Innhold
- Spørsmål: Hva er en hetetopp?
- Spørsmål: Hvor lenge får jeg hetetokter?
- Spørsmål: Hva forårsaker hetetokter?
- Spørsmål: Hvordan kan du kontrollere hetetokter?
Anmeldt av:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Hetetokter - de plutselige bølgene av varm hud og svette forbundet med overgangsalder og perimenopause - starter for de fleste kvinner i 40-årene. Hvis det er nyheter for deg, ta et dypt pust.
For det første forekommer hetetokter sjeldnere i perimenopausen (før menopausa) enn i overgangsalderen. For det andre er det flere måter du kan håndtere disse varmepiggene for å redusere deres innvirkning på ditt daglige liv.
Wen Shen, M.D., M.P.H., en gynekolog fra Johns Hopkins som spesialiserer seg i overgangsalder og overgangsalder, deler informasjon om hetetokter og trinn du kan ta for å minimere deres påvirkning.
Spørsmål: Hva er en hetetopp?
EN: Hetetokter er de raske utbruddene av varm hud og ofte gjennomvåt svette som varer alt fra 30 sekunder til omtrent fem minutter. Ansiktet og nakken kan bli røde, pulsen din kan øke, og du vil mest sannsynlig bryte ut i svette. Nattesvette er det samme, bare du sover og blir våknet av følelsen av varme og svette som tar kroppen din.
Disse plutselige utbruddene, spesielt om natten, kan føre til tretthet, irritabilitet og til og med glemsomhet. For 10 til 15 prosent av kvinnene er hetetokter så alvorlige at de forstyrrer normale funksjoner, for eksempel å lede et møte eller holde seg til en tidsplan. Hvis du føler at dine daglige aktiviteter blir påvirket av hetetokter, må du snakke med gynekologen din.
Spørsmål: Hvor lenge får jeg hetetokter?
EN: I gjennomsnitt ser du kanskje på 10-15 års levevis med hetetokter. Selv om de er sporadiske, er deres uforutsigbarhet veldig frustrerende. La oss se på hva du kan forvente:
- 40-tallet: Dette er når de fleste kvinner starter perimenopause. Noen hetetokter og nattesvette begynner. (For noen starter perimenopausen på 30-tallet.)
- 46-53: I USA er dette gjennomsnittsalderen for overgangsalderen, som er definert som 12 strake måneder uten periode. Hetetokter har en tendens til å være hyppigst de to årene etter overgangsalderen.
- Sent på 50-tallet: De fleste kvinner fortsetter å ha hetetokter alt fra 4-10 år etter overgangsalderen. Men de fleste av disse vil avta i hyppighet og alvorlighetsgrad.
Spørsmål: Hva forårsaker hetetokter?
EN: De eksakte årsakene til hetetokter er fremdeles ukjente, men de antas å være relatert til endringer i hjernens termoregulatoriske senter, som styrer varmeproduksjon og tap, og påvirkes av hormonene dine. I løpet av overgangsalderen begynner hormoner å virke som en berg-og-dal-bane, med progesteron- og østrogennivå som endres i store variasjoner. Disse opp- og nedturene slår seg ikke ned før nesten 10 år etter overgangsalderen.
Spørsmål: Hvordan kan du kontrollere hetetokter?
EN: Det er flere måter å håndtere hetetokter på. Siden hormonnivået endrer seg hele tiden, behandler vi ikke hormonnivåene - vi behandler symptomene. Start med livsstilsendringer, men hvis det ikke fungerer, snakk med gynekologen din om reseptbelagte medisiner.
Livsstil
1. Hold deg kult.
- Kle deg lagvis slik at du enkelt kan ta av deg klær hvis du blir varm.
- Bruk naturlige fibre i stedet for syntetiske materialer.
- Ha en bærbar vifte i vesken.
- Bruk kaldt vann og forhåndsbehandlede kluter for å avkjøle baksiden av nakken når du føler at det kommer et hetetok.
2. Unngå utløsere.
- Det kan ta litt tid å finne utløserne. For de fleste kvinner inkluderer de kaffe og rødvin.
- Gjennomgå medisinene dine med leverandøren din. Visse medisiner med høyt blodtrykk og kolesterol er kjent for å forårsake hetetokter.
3. Akupunktur: Forskning har vist at akupunktur kan være svært effektiv for å løse hetetokter. I en studie finansiert av National Institutes of Health ble hetetokter redusert med nesten halvparten for 50 prosent av kvinnene over åtte uker med akupunkturbehandling.
Reseptbelagte medisiner
Hvis livsstilsendringer ikke hjelper deg med å få hetetokter, snakk med gynekologen din om medisiner.
- Overgangsalder hormonbehandling: Dette er virkelig gullstandarden for behandlingsalternativer - det er den mest effektive måten å sikre at hetetokter er håndterbare. Det er mange muligheter, og gynekologen din kan anbefale en behandling som tilfredsstiller dine behov.
- Ikke-hormonelle medisiner: For kvinner som ikke ønsker å bruke hormonbehandling, eller som ikke kan bruke det på grunn av medisinske problemer, er det ikke-hormonelle medisiner som gabapentin, selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI) og klonidin.
- Nye stoffer: Det testes nye medisiner og injeksjoner som kan ta vare på spesifikke menopausale symptomer. Spesielt hvis du ikke kan ta hormonbehandling fordi det kan være skadelig for deg (en medisinsk kontraindikasjon) eller hvis du ikke fant lindring med de andre medisinene, kan disse nye stoffene være nyttige. Snakk med leverandøren din for å finne ut om du er kvalifisert til å bruke dem.
Hetetokter er en uunngåelig del av å være kvinne. Men med livsstilsvalg og kanskje hjelp fra gynekologen din, kan du håndtere dem med minimal forstyrrelse i livet ditt.