Innhold
Jerntilskudd, også kjent som "jernpiller", brukes ofte til å behandle anemi (en tilstand preget av mangel på sunne røde blodlegemer eller hemoglobin).Jern spiller en nøkkelrolle i å lage røde blodlegemer som transporterer oksygenmolekyler gjennom hele kroppen. Jern er også nødvendig for å metabolisere næringsstoffene vi spiser og omdanne dem til energi. Videre bidrar det til overføring av nervesignaler til og fra hjernen.
Mens du vanligvis får nok jern fra maten du spiser, kan det være tider når du kan oppleve jernmangel. Dette skjer ofte under graviditet eller tung menstruasjon.
Det er visse grupper som er sårbare for jernmangel, inkludert premature spedbarn, små barn, tenåringsjenter og personer med kronisk hjertesvikt, Crohns sykdom, cøliaki eller ulcerøs kolitt. Jerntilskudd blir også ofte foreskrevet til kvinner i fertil alder for å forhindre anemi.
Helsefordeler
Jerntilskudd brukes til å behandle jernmangel og jernmangelanemi. De brukes vanligvis ikke til å behandle andre typer anemi (for eksempel vitaminmangelanemi, hemolytisk anemi, aplastisk anemi eller anemi ved kronisk sykdom) med mindre jernmangel er diagnostisert. Responsen på orale jerntilskudd kan variere etter den underliggende årsaken.
Jernmangel
Jernmangel, også kjent som sideropeni, er tilstanden der kroppen din mangler jernet som trengs for å opprettholde normal funksjon. Jernmangel er vanlig i utviklingsland hvor mer enn en fjerdedel av befolkningen kan bli berørt (hovedsakelig på grunn av fattigdom og mangel på ernæring). Selv om dette er mindre vanlig i USA, skjer det fortsatt.
Jernmangel kan også oppstå på grunn av fysiologiske endringer som gir deg et underskudd. Jernmangel kan forekomme hos barn, for eksempel fordi kroppene deres vokser så raskt. Fra ungdomsårene vil kvinnens jernbehov øke på grunn av den månedlige menstruasjonssyklusen.
Uansett årsak kan jernmangel føre til jernmangelanemi hvis den ikke behandles. Jerntilskudd kan ikke bare brukes til å behandle en mangel, men forhindre at det oppstår i utgangspunktet.
Jerntilskudd blir ofte gitt til personer med høy risiko for mangel. Disse inkluderer gravide kvinner, personer i dialyse, eller de med inflammatorisk tarmsykdom eller skjoldbrusk sykdom.
Å gjøre det kan bidra til å forhindre eller behandle mange av de vanligste symptomene på jernmangel, inkludert:
- Utmattelse
- Svakhet
- Svimmelhet
- Rask hjerterytme
- Blek hud
- Hårtap
- Skøre eller rillede negler
- Sår i munnviken
- Sår tunge
- Rykninger
- Irritabilitet
- Hyppige infeksjoner
- Restless leg syndrom
Jernmangelanemi
Når det brukes til å behandle jernmangelanemi, er jerntilskudd noen ganger effektive og tolereres godt, og i andre tilfeller ikke.
I følge en 2015 gjennomgang av studier i American Journal of Medicine, så mange som 27% med personer med jernmangelanemi vil ikke svare på orale jerntilskudd.
Generelt sett reagerer kvinner med postpartumanemi best. De med kraftig menstruasjonsblødning eller personer med gastrointestinal indusert anemi har en tendens til å være moderat. Alle andre tilfeller er i stor grad rammet eller savnet i deres svar.
Hvis jerntilskudd ikke er i stand til å gi lindring, kan det være nødvendig med intravenøs (IV) jernbehandling eller blodtransfusjon.
Trenger jeg testet jern?
Mulige bivirkninger
Jerntilskudd er generelt trygge og tolereres godt hvis de tas i anbefalt dose. Tillegget kan forårsake bivirkninger hos noen mennesker, inkludert urolig mage, kvalme, diaré, svimmelhet og oppkast. Mørke avføring er også vanlige. Å ta tilskuddet med mat kan vanligvis lindre mange av symptomene.
Jerntilskudd kan forårsake forstoppelse under graviditeten. Tilsetning av fiber i kostholdet ditt eller bruk avføringsmykner kan vanligvis hjelpe til med å håndtere symptomet. For å redusere risikoen for bivirkninger, start med en lavere dose og øk dosen gradvis som tolerert.
Å ta for mye jern kan føre til overbelastning av jern. Ekstra jern i blodet ditt kan være giftig i leveren, hjertet og bukspyttkjertelen og kan også skade leddene.
For store doser jern kan føre til jernforgiftning. Selv en enkelt høy dose (60 milligram per kilo kroppsvekt eller mer) kan føre til døden. Symptomene på jernforgiftning blir vanligvis tydelige innen seks til 24 timer etter en dose og kan omfatte alvorlig oppkast, diaré og magesmerter, ofte med blodig oppkast eller avføring (spesielt hos barn).
Narkotikahandel
Å ta jerntilskudd som inneholder 25 milligram eller mer elementært jern, kan påvirke absorpsjonen av sink og føre til sinkmangel. (Elementært jern er ikke det samme som jerntilskuddsdosen. Sjekk produktetiketten eller snakk med apoteket ditt som kan vise deg forskjellen.)
Jerntilskudd kan også samhandle med følgende medisiner:
- Levodopa pleide å behandle Parkinsons sykdom
- Protonpumpehemmere, inkludert Prevacid (lansoprazol) og Prilosec (omeprazol)
- Synthroid (levothyroxine) brukes til å behandle skjoldbrusk sykdom
I noen tilfeller kan det være alt som er nødvendig å skille dosene med to timer for å unngå interaksjoner. I andre tilfeller kan det være behov for en dosejustering. Snakk med legen din hvis du har tenkt å bruke jerntilskudd og ta disse eller andre kroniske medisiner.
Dosering og klargjøring
Jerntilskudd er vanligvis formulert som tabletter eller kapsler. Dosen kan variere avhengig av mangelnivået og den underliggende årsaken. Legen din vil anbefale en dose basert i stor grad på anbefalt kosttilskudd (RDA) for jern for din alder, kjønn og graviditetsstatus, som følger:
- Fødsel til seks måneder: 0,27 mg
- Syv til 12 måneder: 11 mg
- Ett til tre år: 7 mg
- Fire til åtte år: 10 mg
- Ni til 14 år: 8 mg
- Gutter 14 til 18 år: 11 mg
- Jenter 14 til 18: 15 mg
- Menn 19 til 50: 8 mg
- Kvinner 19 til 50: 18 mg
- Gravide kvinner 14 til 18: 27 mg
- Ammende kvinner 14 til 18: 10 mg
- Gravide 19 til 50: 27 mg
- Ammende kvinner 19 til 50: 9 mg
Drikk et fullt glass vann eller appelsinjuice med hver dose. Vitamin C i appelsinjuice sies å øke absorpsjonen. Vannet hjelper med å spre jernet for bedre absorpsjon.
Når det brukes til å behandle jernmangelanemi, kan varigheten av behandlingen være så lang som seks måneder. Dette krever en forpliktelse fra din side. Når du er startet, må du fortsette behandlingen selv om du føler deg bedre og ikke lenger har symptomer.
Hva du skal se etter
Vitamin- og mineraltilskudd er ikke underlagt strenge tester i USA, og kan variere fra merke til merke. For å sikre kvalitet og sikkerhet, velg kosttilskudd som er testet og godkjent av et uavhengig sertifiseringsorgan som US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eller NSF International.
Jerntilskudd kan brytes ned når de utsettes for høye temperaturer og UV-stråling. For å unngå dette, oppbevar kosttilskuddene i sin originale lysresistensbeholder og oppbevar i et tørt, kjølig rom. Sjekk alltid bruksdatoen og kast bort utløpte, misfargede eller ødelagte kosttilskudd.
Andre spørsmål
Hvilke matvarer har høyest jern?
De fleste trenger ikke jerntilskudd hvis de opprettholder et sunt, balansert kosthold. I stedet for å strekke deg etter en pille, begynn med å legge til jernrike matvarer i måltidsplanen, hvorav den høyeste inkluderer:
- Jernforsterkede frokostblandinger: 18 mg per kopp
- Østers: 8 mg per 3-ounce servering
- Hvite bønner (hermetisert): 8 mg per kopp
- Mørk sjokolade: 7 mg per 3-ounce servering
- Okselever: 5 mg per 3-ounce servering
- Linser (kokte): 3 mg per ½ kopp porsjon
- Spinat (kokt): 3 mg per ½ kopp porsjon
- Tofu: 3 mg per ½ kopp servering
- Nyrebønner (hermetisk): 2 mg per ½ kopp porsjon
- Hermetiserte sardiner i olje: 2 mg per ½ kopp porsjon
- Kikerter (hermetisk): 2 mg per ½ kopp porsjon
- Stewed tomater: 2 mg per ½ kopp servering
- Braised bunn rundbiff: 2 mg per 3-ounce servering
- Bakte poteter: 1 mg per mellomstor potet
- Cashewnøtter: 1 mg per 1 unse servering
- Grønne bønner (kokte): 1 mg per ½ kopp servering
- Stekt kylling: 1 mg per 3-ounce servering