Innhold
L-arginin noen ganger referert til akkurat som arginin, er en aminosyre som finnes i forskjellige typer matvarer og i noen kosttilskudd. L-arginin anses å være en semi-essensiell aminosyre. Det vil si at selv om kroppen din vanligvis lager nok arginin til vitale biokjemiske prosesser, er det noen sjeldne tilfeller der tilskudd kan være nødvendig for å gi den mengden arginin som kroppen din trenger. L-arginin har blitt studert i en rekke helsemessige forhold, inkludert hjerte- og karsykdommer, migrene, sårheling og angst. Studier har også vist at arginin kan bidra til å forbedre erektil dysfunksjon, hjertesvikt, preeklampsi, visse former for vaskulær sykdom - og til og med høyt kolesterol og triglyseridnivå.Kan L-arginin senke kolesterolnivået?
Det er bare noen få studier på mennesker som har undersøkt effekten av L-arginin på lipidnivåene dine. Studier hittil viser at L-arginin kan være i stand til å redusere LDL-kolesterolnivået og det totale kolesterolnivået med opptil 7% og triglyserider med opptil 6%. I tillegg avslørte et par andre studier at HDL-kolesterolnivået ble økt med opptil 9%. En liten studie viste også at L-arginin kunne senke lipoprotein (a) og oksydert LDL, men disse funnene var ikke statistisk signifikante. I andre studier så L-arginin ikke ut til å påvirke lipidnivåene betydelig. Dyrestudier ser også ut til å være blandet i L-arginins evne til å påvirke LDL, HDL og triglyserider positivt.
I disse studiene hadde individer med og uten høye lipidnivåer tatt mellom 6 og 9 gram L-arginintilskudd i opptil 8 uker.
Bunnlinjen
Det er ikke mange studier som undersøker bruken av L-arginin som senker lipidene dine. Selv om noen få studier har vist lovende resultater, må det gjennomføres mer for å vise forholdet mellom L-arginin og dets evne til å forbedre lipidprofilen din. Hvis du er relativt sunn, bør kroppen din kunne lage nok arginin. Imidlertid er det mange kolesterolvennlige matvarer - inkludert nøtter, fjærfe, frø og noen fullkorn - som også inneholder høyt arginininnhold. Du bør ikke ta L-arginintilskudd uten å konsultere helsepersonell først - spesielt hvis du vurderer bruk av L-arginintilskudd for å senke lipidnivået. Det er andre mer beviste tiltak for å senke lipidnivåene som er tilgjengelige.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst