Innhold
- Hvordan søvn endrer seg tidlig i svangerskapet
- Kan søvnløshet være et tegn på graviditet?
- Få hjelp for søvnløshet
Vanskeligheter med å sovne eller sovne plager ofte både gravide og ikke-gravide, så er det en pålitelig indikator på å være sammen med barn? Lær hvordan søvn kan endres med graviditet, og om søvnløshet i seg selv forutsier begynnelsen av å være gravid.
Hvordan søvn endrer seg tidlig i svangerskapet
Første trimester av svangerskapet inkluderer mange endringer som påvirker kvinnens kropp. En håndfull av disse endringene kan også undergrave søvnen under graviditet, og noen utvikler seg raskt etter unnfangelsen. Det er til og med mulig for noen av disse tidlige endringene å føre til symptomer som er karakteristiske for søvnløshet.
Kvinner i de første 12 ukene av svangerskapet opplever ofte tretthet og overdreven søvnighet på dagtid. Søvnighet eller døsighet kan føre til økt søvnlyst på dagtid, sovende når du er stillesittende, eller tar lur. Dette kan føre til dårlig konsentrasjon, nedsatt arbeidsytelse og til og med tilbøyelighet til ulykker.
Søvnighet rammer opptil 37,5% av gravide kvinner i 6 til 7 uker og skyldes økende nivåer av hormonet progesteron. Progesteron fører ofte til økt søvnfragmentering, noe som kan påvirke den generelle søvnkvaliteten.
Videre kan morgenkvalme, økt urinfrekvens, ryggsmerter, ømhet i brystene, økt appetitt og angst også forstyrre søvnen. Det er en rimelig konklusjon at disse vanskelighetene vil forstyrre kvinnens evne til å forbli i søvn, og utløse oppvåkning som kan bidra til søvnløshet hvis det oppstår vanskeligheter med å komme tilbake i søvn.
I uke 10 av svangerskapet bruker kvinner mer tid på å sove, med lengre søvnvarighet over natten, og hyppige lur hele dagen. Dette skyldes delvis at søvn har blitt mer forstyrret av hyppige oppvåkning, og mengden dyp søvn avtar.
Mange gravide klager over at søvnen deres er av dårlig kvalitet i denne perioden. Heldigvis har det en tendens til å bli bedre i andre trimester, før søvnen igjen forverres med det fysiske ubehaget ved sen graviditet.
Kan søvnløshet være et tegn på graviditet?
Selv om søvnløshet er en vanlig forekomst under graviditet, er det en pålitelig tidlig indikator på graviditet? Det korte svaret er sannsynligvis "nei." Hva er argumentet mot at søvnløshet er et tidlig tegn på graviditet? Tenk på disse faktorene:
- Det kan ikke forekomme ofte eller tidlig nok til å være et nyttig fysisk tegn på å være gravid.
- Søvnløshet er den vanligste søvnforstyrrelsen generelt, og rammer millioner av mennesker av begge kjønn og i alle aldre.
- Selv om det kan være en indikator på tidlig søvnforstyrrelse hos noen gravide, forekommer det så ofte hos andre at det ikke er et pålitelig tegn spesifikt for graviditet.
Følgelig bør man ikke stole på søvnløshet som et tegn på at en kvinne har blitt gravid.
Få hjelp for søvnløshet
Hvis du har søvnløshet, uansett årsak, bør du søke hjelp til å sove bedre. For midlertidig lindring kan bruk av reseptfrie eller reseptbelagte sovemedisiner brukes, men disse anbefales ikke å brukes utover noen få uker. For mer vedvarende vanskeligheter kan andre behandlingsalternativer forfølges.
Kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) er et attraktivt alternativ for å fikse tilstanden uten å måtte stole på sovemedisiner, som kanskje ikke er trygge å bruke under graviditet. Dette utdanningsprogrammet lærer deg et sett med ferdigheter som vil hjelpe deg å sove bedre resten av livet, uansett årsak til søvnløshet.
Hvis søvnproblemer vedvarer, må du søke evaluering av en sertifisert søvnlege. Om nødvendig kan en søvnstudie arrangeres for å identifisere andre årsaker til forstyrrelsen, inkludert tilstedeværelse av søvnapné. Bidrag fra stress, angst, smerte og andre problemer kan ordnes.
Heldigvis, hvis en søvnforstyrrelse bidrar til søvnløshet, kan effektiv behandling raskt løse tilstanden. Og hvis du tror du kan være gravid, bør du bare ta en graviditetstest hjemme eller oppsøke legen din for å være sikker.
Du kan bruke doktorens diskusjonsveiledning nedenfor for å starte en samtale med en helsepersonell om riktig behandlingsmetode for deg.
Insomnia Doctor Diskusjonsveiledning
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
