gjøre flyreisen mer komfortabel og tryggere
- Lindrer smerter i ørene dine under flyreiser
- Avlaste reisesyke under flyreiser
- Andre sunne tips å vurdere under flyreiser
- Tips for å forhindre jetlag
- Hva er symptomene på jetlag?
- Hvor lang tid tar det å komme seg fra jetlag?
- Er det noen måte å forhindre jetlag?
- Hva er viktig å vite om desinfeksjon av fly?
Sunn betraktning under flyreisen
Flyreiser har blitt så vanlig, at mange tenker på det som rutinemessig som å ta bussen var i årene som gikk. Imidlertid, spesielt på lengre flyreiser, kan flyreiser medføre ubehag du bør være oppmerksom på. Følgende er tips, som er spesielt nyttige for de som reiser internasjonalt, de som kan være i fly over lengre perioder, eller passasjerer som krysser flere tidssoner.
Tips for å gjøre flyreisen mer komfortabel og tryggere
Ta medisiner i håndbagasjen din og oppbevar alle medisiner i de originale flaskene. Før du drar, diskuter med legen din om du bør endre medisindoser, spesielt hvis du vil krysse tidssoner og spisesteder og soveplaner vil endres når du når destinasjonen. Sørg for å ta med nok medisiner som varer lenger enn den planlagte turen i tilfelle du får forsinkelser underveis.
Hvis du har diabetes, epilepsi eller annen kronisk tilstand som kan trenge legehjelp, må du ha med deg et varsel- og identifikasjonskort. Ha med deg navnet og telefonnummeret til helsepersonell, samt en liste med navn og doser av alle medisinene dine. Ring Transportation Security Administration (TSA) minst 72 timer før flyet ditt hvis du trenger spesiell assistanse ved kontrollskjermene for sikkerhet.
Sørg for å drikke rikelig med alkoholfrie, koffeinfrie drikkevarer og vann for å forhindre dehydrering. Husk at luften i fly er veldig tørr.
Lindrer smerter i ørene dine under flyreiser
Prøv å ta et avlastningsmiddel eller et ikke-steroide betennelsesdempende medisin før du setter deg på flyet, spesielt hvis du lider av forkjølelse i hodet eller hovne bihuler. Hvis du har høyt blodtrykk eller hjerteproblemer, bør du ikke ta avføringsmidler uten godkjenning fra helsepersonell.
Svelg ofte og tygg tyggegummi under flyturen, spesielt under start og ettersom flyet reduserer høyden før landing.
Drikk rikelig med væske.
Klyp neseborene, og pust gjennom munnen. Tving luft inn i baksiden av nesen som om du prøver å blåse nesen.
Avlaste reisesyke under flyreiser
Spis et lett måltid eller matbit før og under reisen. Unngå alkoholholdige drikker.
Hold øynene rettet mot horisonten og unngå raske hodebevegelser. Sov hvis du er i stand til det.
Sett deg over vingedelen av flyet, da dette er det mest stabile.
Snakk med helsepersonell angående medisin mot reisesyke.
Andre sunne tips å vurdere under flyreiser
Gå så ofte som det er trygt å under flyet for å forhindre blodpropp og velg et midtgangssete når det er mulig.
Drikk mye vann.
Hvis du bruker kontaktlinser, må du bruke en fuktingsløsning på linsene dine ofte for å bekjempe tørrheten i luften.
Strekk leggmusklene mens du sitter.
Bruk støttestrømper hvis du har problemer med sirkulasjonen.
Avtal spesielle måltider på forhånd.
Legg til rette for rullestol, om nødvendig, på forhånd.
Tips for å forhindre jetlag
Rask reise over flere tidssoner forstyrrer normal kroppsrytme og gir mange fysiske og psykologiske belastninger på kroppen. Vanligvis referert til som jetlag, er det medisinske begrepet "døgnrytmi", og selv om dette sjelden forårsaker alvorlige problemer, kan du være ukomfortabel i noen dager før kroppen din tilpasser seg din nye tidssone. Symptomene er vanligvis verre når de flyr lange avstander i vest-øst-retning.
Hva er symptomene på jetlag?
Følgende er de vanligste symptomene på jetlag. Imidlertid kan hver enkelt oppleve symptomer annerledes. Symptomer kan omfatte:
Generell tretthet
Søvnighet om dagen
Vanskeligheter med normale sovemønstre
Nedsatt mental evne og hukommelse
Irritabilitet
Hodepine
Gastrointestinale ubehag, inkludert magekramper, diaré eller forstoppelse
Redusert fysisk aktivitet
Symptomene på jetlag kan ligne på andre forhold eller medisinske problemer. Snakk med helsepersonell for diagnose.
Hvor lang tid tar det å komme seg fra jetlag?
Tommelfingerregelen er at det generelt for vest-til-øst-turer tar en dag å komme seg for hver tidssone du krysset. For øst-til-vest-turer trengs det en dag for hver og en halv tidssone som krysses.
Noen mennesker liker å bryte opp en lang tur med et stoppested for å hjelpe seg med å tilpasse seg den nye tidssonen de reiser til. Det er også en god ide å bygge inn en ekstra dag eller to av lavmælte aktiviteter for å kompensere for jetlag.
Er det noen måte å forhindre jetlag?
Det er ingenting som eliminerer jetlag helt. Følgende tips vil imidlertid bidra til å minimere effekten og hjelpe deg med å komme deg raskere:
Drikk rikelig med drikke for å holde deg godt hydrert under flyturen. Unngå alkoholholdige og koffeinholdige drikker.
Spis mindre måltider som inneholder mye protein og lite fett før, under og like etter flyturen.
Prøv å legge deg tidligere enn vanlig i noen dager før en østgående flytur. Hvis du flyr vestover, må du holde deg oppe senere enn vanlig.
Sett klokken din til destinasjonen din under flyturen for å begynne å gjøre den psykologiske tilpasningen til din nye tidssone.
Hvis du ankommer tidlig om morgenen til destinasjonen din, må du sove så mye du kan under flyturen. Prøv å gjøre det gjennom dagen og legg deg tidlig den kvelden. Hvis du ankommer målet på kvelden, planlegger du å legge deg kort tid etter at du ankommer.
Det er reseptbelagte medisiner tilgjengelig som kan hjelpe deg med å sove. Snakk med helsepersonell om bruk av søvnhjelpemiddel.
Hva er viktig å vite om desinfeksjon av fly?
Hvis du reiser internasjonalt, bør du være oppmerksom på at flypassasjerom i noen land er sprayet med insektmiddel mens passasjerer er om bord. Dette gjøres for å forhindre import av mygg og andre insekter fra ett land til et annet. Mens Verdens helseorganisasjon har bestemt at disse prosedyrene er trygge, kan de forverre visse helsemessige forhold, som allergi, astma og visse luftveissykdommer.
Land der desinseksjon vanligvis finner sted inkluderer land i Latin-Amerika, Karibia, Australia og Sør-Stillehavsområdet. For mer informasjon om desinfeksjonsprosedyrer, kontakt ditt reisebyrå eller flyselskap.