Innhold
Har du noen gang lagt merke til at når du har problemer med å puste, blir du stadig mer engstelig, noe som får deg til å begynne å få panikk, noe som igjen får deg til å bli enda mer kortpustet? Denne sekvensen er kjent som dyspneasyklusen, noe som er utrolig vanlig ved KOLS.Dyspné, mer kjent som kortpustethet, kan beskrives som følelsen av å ha trang til å puste, som skyldes mangel på oksygen i blodet. Det er et av kjennetegnene på KOLS, og kan også være mest skremmende.
Pasienter med KOLS lider ofte av angst og panikkanfall på grunn av dyspné, og disse kan begynne å dominere livet ditt. Faktisk, for noen mennesker, visse emosjonelle situasjoner - for eksempel å starte en krangel med et familiemedlem eller være i en mengde - kan gnist eller bidra til en åndedrettssyklus. Åndenød kan da føre til ytterligere angst ... og en ond syklus starter.
Forstå syklusen
For å lære å bryte dyspné-syklusen, må du først forstå hvordan det oppstår. Når du begynner å føle deg kortpustet, bekymrer du deg for at du ikke får nok luft, noe som forårsaker angst. Angst får deg til å puste hardere og raskere, noe som gjør dyspné verre. Dette er når panikk kan inntreffe, og noen mennesker med KOLS har blitt diagnostisert med panikklidelse.
Når folk opplever denne følelsen, kan det være så bekymringsfullt at de begynner å begrense aktivitetene sine for å unngå noe som kan få dem til å føle kortpustethet. Ikke bare ender dette til slutt med å ta all gleden ut av livet, men å være stillesittende kan føre til mange andre problemer, som fedme, noe som gjør det enda tøffere å puste.
Hvordan bryte dyspné-syklusen
Følg disse trinnene for å bryte dyspné-syklusen:
- Ta kontroll -- I løpet av en episode med dyspné, ta kontroll ved hjelp av diafragmatisk pust med kviste lepper.
- Ro deg ned -- Pacing selv hjelper deg med å spare energi som gjør at du kan gjøre mer før dyspné blir ut av hånden.
- Trening - Daglig trening vil hjelpe deg med å håndtere mer aktivitet med mindre kortpustethet.
Dyspné-syklusen er ikke bare skremmende, men kan føre til følelser av tristhet og bekymring. Hvis disse følelsene blir overveldende, kan de begynne å forstyrre hverdagen. Depresjon er også knyttet til KOLS-forverring. Den gode nyheten er at angst og depresjon er medisinske tilstander som kan behandles. Snakk med legen din for å se hvilke behandlingsmuligheter som er tilgjengelige for deg. Når depresjon og angst er under kontroll, vil din generelle helse bli bedre, og du kan begynne å nyte livet igjen.