Innhold
Hemoroider rammer millioner av mennesker hvert år. For noen - spesielt de som er overvektige, er gravide eller har fordøyelsessykdommer som inflammatorisk tarmsykdom (IBD) - kan problemet bli så nådeløst at det blir altoppslukende. Å ta en helhetlig tilnærming til omsorg med sikte på å redusere øyeblikkelig smerte og betennelse, mens du lett letter avføring for å forhindre belastning og tilbakefall, kan hjelpe deg med å takle.Fysisk
To av de mest nyttige tingene du kan gjøre for å hjelpe kroppen din til å hjelpe seg selv når det gjelder hemorroider, gjør avføring lettere å passere og holder det berørte området rent.
Smør avføringen
Et fiberrikt kosthold er en god langsiktig løsning for forstoppelse, men for mer øyeblikkelig lindring kan du hjelpe til med å smøre avføringen din ved å blande en spiseskje eller to mineralolje med et glass med sviskesaft på fire til åtte gram. . Selv om du er sterkt forstoppet, unngå å ta mer enn en dose per dag, da dette kan føre til vannaktig avføring.
Det er veldig viktig å holde deg hydrert ved å drikke minst åtte store glass vann per dag (eller omtrent en halv liter).
Unngå kaffe, alkohol og koffeinholdige drikker, som kan tørke ut avføringen og kan forårsake overdreven vannlating.
Få ting i bevegelse
Noen mennesker finner også lettelse ved å bruke en klysterpose eller dusjkule kjøpt fra apoteket for mellom $ 10 og $ 15. Ved å fylle endetarmen forsiktig med varmt vann, kan du lindre selv harde, småstein avføring. Vær forsiktig så du ikke overfyller endetarmen, da dette kan strekke allerede betente vev.
Hvis du har en indre hemorroide, må du være ekstra forsiktig og bruke et vannbasert smøremiddel for å lette dysen i endetarmen. (Bruk aldri en fuktighetskrem eller krem som kan svi og forårsake irritasjon.)
Sørg alltid for å vaske en klysterpose eller dusjkule grundig, innvendig og utvendig, mellom bruk (eller kast dem i henhold til instruksjonene).
Øv god analhygiene
Det er viktig å holde rektalt område rent, spesielt etter avføring. Hvis du har flere eller alvorlig betente hemorroider, kan du kjøpe en perianal vanningsflaske fra apoteket for rundt $ 10 eller bruke en ren, klemmbar flaske du har for hånden (for eksempel sportsvannflaske).
Å sprute varmt vann på det berørte området hjelper ikke bare med å rense huden, men har en trøstende, terapeutisk effekt. Du kan deretter følge opp ved å dyppe anusen med en fuktig håndkle eller en vaskbar babyserviett til den er ren.
Unngå deodorant såper eller harde rengjøringsmidler når du bader eller dusjer, som kan irritere og tørke huden. Hvis det er noe, er det bare å vaske analområdet forsiktig med rent vann enten ved å sprute eller bruke et dusjslangefeste.
Dekk deretter huden tørr og påfør litt aloe vera gel direkte på hemoroiden med en bomullsdott. Ren vitamin E-olje eller kokosnøttolje kan også være nyttig, fuktighetsgivende og lindre betennelse samtidig. Unngå krem eller kremer som inneholder disse oljene, da de kan være irriterende.
Praktisk
Å gjøre endringer i din daglige rutine og innlemme nye metoder kan også hjelpe deg med å lindre ubehag, både på badet og ute.
Ta et Sitz-bad
Et sitz-bad er en praktisk løsning som kan bidra til å lindre hemorroide smerter, kløe og betennelse.
Badet i seg selv er et plastkar du kan kjøpe på apoteket for rundt $ 10. Den passer over toalettskålen og kan fylles med varmt vann og andre ingredienser som Epsom salt, trollhassel eller natron. Bare det å sitte i varmt vann hjelper til med å gi kroppens betennelsesrespons og redusere lokalisert hevelse og smerte.
Rengjør alltid sitzbadet, ideelt sett med en løsning av to ss blekemiddel til en halv liter vann, og skyll det godt før bruk.
Fyll sitz-badekaret med varmt, ikke varmt, vann og la bare suge i 15 til 20 minutter, for å forhindre overmetting av huden.
Et sitz-bad kan også utføres i badekaret. Når du er ferdig, dypper du forsiktig på analområdet med en myk klut til den er tørr.
Hvordan bruke et Sitz-badBruk en ispakke
På samme måte som en ispakke kan redusere betennelse forårsaket av en sportsskade, kan en ispakke plassert på en hemorroide redusere den akutte hevelsen i hemorroide vener.
Trikset med ispakker er å aldri plassere dem direkte på bar hud eller la dem være på et sted for lenge. Dette kan føre til forfrysninger og kan skade underliggende hudvev.
Legg en ren vaskeklut eller et kjøkkenhåndkle mellom ispakken og huden din, og la den være der i ikke lenger enn 15 minutter. Selv om det er OK at huden føles litt følelsesløs, bør du fjerne pakken hvis du begynner å føle en skarp, stikkende følelse.
Hvis du ikke har en ispose praktisk, kan en pakke frosne erter innpakket i et håndkle også gjøre susen.
Sitt komfortabelt
Hvordan du sitter har stor innvirkning på hvor godt du kommer deg etter en anfall av hemoroider.
Tenk et øyeblikk over hva som skjer når du sitter på et hardt underlag. Trykket som utøves på glutealmusklene i baken kan føre til at de sprer seg og strekker seg. Dette strekker i sin tur vevet i anale og rektale (anorektale) områder, noe som får allerede hovne årer til å bule enda lenger. Hvis du er utsatt for hemoroider, kan du til og med utløse tilstanden ved å sitte i en hard stol i lange perioder.
Gjør deg selv en tjeneste og få enten en myk pute eller en oppblåsbar "donut" pute å sitte på. Spesielt det sistnevnte hjelper til med å konsolidere anorektalt vev, i stedet for å strekke, og kan finnes på de fleste apotekene for rundt $ 10.
Bytt plassering på toalettet
Når du er på toalettet, bør du vurdere å løfte føttene med en avføring. Ved å heve knærne over hoftene endrer du vinkelen på endetarmen og gir avføring en mer direkte rute ut av kroppen.
Unngå også å sitte på toalettet lenge hvis du har forstoppelse. Den brede åpningen av setet fremmer anorektal stress og kan gjøre hemoroider langt verre. Stå i stedet opp og flytt deg rundt for å stimulere tarmene, eller enda bedre, ta en lang tur rundt blokken.
Hemorroider Doctor Diskusjonsveiledning
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
