5 Alternative behandlinger for søvnapné for å unngå CPAP

Innhold

• Gå ned i vekt
• Posisjonsterapi
• Orale apparater
• Unngå beroligende midler og alkohol
• Kirurgi
• Et ord fra veldig bra

Hvis du har fått diagnosen søvnapné, vil det første behandlingsalternativet som tilbys sannsynligvis være kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP), men hva om du trenger alternative behandlinger for søvnapné? Det kan være store hindringer for å tolerere CPAP, og hvis du ikke kan overvinne disse, er du ikke helt heldig. Det er en håndfull andre behandlingsalternativer som kan tilby lettelse, alt fra hjemmemedisiner som vekttap til å unngå alkohol eller heve hodet på sengen og medisinsk behandling som orale apparater og kirurgi. Oppdag hva som kan fungere best for deg.

Gå ned i vekt

Å være overvektig eller overvektig er ofte en viktig bidragsyter til å få søvnapné. Hvis dette er tilfelle, kan det at du kaster noen få kilo (ofte minst 10 prosent av kroppsvekten) korrigere situasjonen. Ekstra vekt kan begrense luftveiene, og avsette fett i bunnen av tungen og gjøre det mer utsatt for å kollapse . Hvis dette er tilfelle, kan kosthold og trening være all behandling du trenger. Dessverre har mange mennesker flere bidrag til å få søvnapné, og å opprettholde din ideelle kroppsvekt er kanskje ikke en fullstendig løsning for alle.

Hvordan vekttap kan forbedre søvnen din

Posisjonsterapi

Du kan være noen som snorker eller har mer søvnapné når du sover på ryggen. Hvis dette er tilfelle, kan du oppdage at det å sove på siden er løsningen. Dette kan oppnås ved å støtte kroppen din med en haug med puter. En annen løsning er å sy en tennisball på baksiden av en T-skjorte. Hvis du bruker dette til sengs, vil du ikke skifte til ryggen mens du sover. Det er også dyrere posisjonerere inkludert Slumber Bump, Zzoma og Night Shift.

Hva med å heve hodet på sengen? Noen mennesker har redusert apné hvis de har hodet på sengen litt forhøyet. Dette kan oppnås ved å bruke en søvnkile pute, som er en rampe av skum som er høyest på hodet på sengen. I noen tilfeller kan en justerbar seng brukes til å heve hodet nok til å eliminere snorking og hjelpe apné. Nyere senger kan prøve å automatisere disse justeringene for deg.

Soveposisjoner og enheter for snorking

Orale apparater

Det er spesialdesignede orale apparater eller tannlegeapparater som kan være nyttige for å rette på anatomiske problemer. Hvis du har en kort eller innfelt kjeve, kan en fremkjøringsenhet i mandibelen føre ting til bedre posisjon. Dette forskyver tungen fremover og reduserer trengsel i luftveiene. Den er vanligvis spesialmontert på et spesialtannlegekontor. Den brukes om natten, og den kan vellykket behandle mild til moderat søvnapné for noen mennesker. Det kan imidlertid ha noen bivirkninger, inkludert ubehag, tørr munn, bevegelse av tennene eller kjeveleddsproblemer.

Unngå beroligende midler og alkohol

Bruk av beroligende midler og alkohol kan slappe av musklene i øvre luftveier og gjøre det mer utsatt for kollaps. Å unngå disse stoffene i timene før sengetid kan forbedre symptomene på søvnapné og snorking. Du må kanskje også være forsiktig med bruk av reseptbelagte medisiner som sovemedisiner og narkotiske smertestillende medisiner.

Alkohol og søvnapné

Kirurgi

Det er flere kirurgiske alternativer som kan distribueres. Historisk sett kalles den vanligste uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). UPPP er kirurgisk fjerning av overflødig vev i øvre luftvei, inkludert baksiden av munnen og halsen. Det kan forbedre snorking, men søvnapné kan vedvare. Kirurgi av den myke ganen alene er også mulig. Andre (mer ekstreme) alternativer inkluderer trakeostomi, som er et kirurgisk snitt foran på luftrøret. Fjerning av mandlene og adenoider kan være nyttig i utvalgte tilfeller, spesielt hos barn. Det er også mulighet for kirurgisk fremføring av kjeven. Tonsillektomi kan være det første behandlingsvalget hos barn, men kirurgiske alternativer er ellers vanligvis en andrelinjebehandling hos voksne.

Kirurgi for obstruktiv søvnapné

Et ord fra veldig bra

Hvis du sliter med å forbedre pusten din under søvn, kan du søke hjelp fra en brett-sertifisert lege for søvnmedisin som vil kunne gi ytterligere personlig rådgivning.