Innhold
Hvis du eller din kjære er en av de anslagsvis 5,2 millioner menneskene i USA som lever med Alzheimers sykdom eller en annen form for demens, ta hjertet. Selv om det kan være veldig vanskelig å tilpasse seg en livsendrende diagnose som Alzheimers, er det viktig å vite at det er ting du kan gjøre for å gjøre en forskjell i hvordan du opplever og takler denne helseutfordringen.Start med å vurdere disse forskjellige aspektene ved å tilpasse seg og leve så godt som mulig med Alzheimers sykdom.
Følelsesmessig
Du kan bli fristet til å ignorere dette aspektet og hoppe rett til å vurdere hvilke behandlinger som skal forfølges, men det er viktig å ta hensyn til følelsene dine. Å takle denne diagnosen og dens symptomer kan være stressende, så gi deg tid og nåde til å behandle denne informasjonen og tilpasse deg denne nye utfordringen. Dette gjelder deg enten du selv har sykdommen eller at den påvirker noen du er glad i.
Anerkjenn og identifiser følelsene dine, og forstå at en rekke følelser kan være en normal reaksjon på denne diagnosen. Disse kan omfatte:
- Sjokk og vantro: "Jeg kan ikke tro at dette skjer. Jeg vil bare våkne og finne ut at dette var en dårlig drøm. Det virker ikke engang reelt."
- Benektelse: "Det er ingen måte at dette er riktig. Visst, jeg har hatt noen hukommelsesproblemer i det siste, men jeg sover ikke bra. Legen stilte ikke engang veldig mange spørsmål. Jeg tror ikke noen kunne ha bestått den testen han ga meg. "
- Sinne: "Jeg kan ikke tro at dette skjer! Hvorfor meg? Det er så urettferdig. Jeg har jobbet hardt hele livet og nå dette? Jeg skulle aldri ha gått med på å gå til legen."
- Sorg og depresjon: "Jeg er så lei meg. Er livet slik jeg kjenner det forandret for alltid? Hvordan kan jeg fortelle det til familien min? Jeg vet ikke hvordan jeg skal leve med denne kunnskapen. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, men jeg er bare så lei seg."
- Frykt: "Vil jeg glemme mine kjære? Vil de glemme meg? Hva om jeg ikke kan bo hjemme lenger? Hvem vil hjelpe meg? Jeg er redd, begge deler av å ikke vite og å vite hvordan fremtiden med denne sykdommen ser ut. "
- Lettelse: "Jeg visste at noe var galt. Jeg ønsket å tro at det ikke var et problem, men på en måte er jeg glad for å kunne nevne det og vite at jeg ikke bare overdrev problemene mine. I det minste nå, jeg vet hva som skjer og hvorfor det er. "
Du kan oppleve alle disse følelsene eller bare noen av dem. Det er ingen riktig eller forventet følelsesrekkefølge, og du kan også sirkle tilbake til visse oftere enn andre.
Det samme kan sies for de som jobber med å gi mening om andres diagnose og hva det betyr for dem som en elsket og / eller omsorgsperson.
Strategier for emosjonell helse
Etter hvert vil du forhåpentligvis kunne oppleve et nivå av aksept for din demensdiagnose der du er i stand til å erkjenne det og være i stand til å fokusere på strategier for å hjelpe deg å leve hver dag fullt ut.
Journaling
Det kan være nyttig å bruke en journal til å skrive om dine tanker og følelser. Dette er et sted hvor du kan si eller skrive alt du føler eller tenker uten frykt for dømmekraft eller opprørende andre.
Brukerstøtte
Fortsett å tilbringe tid med familie og venner. Det kan være fristende å være hjemme og isolere deg, men sosial interaksjon og støtte fra kjære er viktig for helsen din. Del diagnosen din og forklar Alzheimers symptomer for nære familie og venner.
Hvis du opplever depresjon, angst eller annen følelsesmessig nød, må du møte en mental helsepersonell, for eksempel en psykiater, sosionom, psykolog eller rådgiver for å få hjelp. De kan hjelpe ved å lytte, hjelpe deg med å uttrykke dine følelser, diagnostisere potensielt behandlingsbare psykiatriske tilstander og skissere måter å takle mer effektivt.
Samle kunnskap
Lær om Alzheimers sykdom (eller andre typer demens) og hva du kan forvente når sykdommen utvikler seg. Å forstå symptomene og behandlingene av Alzheimers sykdom kan hjelpe deg og dine nærmeste å takle en mer positiv måte. Mens kunnskap ikke endrer symptomene, er det ofte nyttig fordi det kan hjelpe deg med å bedre forutse visse ujevnheter i veien underveis.
Noen ganger, etter at nyheten om diagnosen begynner, kan du oppdage at du har flere spørsmål. Det er viktig å stille spørsmål og få all informasjonen du kan. Det kan være nyttig å ta med en liste med spørsmål til neste besøk.
Lage planer
Vurder fremtidige muligheter for omsorg ved å sjekke ut ressursene og tjenestene dine i samfunnet. Identifiser hva dine valg og preferanser er for hjemmetjeneste, assistert opphold og langtidspleie / sykehjem på forhånd, i stedet for under en mulig krise. Blant fordelene med dette er en ekstra følelse av sikkerhet og tillit.
Fysisk
Selv om det er hjernen din som har Alzheimers (eller en annen form for demens), er det viktig å være oppmerksom på hele kroppen din. Sørg for å sjekke synet og hørselen din rutinemessig, siden underskudd i disse områdene kan forårsake eller øke forvirring. Eller hvis kneet eller ryggen din stadig er vond, spør legen din hva som kan gjøres for å redusere ubehaget. Ikke forsøm andre områder av helsen din.
Fysisk trening har vært assosiert med forbedret kognisjon hos personer med og uten demens. Å holde deg fysisk aktiv kan bidra til å forbedre funksjonen din en stund, og det kan også beskytte mot depresjon.
I tillegg til å trene regelmessig, vær oppmerksom på god ernæringVisse matvarer har vært knyttet til bedre kognitiv funksjon, så det er viktig å sikre et sunt kosthold. Noen ganger er det vanskelig å lage eller planlegge måltider, så vurder å bruke en tjeneste som Meals on Wheels. Mange lokalsamfunn har måltider og levering tilgjengelig.
Endelig, hold deg mentalt aktiv. Prøv å strekke tankene dine ved å gjøre mental gymnastikk som kryssord, Sudoku eller puslespill eller andre mentale øvelser.
Mens noen forslag, for eksempel å få trening, kan være mer rimelige eller mulige i tidligere stadier av sykdommen, er det alle verdt å utforske og implementere så lenge det er mulig.
Sosial
Fortsett å være aktiv og engasjert med verden rundt deg. Så mye som mulig, ikke gi opp dine hobbyer, interesser eller sosiale utflukter.
Familiejustering
En ny diagnose av Alzheimers eller en annen form for demens kan ha ringvirkninger på familiemedlemmer. Mens noen kanskje har mistenkt denne diagnosen, kan andre være fullstendig overrasket når de får nyheten.
Når du kommer til å tilpasse deg å leve med Alzheimers, vil du eller et av familiemedlemmene dine ta deg tid til å gi litt utdannelse til resten av familien om hva Alzheimers sykdom er, hva de typiske symptomene er, hva de kan gjøre for å hjelp, og hva de kan forvente når sykdommen utvikler seg.
Noen familier vil kalle et møte der alle kan samles og lære om demens, mens andre kan finne det lettere å dele noen artikler på nettet med hverandre. Hvordan samtalene blir gjennomført er ikke så viktig som at de faktisk oppstår. Familiemedlemmer er vanligvis mer sannsynlig å være på samme side og mindre tilbøyelige til å bli frustrert over hverandre når de har lignende forståelse av demens og dets symptomer. Å få dem til dette stedet gir også den beste situasjonen for utlån.
Støttegrupper
Det kan være nyttig å bli med i en støttegruppe, enten i nærmiljøet eller på nettet. Det er grupper som er designet for de som er nylig diagnostisert, de som takler yngre Alzheimers (tidlig debut), og de som er omsorgspersoner.
Du kan søke etter en støttegruppe i ditt område på Alzheimers foreningens nettsted.
Holistisk og åndelig pleie
Ikke glem din åndelige helse. Be, meditere eller les trosbaserte bøker hvis det er din praksis. Hvis du er en del av en organisert gruppe, kan du også søke deres støtte.
Bekjempelse av Stigma
Alzheimers er en helsetilstand som har potensial for å bære et stigma, og dette kan være frustrerende og isolerende. Mange mennesker har kanskje hørt om demens, men forstår det kanskje ikke helt. Det kan være nyttig for deg å lære mer om noen av misoppfatningene folk har om Alzheimers og hvordan du kan overvinne dem.
Søker livskvalitet
Mange mennesker fortsetter å nyte noen av de samme aktivitetene og det sosiale samspillet som de gjorde før diagnosen.Å søke livskvalitet betyr ikke at du bør ignorere eller glanse over det faktum at Alzheimers er en vanskelig sykdom. I stedet betyr det å finne en måte å takle diagnosen og planlegge for fremtiden, som kan utgjøre hele forskjellen for deg og dine nærmeste.
Forbedre livskvaliteten med Alzheimers sykdomPraktisk
Du kan bruke strategier for å opprettholde uavhengighet som vil hjelpe hukommelsen og tilliten din.
Prøv minnetips
Bruk minnehjelpemidler for å hjelpe deg med å holde orden på ting. Mnemonic-enheter, som er påvist strategier for å hjelpe deg med å lære og huske informasjon, har vist seg å være effektive selv hos personer som har demens.
Vurder å bruke noen av disse enkle strategiene:
- Skissere en tidsplan for dagen.
- Skriv ned navn eller spesielle begivenheter.
- Skriv ned telefonsamtaler som ble foretatt eller mottatt i en notatbok eller i en notatapp på mobiltelefonen din.
- Merk skap og skuffer for å finne ting.
- Hold en liste over viktige telefonnumre hendig.
Sett rutiner
Rutiner kan også være veldig nyttige. Faktisk har noen undersøkelser vist at etablering av daglige rutiner kan være i stand til å hjelpe deg å være uavhengig i lengre tid.
Sikre hjemmesikkerhet
De fleste som lever med demens ønsker å bo hjemme så lenge som mulig, så det kan være veldig nyttig å lære om forskjellige måter å være trygg og fungere godt.
For eksempel, hvis nye medisiner og forskjellige doser blir vanskelig å holde rett, bruk en pilleboks merket med dager og generelle tider for å organisere og spore medisiner.
Be om hjelp
Du må kanskje be om hjelp til tider. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du er en av de menneskene som alltid har vært den som gir hjelp til andre. Husk imidlertid at det å be om og motta hjelp kan hjelpe deg å være mer uavhengig i lengre tid. Å be om hjelp er også gunstig for andre som vil være nyttige, men som kanskje ikke vet hvordan.
Fokuser på dine evner
Erkjenne at selv om du kanskje må bremse ned med oppgaver og kanskje har dager som er bedre enn andre, har du fortsatt mye å tilby. Fokuser på de mange tingene du fortsatt er i stand til å gjøre, i motsetning til oppgavene som er vanskeligere for deg å utføre.
Få orden på juridiske forhold
Utpeke noen til å fungere som fullmakt for helsetjenester (noen ganger referert til som pasientadvokat) og som din økonomiske fullmakt. Formalisering av dette med de aktuelle dokumentene gir dem du velger juridisk makt til å utføre dine ønsker hvis du ikke klarer å gjøre det.
Det kan også være lurt å fullføre en levende testamente for å hjelpe pasientadvokaten din med å vite hva du foretrekker når det gjelder helsevedtak.
Forskningskostnader, vurder økonomi
I tillegg vil du undersøke kostnadene for ulike omsorgspersoner og fasiliteter i samfunnet ditt. Du trenger kanskje ikke ekstern hjelp, men å ta dette trinnet vil gjøre det klart hvilke alternativer som er økonomisk gjennomførbare og hvilke som ikke er det. Hvis det er nødvendig, finn ut hvordan Medicaid fungerer. Medicaid tilbyr en rekke dekkede tjenester, både hjemme og i fasiliteter, til de som kvalifiserer.
Forebygge risikofaktorene for Alzheimers