Innhold
- Når er det tid for en ny madrass?
- En god investering: hvordan du velger den beste madrassen
- Bruk fornuftig
Føles ideen om en god natts søvn som om det bare er en drøm? Hemmeligheten til en bedre hvile kan ligge i madrassen din.
Og fordi du (forhåpentligvis) bruker de anbefalte åtte timene per natt på det, er det en viktig investering.
Den gode nyheten: Det er ingen riktig eller feil måte å velge madrass på, og du har mange alternativer å velge mellom. Det handler om personlig preferanse, sier Sara Elizabeth Benjamin, MD, en nevrolog og spesialist i søvnmedisin ved Johns Hopkins Center for Sleep.
“Å velge madrassen din er virkelig individualisert, og fasthet er en veldig personlig beslutning. Det viktigste er å prøve det, sier Benjamin.
Når er det tid for en ny madrass?
De fleste voksne trenger syv til åtte timers søvn for å føle seg uthvilt - og hvis du bruker åtte timer per natt på madrassen din, vil den slites ut over tid.
"Realistisk sett bør du bytte ut madrassen hvert tiende år," sier Benjamin.
Men vær oppmerksom på kroppens tegn: Hvis du lider av vondt, kan det hende du må bytte ut madrassen raskere.
"Hvis du føler deg mer sår om morgenen, kan det være et tegn på at madrassen din slites ut," sier Benjamin. "Hvis du nylig har sovet et annet sted, som en venns hus eller hotell, og du føler at du var mer komfortabel enn i din egen seng hjemme, kan du innse at madrassen din ikke er det den må være."
En god investering: hvordan du velger den beste madrassen
Som å kjøpe en ny bil eller finne akkurat det rette paret, bør du velge en ny madrass personlig. Slik gjør du det.
- Begrens alternativene dine basert på kroppstype . Noen madrasser anbefales for personer med en viss vekt, så du må sørge for at kroppstypen din passer til madrassen.
- Ta den tiden du trenger . "Legg deg på madrassen i mer enn noen få sekunder," anbefaler Benjamin. Vurder å besøke butikken på stengt tid når du vet at den ikke vil være overfylt, slik at du ikke føler deg selvbevisst om å bli koselig litt.
- Juster med partneren din . Hvis du deler en seng med noen og ikke er enig i fasthet, eller hvis du eller partneren din har forhold som acid reflux der det er viktig å sove i en skråning, kan du se etter madrasser som gjør at hver side kan justeres separat.
- Spør om garantier og returregler . Benjamin advarer om at madrassen som virker perfekt i butikken noen ganger ikke passer riktig når du kommer hjem. “Du bør spørre om eventuelle langsiktige eller kortsiktige garantier, fordi du ikke kommer til å ligge i butikken så lenge du ligger i sengen om natten. Det er ingen måte å vite hvordan en madrass vil prestere over tid, sier hun. "Noen steder kan du prøve en madrass i en måned, og hvis du ikke liker det, kan du bytte mot et lite gebyr."
Bruk fornuftig
Når det gjelder madrasser er komfort uvurderlig, men den dyreste madrassen er ikke alltid den koseligste. "Du vil ikke miste søvn fordi du betaler for en madrass," sier Benjamin. “Du må vurdere rimelig pris. Det er ganske mange priser, så du må vurdere dette som en investering: Bestem deg for hva som er en akseptabel pris å betale, og vær komfortabel med det også. " Tross alt vil du ikke være bekymret for madrassbudsjettet ditt for å holde deg oppe om natten.