Innhold
- Tips for å forhindre diaré
- Stoppe diaré gjennom dietten
- Medisiner som kan forårsake diaré
- Hva du skal gjøre når diaré skjer
- Ta vare på øm hud
- Spise for diaré
- Når det ikke er IBS
IBS har en tendens til å ta en av tre forskjellige typer: diaré dominerende (IBS-D), forstoppelse dominerende (IBS-C), og vekslende diaré og forstoppelse (IBS-A). De fleste som er diagnostisert med IBS har den diaré-dominerende formen (IBS-D). Hver form for IBS har sine utfordringer, og med diaré, tilgang på hemorroider og hudirritasjon pleier å være store problemer.
Tips for å forhindre diaré
Å forhindre eller stoppe IBS diaré er kanskje ikke alltid mulig, spesielt når man først diagnostiseres og lærer hvordan man kan leve med tilstanden. Imidlertid er det mange trinn som mennesker med IBS kan ta for å redusere sjansene for å utvikle et anfall av diaré. Bruk disse tipsene for å forhindre diaré, og for å ta vare på det raskt hvis og når det oppstår.
Stoppe diaré gjennom dietten
Forhindre diaré i utgangspunktet ved å opprettholde et sunt, godt balansert kosthold uten triggermat. Trigger matvarer er forskjellige for hver person som har IBS, men noen av de vanligste inkluderer:
- Alkohol
- Kunstige søtningsmidler eller sukkererstatninger
- Kunstig fett (Olestra)
- Kullsyreholdige drikker
- Kokosnøttmelk
- Kaffe (til og med koffeinfri)
- Meieri
- Eggeplommer
- Stekt mat
- Oljer
- Fjærkrehud og mørkt kjøtt
- rødt kjøtt
- Forkortelse
- Solid sjokolade
Medisiner som kan forårsake diaré
Noen vanlige medisiner kan forårsake diaré, for eksempel antibiotika, medisiner for blodtrykk og antacida som inneholder magnesium. Hvis du tar en ny medisin og opplever diaré, snakk med legen din for å avgjøre om stoffet kan være årsaken.
Hva du skal gjøre når diaré skjer
Når det oppstår diaré, må du drikke rikelig med væske for å forhindre dehydrering. Dehydrering kan skje raskt når så mye væske går tapt fra kroppen gjennom diaré. Hvis diaréen er alvorlig eller varer i lengre tid, bør du vurdere å tilsette vann med biff eller kyllingbuljong for å erstatte tapte elektrolytter, eller med kommersielle orale rehydratiseringsløsninger. Fruktdrikker og brus er også anbefalt for dehydrering. Vær imidlertid forsiktig med disse, da de kan inneholde kunstige søtningsmidler og koffein som pleier å være triggere for IBS.
Ta vare på øm hud
Irritasjon i og rundt analområdet kan være vanlig med alvorlige eller langvarige anfall av diaré. Dette kan ofte oppstå som et resultat av å tørke ofte, så vel som fra galle som blir overført med diaré. Hold området rent ved hjelp av vann og kluter for personlig pleie i stedet for toalettpapir. En spraydyse på dusjen er nyttig for å holde deg ren hjemme. Når du er borte fra hjemmet, må du holde reisestørrelsen på våtservietter i vesken, lommen eller bilen (du kan også bære dem i en plastpose med en sikker lukking).
Spise for diaré
Å spise mindre porsjoner ved måltidene kan hjelpe noen mennesker som føler seg mette og oppblåste etter å ha spist.
Å legge til løselig fiber i dietten kan hjelpe noen mennesker med diaré fra IBS. Noen kilder til løselig fiber inkluderer:
- Bygg
- brun ris
- Rips
- Tørkede bønner
- Fig
- fransk brød
- Friske erter
- Metylcellulose (Citrucel)
- Havrekli
- Havregryn
- Pasta
- Svisker
- Psylliumskall (Metamucil)
- Rosiner
- Ris
- Surdeigsbrød
- Soya
Når det ikke er IBS
Følgende er ikke symptomer på IBS, og hvis du opplever dem, bør du oppsøke lege umiddelbart:
- Blod i avføringen
- Feber
- Vekttap
- Sterke smerter
Et ord fra veldig bra
Diaré har en tendens til å være vanlig hos mange mennesker som har IBS. Mens i noen tilfeller diaré kan assosieres med kjent utløsermat, kan noen ganger diaré komme uten tilsynelatende grunn. Å ta vare på problemene forbundet med diaré, som øm perianal hud og dehydrering er en viktig faktor. I tillegg vil å få diaré under kontroll ved å gå tilbake til et "trygt" kosthold og sette andre behandlingstiltak på plass, også bidra til å forkorte diaréen.Å føre en journal over mat og symptomer kan også bidra til å forhindre diaré i fremtiden.