Innhold
- Hva er sorg?
- Hva er normal sorg?
- Hva er komplisert sorg?
- Faktorer som ikke kan bidra til komplisert sorg
Hva er sorg?
Sorg er den kraftige, mangesidige og ofte ukontrollerbare responsen som mennesker opplever etter en personlig smertefull eller traumatisk hendelse. Selv om det vanligvis er forbundet med en kjæres død, en dødfødsel eller et spontanabort, kan mange andre hendelser også utløse sorg i varierende grad, for eksempel:
- Mister jobb
- En betydelig endring i livsstil eller økonomisk status
- Avslutte et vennskap, et romantisk forhold eller et ekteskap
- Alvorlig sykdom eller sykdom, enten personlig eller som rammer noen du er glad i
- Mister din fysiske mobilitet eller uavhengighet
- Et ran eller innbrudd som bryter med din følelse av sikkerhet / sikkerhet
- En bilulykke eller annen betydelig "nær-død" hendelse
Det er viktig å forstå at sorg ikke er en eneste følelse; det er en opplevelse eller tilstand av væren som manifesterer seg fysisk, følelsesmessig, mentalt og / eller åndelig etter en smertefull eller traumatisk hendelse. Dessuten, i likhet med fingeravtrykkene våre, er hver av oss unike, og hvordan vi opplever sorg, og hvor lenge vi sørger, kan variere betydelig fra en person til en annen, selv etter lignende tapssituasjoner, for eksempel død av en forelder, ektefelle / partner, barn, kjæledyr osv.
Når det er sagt, selv om alle opplever sorg, er det en forskjell mellom normal, ukomplisert eller enkel sorg og unormal, komplisert eller overdrevet sorg.
Hva er normal sorg?
Sorg er den helt naturlige, nødvendige og normale måten folk reagerer på en personlig smertefull eller traumatisk hendelse. Mens alle opplever sorg på sin måte, viser de fleste overlevende normalt noen / alle av følgende egenskaper midlertidig når de svarer på et tap i dagene, ukene eller månedene etter at en elsket døde:
- Tårer, gråt eller hulk
- Søvnmønster endres, for eksempel søvnvansker eller for lite / for mye søvn
- En generell mangel på energi
- Føler deg sløv eller apatisk over dagens nødvendige oppgaver eller livet generelt
- Endringer i appetitt, som for eksempel ikke å føle deg som å spise eller forbruker for mye, spesielt søppelmat
- Å trekke seg fra normale / vanlige sosiale interaksjoner og relasjoner
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller fokusere på en oppgave, enten det er på jobben, personlig, en hobby osv.
- Spørsmål om åndelig eller religiøs tro, jobb / karrierevalg eller livsmål
- Følelser av sinne, skyld, ensomhet, depresjon, tomhet, tristhet, etc. men fortsatt av og til opplever øyeblikk av glede / lykke
Alle sørger for tap på grunn av døden på sin unike måte, og det er ingen tidsplan for sorg. Imidlertid opplever de fleste sørgende noen / alle disse reaksjonene dypest i de nærmeste dagene / ukene etter et tap, men går gradvis tilbake til en "ny normal" i ukene / månedene etterpå. Du vil ikke helt glemme din kjære som om han eller hun aldri har eksistert, men med tiden vil du lære å takle hans eller hennes fravær og arret på hjertet og sjelen din.
Hva er komplisert sorg?
"Normal" sorg som svar på en kjærtes død rammer vanligvis sørgende midlertidig, og flertallet av overlevende føler gradvis at egenskapene til sorg forsvinner med tiden og kan begynne å gjenoppta sine naturlige rutiner og aktiviteter. Noen mennesker kan imidlertid oppleve komplisert sorg der de vanlige svarene på en kjæres død ikke forsvinner over tid og kan svekke eller forhindre dem i å leve sitt normale liv.
Komplisert sorg kan refereres til med andre vilkår, for eksempel:
- Unormal sorg
- Kronisk sorg
- Komplisert sorglidelse
- Overdreven sorg
- Patologisk sorg
- Vedvarende kompleks sorgsykdom
Uansett terminologi kan egenskapene til komplisert sorg inkludere (i tillegg til noen av symptomene vist ovenfor):
- Sinne, irritasjon eller episoder av raseri
- En manglende evne til å fokusere på annet enn en elsketes død
- Fokuserer intenst på påminnelser om den avdøde eller en overdreven unngåelse av slike påminnelser
- Intense følelser av tristhet, smerte, løsrivelse, sorg, håpløshet, tomhet, lav selvtillit, bitterhet eller lengsel etter avdødes nærvær
- Problemer med å akseptere dødens virkelighet
- Selvdestruktiv oppførsel, som alkohol- eller narkotikamisbruk
- Selvmordstanker eller handlinger (Hvis du opplever selvmordstanker, ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 for å snakke med en profesjonell rådgiver!)
Som nevnt tidligere er alles sorgrespons unik og det er ingen spesifikk tid som definerer når normal sorg blir komplisert sorg. Noen innfører en terskel på rundt seks måneder etter at dødsfallet skjedde, men det er helt normalt for de sørgende å finne det første året etter et betydelig tap vanskelig, ettersom overlevende opplever helligdager, fødselsdager, merkedager og andre viktige årlige datoer / hendelser for de første tid uten sine nærmeste.
Hvis du viser noen av egenskapene til komplisert sorg ovenfor, fremdeles føler deg "fanget" i sorgen din og / eller at sorgresponsen din forblir den samme eller har intensivert til tross for at det har gått flere måneder eller mer, kan du vurdere å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell.
Du bør også vurdere å bli med i en støttegruppe for sorg i ditt område, spesielt hvis det finnes mennesker som har opplevd en lignende type tap (ektefelle, partner, barn osv.) Sorg forårsaker vanligvis følelser av isolasjon, men diskuterer situasjonen din med andre. Å sørge over et dødsfall kan hjelpe deg med å få et annet perspektiv på ditt spesifikke svar.
Faktorer som ikke kan bidra til komplisert sorg
Til slutt, avhengig av omstendighetene rundt dødsfallet og / eller de unike personlighetene / forholdene til de involverte menneskene, kan det oppstå visse utfordringer som kan - eller ikke - enten bidra til komplisert sorg eller få deg til å lure på om du opplever komplisert sorg.
Forsinket sorg innebærer utsettelse av en normal sorgrespons til et senere tidspunkt, enten det er bevisst eller ubevisst. I noen tilfeller kan et individ trenge å være "sterk" utad for å hjelpe en annen elsket å takle et dødsfall, enten det er under begravelsesarrangementsprosessen, gudstjenesten eller i løpet av ukene / månedene som følger. I andre tilfeller kan det hende at noen ikke begynner å sørge rett etter at et dødsfall oppstår fordi han eller hun allerede har for mye stress, trenger mer tid til å behandle tapet, ikke kan sørge før de møter en "sorgutløser" osv.
Disenfranchised sorg kan oppstå når en sørgende person føler at han eller hun ikke åpent kan erkjenne et tap til døden på grunn av reelt eller forestilt press fra hans eller hennes familie / venner, kulturell eller religiøs tro eller samfunnet generelt. Årsaker kan omfatte for eksempel et dødsfall relatert til HIV / AIDS, spontanabort eller dødfødsel, eller død av en eller samme ektefelle eller ektefelle. I disse tilfellene kan personen forsinke sin sorgrespons eller føle det nødvendig å sørge alene / privat.
Traumatisk sorg kan oppstå når et dødsfall skjer voldsomt, uventet eller forårsaker tap av noen som dør "før sin tid," som et spedbarn, barn, drap eller ulykkesoffer, noen som er rammet av en terminal sykdom / sykdom, etc. Plutselig eller traumatisk sorg kan føre til overdrevne reaksjoner og til og med posttraumatisk stresslidelse.
Igjen er det viktig å understreke at alle som opplever forsinket, fratatt eller traumatisk sorg ikke nødvendigvis også vil håndtere komplisert sorg. I mange tilfeller vil sorger fremdeles behandle sin sorgrespons normalt til tross for disse omstendighetene og uten å følge de spesielle "stadiene" av sorgen. Men hvis du er i tvil, bør du vurdere å søke hjelp fra en mental helsepersonell.
Hvordan du skriver et kondolansebrev eller en sympatinotat- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst