Innhold
- Studier peker på betennelse
- Rollen av betennelse i hjertesykdom
- Antiinflammatoriske livsstilsendringer
Du vet sannsynligvis allerede at høyt kolesterol og blodtrykk er viktige risikofaktorer for hjertesykdom. Men vet du om betennelse? Nyere forskning viser at den spiller en nøkkelrolle, og at arbeid med å redusere den kan forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag.
"Akkurat som vi målretter mot blodtrykk, kolesterol og blodsukker, må vi også målrette betennelse," sier Erin Michos, MD, M.H.S., assisterende direktør for forebyggende kardiologi for Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease. "Vi burde alle gjøre et forsøk på å redusere kronisk betennelse i kroppen vår."
Her er det du trenger å vite for å beskytte hjertet ditt mot de skadelige effektene av betennelse.
Studier peker på betennelse
For to tiår siden oppdaget forskere at høye betennelsesnivåer var forbundet med økt sjanse for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det de imidlertid ikke visste, var om betennelsesdempende behandlinger kunne forhindre at disse hendelsene oppstod.
I 2008 fant JUPITER-studien at for eldre voksne som ikke hadde forhøyet kolesterol i blodet, men som hadde forhøyede blodnivåer av betennelsesmarkører, reduserte behandling med kolesterolsenkende statinmedisiner antall hjerteinfarkt og hjerneslag.Men det var ikke klart om det var fordi statiner reduserte betennelse eller fordi de senket ytterligere dårlig kolesterol, siden de gjør begge deler.
Imidlertid studerte en nylig klinisk studie kalt CANTOS en injiserbar antistoff-type antiinflammatorisk medisin hos personer som hadde et tidligere hjerteinfarkt og som også hadde forhøyede inflammatoriske markører til tross for statinbehandling. Denne landemerkestudien viste til slutt at målretting mot betennelse uten å endre kolesterolnivået kan ha en betydelig innvirkning. Personer behandlet med den nye antiinflammatoriske behandlingen reduserte sannsynligheten for påfølgende hjerteinfarkt eller hjerneslag med 15 prosent. Det reduserte også behovet for store inngrep som angioplastikk og bypass-kirurgi med 30 prosent, og beviste at det er viktig å adressere betennelse for å forhindre hjertesykdom. Flere studier ser nå på om eldre, billigere medisiner tatt gjennom munnen (colchine og metotreksat) kan ha lignende hjertebeskyttelsesfordeler.
Rollen av betennelse i hjertesykdom
Betennelse er en del av kroppens immunrespons på en sykdom eller skade. Når du har et sår eller en infeksjon, hjelper betennelse med å bekjempe bakterier og letter helbredelse. Oppbygging av kolesterol og andre stoffer i arteriene dine (kalt plakk eller aterosklerose) kan også forårsake en inflammatorisk respons.
"For kortsiktige forhold er betennelse nyttig," forklarer Michos. “Men vedvarende lave nivåer av betennelse irriterer blodkarene dine. Betennelse kan fremme veksten av plakk, løsne plakk i arteriene og utløse blodpropp - den viktigste årsaken til hjerteinfarkt og hjerneslag. ”
Når en blodpropp blokkerer en arterie i hjertet, får du et hjerteinfarkt. Hvis blodpropp blokkerer en arterie i hjernen, er resultatet et hjerneslag.
Antiinflammatoriske livsstilsendringer
"Den gode nyheten er at du kan kontrollere betennelse ved å unngå faktorer som aktiverer kroppens inflammatoriske respons," sier Michos. "Og de samme livsstilsvalgene reduserer dårlig kolesterol, senker blodtrykket og reduserer også høyt blodsukker."
Dette kan du gjøre for å redusere betennelse:
- Slutte å røyke: Røyking skader blodårene og fremmer aterosklerose. Ved å slutte kan du redusere risikoen for hjertesykdom i to.
- Oppretthold en sunn vekt: Overvekt øker risikoen for flere sykdommer. Men å bære overflødig fett rundt magen er et rødt flagg for hjertesykdomsrisiko. En type fett som akkumuleres i magen (kalt visceralt fett) skiller ut et molekyl som forårsaker betennelse.
- Øk aktiviteten: Trening i så lite som 20 minutter om dagen kan redusere betennelse. Du trenger ikke å gjøre en intens svetteøkt: Moderate treningsøkter, for eksempel rask gange, er effektive.
- Spis et hjertesunt kosthold: Bearbeidet og hurtigmat produserer betennelse. Hele matvarer er derimot betennelsesdempende. Spis mer frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner, nøtter og fet fisk.
Kronisk betennelse gir ikke symptomer - den eneste måten å måle det på er med en blodprøve, og de fleste blir ikke regelmessig undersøkt for betennelse. Å ta sunne livsstilsvalg er den beste måten å senke risikofaktoren, selv om leger også kan foreskrive et statinmedisin for de med høyere risiko for hjertesykdom. Legen din kan bestemme risikonivået ditt og hvilke neste trinn som passer best for deg.