Innhold
Visse miljøutløsere kan forårsake oppblussing av symptomer hos personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Mens noen av disse utløserne er vanskelige å unngå, kan andre lett forhindres med noen få enkle forholdsregler.En KOLS-utløser er alt som får deg til å få oppbluss av symptomer som kortpustethet, tungpustethet, hoste eller tretthet. Mens vi ofte tenker på utløsere som partikler vi puster inn, kan de også inkludere endringer i temperatur og miljø.
Siden KOLS-symptomer kan variere etter type, hyppighet og alvorlighetsgrad, må du identifisere utløserne som påvirker deg som person. Ved å gjøre dette kan du unngå forverringer, beholde lungefunksjonen og nyte bedre livskvalitet uavhengig av sykdomsfasen.
Vanlige innendørs utløsere
Generelt sett er innendørs utløsere ikke så forskjellige fra utendørs, for så vidt de forårsaker symptomer ved å irritere lungene. Den store forskjellen er selvfølgelig at du kan kontrollere innemiljøet ditt bedre enn det utendørs. Dette inkluderer luftkvaliteten og ventilasjonen av boarealene dine.
Når du setter sammen forebyggingsstrategien din, må du sikte på å identifisere hvilke innendørs stoffer og forhold som kan utløse oppblussing. Her er noen av de vanligste eksemplene:
- Tobakk, rør eller sigarrøyk
- Røyk fra peiser eller vedovner
- Parfymer, parfymer, hårspray eller andre duftende produkter
- Mal røyk
- Kokelukt
- Rengjøringsprodukter eller løsemidler
- Dyrehår eller dander
- Støv, mugg eller mugg
- Støvmidd
- Influensa, forkjølelse eller andre smittsomme øvre luftveisinfeksjoner
Vanlige utløsere
Utendørs utløsere krever mer pleie og forberedelse da du ikke alltid kan unngå dem. Du trenger ikke bare å identifisere hvilke stoffer eller forhold som plager deg, du må finne måter å enten unngå eller minimere eksponering uten helt å isolere deg selv. Noen av de vanligste utendørs utløserne inkluderer:
- Smog og luftforurensning
- Eksosgasser
- Gress stiklinger
- Plenforbindinger og gjødsel
- Pollen og muggsopp
- Insekt spray
- Kjemikalier avgasser på arbeidsplassen
- Ekstrem kulde
- Ekstrem varme eller fuktighet
- Kul vind
- Plutselige værforandringer
- Store høyder
10 måter å unngå vanlige KOLS-utløsere
Å identifisere KOLS-utløserne dine er bare halvparten av kampen. Det neste trinnet er å formulere en strategi som lar deg komme videre i livet ditt mens du unngår stoffene eller forholdene som kan skade deg.
Du trenger ikke å snu livet på hodet for å gjøre dette eller kjøpe dyrt utstyr for å hermetisk forsegle deg fra miljøet. Alt du trenger å gjøre er å følge 10 enkle tips:
- Overvåk værmeldinger og hold deg innendørs når luftkvaliteten er dårlig.
- Oppretthold riktig ventilasjon ved å åpne dører og vinduer eller kjøre et klimaanlegg i viftemodus. Unngå ekstra kald luftkondisjonering.
- Få en luftfukter for å redusere støv og pollen i luften. Kommersielle luftrensere kan også være nyttige hvis du er sårbar for luftbårne utløsere.
- Støvsug og støv hver dag for å kutte ned på kjæledyr og myre.
- Bruk naturlige rengjøringsmidler som har en mindre sterk kjemisk lukt.
- Unngå duftende produkter og be familie og venner om å unngå å bruke dem.
- Unngå passiv røyking. Selv tredjehånds røyk bør betraktes som utrygt.
- Bruk et skjerf rundt ansiktet ditt i kaldt eller gustig vær.
- Unngå å bruke peisen eller vedovnen. Hvis du ikke kan, må du stå langt borte fra dem og sørge for riktig ventilasjon. Det samme gjelder utendørs grilling.
- Vær forsiktig i høyere høyder. Du må kanskje snakke med legen din om bruk av oksygen når du reiser til høyere høyder.
Viktigst, aldri nøl med å ringe legen din ved første tegn på en øvre luftveisinfeksjon, inkludert forkjølelse eller influensa. Hvis du har KOLS, er det viktig å ta disse tidlig, da de er den viktigste årsaken til en forverring.