Sover det å telle får en person i dvale?

Innhold

• Teller sauer for å sovne
• The Counting Sheep Sleep Study
• Søvnstudieresultater og teorier
• Hvordan faktisk sovne

Når det gjelder problemer med å sovne, har mennesker overalt i verden sine rettsmidler for å drive av. Noen sverger til et glass melk mens andre teller sauer. For de av dere som ikke er kjent med tellesau-metoden, vet at den ikke krever ekte sau. Det er en mental øvelse som brukes i noen kulturer for å få deg til å sove. I de fleste versjoner av fåresøvnhjelpen får folk beskjed om å forestille seg en endeløs strøm av hvite sauer som hopper over et gjerde, og teller hver mens de går. Teorien bak den tellende saueøvelsen er at visualiseringens enkle, rytmiske og repeterende natur hjelper folk til å sove. Men sver det faktisk å telle sauer en person?

Teller sauer for å sovne

De som har grublet over spørsmålet er ikke alene. For å svare på spørsmålet om det å telle sau ville hjelpe mennesker med søvnløshet å sovne raskere, fant forskere ved Oxford University folk som hadde problemer med å sovne og overvåket dem mens de prøvde en av tre forskjellige teknikker. En av teknikkene var å telle sauer.

The Counting Sheep Sleep Study

Oxford University-studien 2001 delte femti søvnløshet i tre tilfeldige grupper. En gruppe ble bedt om å visualisere beroligende og rolige scener som fossefall når de prøver å sovne. En annen gruppe ble bedt om å bare gå om sin normale rutine, en praksis som vil fungere som studiens kontrollgruppe. Den siste gruppen ble bedt om å telle sauer ved å telle imaginære sauer mens de hoppet over et gjerde en etter en.

Søvnstudieresultater og teorier

Forskere fant at de i den første gruppen som forestilte seg rolige scener, fikk sove omtrent tjue minutter raskere enn de gjorde på andre, ikke-eksperimentelle netter, mens søvnløshet i gruppen som måtte telle sauer tok lenger enn vanlig å sovne. Selv om det ikke var noen testede årsaker til dette avviket, har forskerne flere teorier.

For det første trodde forskerne at det å visualisere en rolig, men engasjerende scene krever mer mental energi enn å telle imaginære sauer gjentatte ganger. Det økte forbruket av mental energi i den visualiserte scenen kan ha bidratt til å få søvn raskere. En annen teori var at den rolige scenemetoden rett og slett kan ha vært lettere å holde seg til, da det objektivt sett er en mer interessant visualiseringsaktivitet. Til slutt kan det hende at det å telle sauer rett og slett er for kjedelig å gjøre i lengre tid. Tenk deg å telle opp til den 200. sauen! Forskere teoretiserte også at handlingen med å telle sau også kan øke angsten for noen, noe som gjør det mye vanskeligere å sovne. Selv om utvalgsstørrelsen på studien virkelig var liten, stiller resultatene absolutt spørsmål om denne vanlige søvnmetoden.

Hvordan faktisk sovne

Selv om det å telle sauer har blitt et gjennomgripende symbol for både søvnløshet og søvn i vestlig kultur, ser det ut til å være en myte for de fleste. Hvis, som deltakerne i studien, ikke teller sau faktisk ikke sovner deg, kan du prøve et fire ukers program for å sovne raskere. Det vil gi deg en oppgave per uke å prime kroppen din for en god natts søvn.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst