Innhold
Gårdsarbeid og hagearbeid innebærer bøying, løfting, graving, knestående, eksponering for elementene, allergener og mer. Selv de hjerteligste av oss med fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom eller andre kroniske sykdommer vil sannsynligvis slippe utmattelse lenge.Men betyr det at du må la hagen din gå til frø? Kanskje ikke, hvis du kan gjøre de rette justeringene. Du kan kanskje ikke gjøre så mye som mulig før du ble syk, men du kan kanskje nyte denne hobbyen og holde ting ser fine ut.
De riktige verktøyene
De riktige verktøyene kan utgjøre forskjellen mellom å skape skjønnhet og å kaste i sparkel, for å si det sånn. Noen viktige ting for enhver gartner med disse forholdene er:
- Gode, solide håndverktøy. Spinkel er ikke sterke nok til å kompensere for mangel på styrke du har. Tøffere vil gjøre mye mer av det tunge løftet for deg.
- En tykk kneledd. Enten du kneler eller sitter, vil det å ha en god pute holde deg mye mer komfortabel og kanskje bare hjelpe deg å holde deg der du trenger å være litt lenger.
- En hage caddy som du kan trekke rundt i hagen. Se etter noe som holder alle verktøyene dine sammen med plass igjen til planter. Mange av dem har også koppholdere, noe som betyr at du ikke drar drinken halvveis over hagen. En god caddie vil spare deg for mange turer, slik at du kan spare energi for det virkelige arbeidet.
- Tykke hansker. For det første vil de beskytte hendene dine mot riper og riper, som kan være sakte å gro og kan introdusere infeksjoner som kan stresse det overbeskattede immunforsvaret ditt. For det andre kan de forhindre at huden din kommer i kontakt med allergener eller kjemikalier som kan forverre symptomene dine.
- Et solskjerm. Mange av oss har lysfølsomhet og kan ha nytte av et visir uansett om vi bruker solbriller eller ikke. Hvis du aldri har brukt en, kan du bli overrasket over hvor mye de hjelper. Også for de av oss som har en tendens til å svette for mye, kan visiret forhindre at svetten renner inn i øynene dine. Hvorfor ikke en baseballcap, spør du? Fordi et visir er betydelig kjøligere på en varm dag, noe som betyr at det vil være bedre for å håndtere temperaturfølsomhet.
Behandle symptomene dine
Selvovervåking er en stor nøkkel når det gjelder hagearbeid og hagearbeid, eller enhver anstrengende jobb. Lytt til kroppen din. Vær realistisk om du kan håndtere hagearbeid på en gitt dag, og i så fall hvor mye du kan gjøre uten å forverre symptomene dine.
Tenk på hvilke medisiner du vil ta for smerter etter hagearbeid, og vurder om å ta dem forebyggende kan være bedre enn å vente til du virkelig har vondt.Pass på at du ikke tar noe som kan hemme din fingerferdighet. Du vil ikke være klønete mens du håndterer skarpe verktøy.
Hvis du har temperaturfølsomhet, vil du planlegge hagearbeidet ditt for tider når det ikke er for varmt eller for kaldt til at du kan jobbe komfortabelt. I varmere måneder kan morgen og kveld være best. Prøv å dra nytte av solens bevegelse ved å arbeide i skyggelagte områder. Den motsatte strategien kan bidra til å holde deg varm i kjøligere tider.
Det høres opplagt å si "hold deg hydrert", men det er verdt å si uansett hvor ofte du har hørt det før. Konsekvensene av dehydrering og heteslag kan være alvorlige, og hvis kroppen din har problemer med å kjøle seg ned, kan du ha høyere risiko.
Husk å ha medisinske nødutstyr du trenger, for eksempel en astmainhalator eller EpiPen-lukke for hånden. Det er også lurt å ha mobiltelefonen din i tilfelle du trenger hjelp.
Og selvfølgelig solkrem. Solbrenthet på toppen av våre unike smertetyper av hyperalgesi og allodyni? Nei takk!
Pacing, Pacing, Pacing
Å lære å tempoere deg ordentlig kan hjelpe deg med å få mye mer gjort med færre konsekvenser, i hagen og på omtrent alle områder av livet.
Mange av oss gjør det best når vi jobber i korte bursts med hvile imellom. Prøv ti minutters arbeid etterfulgt av ti minutters hvile og se hvordan du har det, og juster deg til du finner den rette balansen for deg.
Du må kanskje eksperimentere for å finne tempoplanen som fungerer best for deg. Det kan virke som om de hyppige pausene vil gjøre at jobben tar lengre tid, men du kan oppdage at det faktisk gjør at du kan være mer produktiv og forhindre store symptombluss.
De med kronisk utmattelsessyndrom må være spesielt forsiktige når det gjelder fysisk arbeid på grunn av et symptom som kalles sykdom etter anstrengelse.
Pacing kan være vanskelig å lære. Vi har en tendens til å jobbe til vi krasjer, i et forsøk på å få ting gjort mens vi kan.