12 enkle måter å kvitte seg med sur reflux

Innhold

• Hvorfor oppstår symptomer?
• Fire ting å gjøre gjennom dagen
• Fire ting å gjøre mens du spiser
• Fire ting å gjøre etter å ha spist

Etter flere middagsfester, spesielle drinker og deilig mat i løpet av ferien, har pasienter en tendens til å oppleve flere symptomer på sur refluks. Her er ting du kan gjøre, eller ikke gjøre, for å hjelpe halsbrann gjennom hele året.

Hvorfor oppstår symptomer?

Refluks oppstår når magesyre eller mageinnhold strømmer bakover i spiserøret. Pasienter beskriver vanligvis dette fenomenet som halsbrann. Halsbrann er veldig vanlig og kan faktisk ikke betraktes som en del av en sykdom. Imidlertid kan langvarig hyppig halsbrann og tilbakeløp irritere slimhinnen i spiserøret og forårsake gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).

Halsbrann er generelt et behandlingsproblem. Mesteparten av tiden kan pasienter håndtere symptomene sine med livsstil og diettendring. Det finnes også reseptfrie medisiner, som bidrar til å redusere symptomene. Imidlertid kan noen mennesker trenge sterkere behandling eller til og med kirurgiske inngrep for å overvinne kronisk halsbrann.

Selv om refluks betraktes som en behandlingsbar sykdom, kan upassende behandling føre til alvorlige komplikasjoner på lang sikt. Hvis du opplever symptomene på acid reflux, må du først konsultere en lege for å få en nøyaktig diagnose og få effektiv behandling.

Her er 12 enkle strategier som kan hjelpe deg med å minimere symptomene dine. Husk "The Rule of Fours", fire viktige punkter om dagen, mens du spiser, og etter måltidet for å redusere syre reflukssymptomer.

Fire ting å gjøre gjennom dagen

1. Hold deg aktiv: Prøv å holde deg til en treningsrutine. Selv om det kan være vanskelig å få tid til å trene, er det absolutt verdt det. Vekttap demper reflukssymptomer.
2. Ikke røyk: En av de underliggende årsakene til tilbakeløp er en svakhet i musklene i magesekken og spiserøret. Nikotin er et stoff som kan forårsake denne svakheten. Prøv også å unngå passiv røyking på fester og andre arrangementer hvis mulig.
3. Ikke spis sent på kvelden: Dette kan være vanskelig på middagsfester, siden mange løper langt ut på natten, men prøv å holde fast ved å spise tung mat og hovedmåltider tidligere på dagen. Spis et tidlig, lett måltid til middag, og hold deg til små, lette snacks på fester sent på kvelden.
4. Begrens alkoholinntaket ditt: Enten det er vin på et middagsselskap eller øl under superskålen, kan enhver alkohol forverre tilbakeløpet.

Fire ting å gjøre mens du spiser

1. Unngå fete forretter: Mat som chips, dips, oster og friterte matvarer reduserer tømmingstiden for magen. Dette gjør at mer syre og mageinnhold kan strømme opp igjen i spiserøret og forårsake halsbrann.
2. Fukt med vann: Erstatt vann for brus og unngå sitrusfrukter og juice som grapefrukt, appelsin og tomat. Disse typene drikker forårsaker overflødig syre i magen.
3. Sesong lett: Krydret mat, så vel som løk og hvitløk, plager ofte mennesker med GERD og gjør halsbrann verre.
4. Bruk mindre plater: Å spise store måltider kan utløse symptomer, så prøv å spise mindre måltider hele dagen.

Fire ting å gjøre etter å ha spist

1. Begrens kaffe og desserter: Sjokolade og koffein kan være en favoritt, men det utløser ofte symptomer.
2. Ro ned: Fysisk anstrengelse etter et måltid kan føre til tilbakeløp.
3. Hopp over mynten etter middagen: Peppermynte er en annen irritasjon av halsbrann.
4. Hold deg våken: Å spise deilig mat kan gjøre deg søvnig, men bekjemp trangen til å ta en lur. Å ligge i løpet av tre timer etter å ha spist kan føre til at syre reflukssymptomer blusser opp.

Med disse små endringene kan du hjelpe halsbrann selv om du lider av GERD. Bare husk The Rule of Fours, og du vil redusere eller kanskje til og med eliminere acid reflux! </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>