Innhold
Da Superstorm Sandy slo ut makten i Baltimore, var Thomas Kirsch, MD, upåvirket. Beredskapslegen ved Johns Hopkins Hospital og direktør for Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health’s Center for Refugee and Disaster Response hadde studert mange naturkatastrofer, inkludert ødeleggelsene som ble etterlatt av orkanen Katrina. Så da Sandy tok seg opp østkysten, hadde han allerede alt for hånden som han noen gang kunne trenge for å fjerne det kommende strømbruddet.
Han og familien endte opp med å tilbringe fire dager uten strøm, camping i stuen og lage mat på en propan campingovn. Om kvelden opplyste de rommet med batteridrevne frontlykter.
"Å være forberedt er enorm, fordi det minimerer virkningen av en katastrofe for deg og kjære du kan hjelpe med planleggingen," sier Kirsch. Det kan også bidra til spenst og mental helse etter at katastrofen har gått. Ta for eksempel orkanen Katrina overlevende. Forskning viste at personer som ikke følte seg relativt trygge på lang tid - noe som betyr at de hadde vanskeligere for å finne tilflukt og ivareta sine grunnleggende behov - hadde en tendens til å ha høyere risiko for å utvikle posttraumatisk stresslidelse versus de som var mer forberedt og i stand til å svare raskt.
Hva du skal forberede
Det er tre grunnleggende trinn for å være forberedt: Ha en plan, ha et sett og bli informert. Kirsch foreslår at du vurderer hvilke typer katastrofer som er vanlige i ditt område. I det sentrale USA er det ofte tornadoer. I California kan det være brann og jordskjelv. På østkysten truer orkaner noen ganger. Tenk på det samme for alle kjære som vil ha nytte av hjelp med planlegging - de som bor alene har ofte størst risiko på disse tider.
Tenk deretter på hva som skjer under disse katastrofene. Mister du kraften? Hva med Internett og telefon? Hva stoler du på for dine daglige behov som sannsynligvis ikke vil være tilgjengelig etter en katastrofe? Hva skjer hvis du må evakuere? Tenk på innvirkningen en katastrofe kan ha på livet ditt eller en kjære, og begynn med å stille deg spørsmål på disse viktige områdene.
Helse
Hvis du må evakuere, ta alltid medisinene med deg. Og hvordan vil du fylle ut resepter hvis nødvendig? "Når folk evakuerer eller flykter fra en katastrofe, legger halvparten av medisinene hjemme," sier Kirsch. "Under en katastrofe kan du ikke bare ringe legen din og be om en ny resept - og å gå uten noen medisiner, selv i kort tid, kan være ødeleggende."
Økonomi
Hvordan vil du klare deg økonomisk hvis arbeidsstedet ditt legges ned i flere dager eller til og med uker? Hvis hjemmet eller bilen din blir ødelagt? Hva slags forsikring har du, og dekker den typen ødeleggelser som mest sannsynlig vil skje i ditt område?
Venner, naboer og familie
Hvordan vil du holde kontakten hvis telefontjenesten eller strømmen er ute? Hvem vil tenke å sjekke deg for å forsikre deg om at du har det bra? Har disse menneskene nøkler til hjemmet ditt i tilfelle du blir skadet og ikke kan slippe dem inn?
Sinnstilstand
Hvordan vil du takle kjedsomheten ved å bli utestengt fra dine vanlige aktiviteter i mange dager uten strøm? Hvem vil være der for å hjelpe deg og gi støtte?
Lage en katastrofeplan
Samlet sett bør du vurdere hvordan du vil minimere virkningen av en katastrofe. Så kom med og praktiser en plan for husstanden din og for kjære som trenger støtte i tilfelle en katastrofe, foreslår Kirsch. Noen spørsmål å svare på:
- Hvordan vil dere finne hverandre?
- Hvor møtes du?
- Hva er evakueringsplanen din? Hvilken rute vil du ta? Hvilken transportmåte? Hvor vil du gå?
- Hva vil du gjøre hvis du mister kraften? Vil du reise et sted - kanskje til en slektnings hus utenfor katastrofesonen? Gå til et ly? Eller ly i stuen din?
- Hvilke viktige poster vil du ikke kunne få tilgang uten strøm som du kan sikkerhetskopiere og lagre i en brannsikker safe eller et sted langt borte?
Lag også et katastrofesett komplett med:
- Vann
- Ikke-forgjengelig mat
- En lommelykt eller frontlys
- En nødradio og batterier
- Førstehjelpsforsyninger
- En syv-dagers forsyning av medisiner
- Personlige hygieneartikler
- Hånddesinfeksjonsmiddel
- Ekstra kontanter
- Områdekart
Avhengig av helsen din, kan du også inkludere ekstra høreapparater, briller, kontaktlinser og andre helsevarer.
Hvis du gjør alt dette, er du klar. "Jo mer du forbereder deg på forhånd, desto mer motstandsdyktig blir du når en katastrofe treffer, og jo raskere vil du komme deg," sier Kirsch.
Definisjoner
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): En lidelse der “kamp eller flukt”, eller stress, respons forblir slått på, selv når du ikke har noe å flykte eller slåss. Forstyrrelsen utvikler seg vanligvis etter et følelsesmessig eller fysisk traume, for eksempel en kriminalitet, fysisk mishandling eller en naturkatastrofe. Symptomer inkluderer mareritt, søvnløshet, sinte utbrudd, følelsesmessig nummenhet og fysisk og følelsesmessig spenning.