Innhold
- Det er ikke for sent for en sunn livsstil
- Fortsett sexlivet ditt
- Ta deg tid til å ta vare på hjernen din
- Ta deg tid til å ta vare på kroppen din
- Tenk positivt om aldring
- Ta kontroll over medisinsk behandling
- Fortsett å bli testet
- Lær om hormoner og aldring
- Bruk tiden din produktivt
- Oppretthold ditt sosiale liv
Det er ikke for sent for en sunn livsstil
Ikke tro at bare fordi du er i 60-årene, har alle kortene dine blitt delt ut når det gjelder helse. Selv endringene du gjør nå, kan forbedre helsen din og i noen tilfeller reversere noe av skaden som har blitt gjort i dine yngre år.
En av de største langvarige feilene som folk gjør, er å tenke at det er "for sent" for dem. Sunne trinn som å få vekten din under kontroll, spise mye frukt og grønnsaker, trene minst 2,5 timer i uken og ikke røyke, vil forbedre helsen og lang levetid i alle aldre.
Fortsett sexlivet ditt
Sex er en viktig del av livet og helsen. Du kan ha et aktivt, givende sexliv hele livet. Noen sier til og med at sunt sexliv kan øke forventet levealder (som om du trengte en annen grunn til å holde det oppe). Lær om noen av problemene rundt sex for menn og kvinner i 60-årene, og ta grep for å opprettholde et sunt, givende sexliv.
Ta deg tid til å ta vare på hjernen din
Hjernen din liker problemer. Hjernen liker noe å pusle over og finne ut av. Det elsker å lage nye forbindelser og læring, en praksis som studier har vist holder hjernen din sunn. Sørg for å ta skritt for å holde hjernen din lykkelig i pensjon.
Unngå å falle for mye av en rutine, og hold hjernen din forsynt med nye og utfordrende tanker. Fra gåter til å lære nye ferdigheter, viser stadig mer forskning at en sunn hjerne inn i alderdommen er avhengig av konstant intellektuell stimulering. Ta noen kurs, lær nye ting og vær smart.
Ta deg tid til å ta vare på kroppen din
Ikke la kroppen trekke seg når du gjør det. Nå som du har gått videre fra jobb og barna har flyttet ut, er det på tide å fokusere på helsen din. Visst, før du var opptatt og kanskje følte at du ikke alltid hadde tid til å trene og lage sunne måltider, men du burde ha mer kontroll over tiden nå.
Bruk den tiden til å angre noen av de usunne tingene du har gjort med kroppen din. Gå ned i vekt, trene og spise frukt og grønnsaker (det kan virkelig være så enkelt). Lag en plan for kroppen din under pensjon. Hold kroppen opptatt og aktiv. Ikke bare vil du føle deg bedre, men du vil sannsynligvis leve lenger og sunnere.
Tenk positivt om aldring
Hvis du kan utvikle en positiv holdning til aldring, kan du legge til 7,5 år i livet ditt ifølge noen forskere. Å ha en positiv holdning påvirker hvordan kroppen din takler stress og hvordan den påvirker din atferd. Bruk litt tid på å tenke på de positive aspektene ved alder som visdom og ha mer tid til din egen åndelige vekst. Se hvor mange positive ting ved aldring du kan tenke på og minne deg selv på disse positive.
Ta kontroll over medisinsk behandling
Ikke å forstå medisinene og behandlingene dine kan øke risikoen for død. Forskning har funnet at pasienter som ikke stiller spørsmål eller ikke forstår medisinsk tilstand eller medisinering, har økt risiko for komplikasjoner og død.
Øk sjansene dine for å få et godt resultat og opprettholde god helse ved å stille spørsmål og ta deg tid til å undersøke og forstå de medisinske tilstandene dine til du forstår dem. Det kan redde livet ditt.
Fortsett å bli testet
Nå skal du være vant til forebyggende behandling og screening. Sørg for at du fortsetter og får sjekket alt på 60-tallet. Det vil begynne å virke som mange undersøkelser og tester, men disse legene kan hjelpe deg med å oppdage sykdom tidlig når det kan behandles med den høyeste suksessgraden.
Forplikte deg til å følge med på den forebyggende pleie- og screeningplanen du utvikler med legen din. Du kan til og med bestemme deg for å finne noen måte å gjøre visninger morsomme ved å ta med en god bok eller gi deg en belønning som en favoritt lunsj eller rent morsom avtale etterpå. Å legge til litt av noe å se frem til vil gjøre det mye enklere å holde avtalene.
Lær om hormoner og aldring
Hormonene dine fortsetter å endre seg gjennom livet ditt, inkludert når du blir eldre. Noen mennesker tror at disse endringene i hormoner er det som forårsaker aldring. Sannheten er mer komplisert.
Før du ser på hormonbehandling, må du ta deg tid til å lære fakta om hormoner og aldring, og husk å snakke med en lege (som ikke selger noe) om hvordan hormontilskudd kan hjelpe deg.
Bruk tiden din produktivt
Pensjon handler om tid og å ha tid til å gjøre det du vil. Når du slutter å jobbe, får du minst 40 timer i uken, noe som kan være bra for den travle, men det er noen farer forbundet med all denne ekstra tiden som TV.
Gjennomsnittlig pensjonist ser over 4 stillesittende timer med TV om dagen. Det er tiden som kan, og bør, brukes på å gjøre ting som er sunne for hjernen og kroppen din. Det kan være tid brukt til å trene, sosialisere, melde deg frivillig, lage sunn mat og gjøre andre ting du elsker.
Ting som å se for mye på TV kan bli en enkel, usunn vane i løpet av noen dager. Ta kontroll over tiden din i pensjon og bruk den til å gjøre deg sunnere og lykkeligere.
Oppretthold ditt sosiale liv
Du har planlagt økonomisk for pensjon, men har du planlagt sosialt? Å gå fra et aktivt arbeidsmiljø der du omgås andre hele dagen til å være hjemme, kan være en enorm sosial forandring.
Lag en plan for å komme deg ut og være sammen med mennesker regelmessig. Sosial kontakt kan forbedre helsen fordi samhandling med mennesker hjelper deg med å håndtere følelser, stress og hjelper deg med å opprettholde gode vaner. Lag en plan for hvordan du vil at ditt sosiale liv skal være i pensjon, og deretter handle på det.
Bunnlinjen
60-årene bør være en aktiv tid i livet ditt med å nyte alt du har jobbet for, inkludert helsen din. Ikke se pensjon eller halvpensjonering bare som en fase for å planlegge økonomisk, vær sikker på at du er klar til å ta vare på sinnet og kroppen i årene som kommer.