Helsefordelene ved sortfrøolje

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter

Svart frøolje ekstraheres fra frøene til Nigella sativa, en plante som er hjemmehørende i Sør-Asia. De svarte frøene er litt bitre og noen ganger brukt som smak eller krydder i Midtøsten og Indisk mat. Den ravfargede oljen brukes også til matlaging og sies å tilby en rekke helsemessige fordeler. En av nøkkelkomponentene i sortfrøolje er tymokinon, en forbindelse med antioksidantegenskaper.

Svartfrøolje har en lang historie med bruk tilbake til 2000 år. I følge noen kilder ble det oppdaget i graven til King Tut. Oljen brukes av noen til behandling av tilstander, inkludert astma, diabetes, hypertensjon, vekttap og andre forhold. Det er vitenskapelig bevis som støtter noen, men ikke alle, bruksområder for sortfrøolje.

Også kjent som

Svartfrøolje er kjent med flere navn, inkludert:

• Svart kumminolje
• Kalonji olje
• Nigella sativa olje

Helsefordeler

Selv om forskning på helseeffektene av sortfrøolje er ganske begrenset, er det bevis for at det kan gi visse fordeler. Her er en titt på flere viktige funn fra tilgjengelige studier

Leddgikt

Svartfrøolje kan hjelpe til med behandling av revmatoid artritt, ifølge en liten studie publisert i Immunologiske undersøkelser i 2016. For studien tok 43 kvinner med mild til moderat revmatoid artritt svarte frøoljekapsler eller placebo hver dag i en måned.

Studieresultatene viste at behandling med svartfrøolje førte til en reduksjon i leddgiktsymptomer (som vurdert av DAS-28-vurderingsskalaen), blodnivåer av inflammatoriske markører og antall hovne ledd.

Neseinflammasjon

Svartfrøolje viser løfte om behandling av allergier. I en studie fra 2011 publisert i American Journal of Otolaryngologyfor eksempel ble svartfrøolje funnet å redusere tilstedeværelsen av tett nese og kløe, rennende nese og nysing etter to uker.

En annen rapport publisert i 2018 analyserte data for å avgjøre om svart frøolje kunne hjelpe til med behandling av bihulebetennelse. Studieforfatterne konkluderte med at oljen har terapeutisk potensial i behandlingen av tilstanden på grunn av dens betennelsesdempende, antioksidant, antihistamin, immunmodulator, antimikrobiell og smertestillende effekt.

Diabetes

Svartfrøolje kan være til nytte for personer med diabetes, ifølge en anmeldelse publisert i Komplementære terapier i medisin i 2015. Forskere analyserte tidligere publiserte studier om bruk av Nigella sativa for diabetes og konkluderte med at det kunne forbedre blodsukkeret og kolesterolnivået i diabetesmodeller, men bemerket at kliniske studier er nødvendige for å avklare effekten.

En annen forskningsanmeldelse publisert i 2017 bekreftet disse funnene.

Astma

Foreløpig forskning antyder at svartfrøolje kan gi fordeler for personer med astma. For eksempel en studie publisert i Fytoterapiforskning i 2017 fant at personer med astma som tok svarte frøoljekapsler hadde en betydelig forbedring i astmakontroll sammenlignet med de som tok placebo.

Fedme

Svart frøolje kan redusere risikofaktorer hos kvinner som er overvektige, ifølge en studie.

For studien konsumerte kvinner Nigella sativa olje eller placebo mens du følger et kalorifattig diett i åtte uker. Ved slutten av studien hadde vekt, midjeomkrets og triglyseridnivåer blitt redusert med mer i gruppen som tok Nigella sativa olje.

En annen åtte ukers studie kombinerte aerob trening med svart frøolje i en prøve med overvektige stillesittende kvinner. Forskere fant at treningsprotokollen parret med tilskudd ga fordeler, inkludert lavere kolesterolnivå

Andre bruksområder

Svartfrøolje brukes også som et middel mot tilstander som allergi, astma, diabetes, hodepine, høyt blodtrykk og fordøyelsesproblemer.

I tillegg sies sortfrøolje å øke immunforsvaret, redusere betennelse og bekjempe infeksjoner. Oljen brukes lokalt for hud- og hårproblemer, som kviser, tørt hår, psoriasis, hårvekst og tørr hud.

Naturlige måter å bekjempe betennelse på

Mulige bivirkninger

Svært lite er kjent om sikkerheten ved langvarig bruk av svartfrøolje eller når den brukes i mengder høyere enn det som normalt finnes i mat. Imidlertid er det bevis for at bruk av svartfrøolje direkte på huden kan forårsake allergisk hudutslett (kjent som allergisk kontaktdermatitt) hos noen individer.

I følge en rapport kan en komponent av sortfrøolje kjent som melantin være giftig i større mengder. I en saksrapport utviklet en kvinne væskefylte hudblærer etter påføring Nigella sativa olje til huden. Hun inntok også oljen, og rapportens forfattere uttaler at det er mulig at blemmer var en del av en systemisk reaksjon (for eksempel giftig epidermal nekrolyse).

Svart frøolje kan redusere blodproppene og øke risikoen for blødning. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tar medisiner som påvirker blodpropp, bør du ikke ta svart frøolje.

Det er noen bekymringer for at inntak av for mye svart frøolje kan skade leveren og nyrene. Det er mulig at svartfrøolje kan samhandle med mange vanlige medisiner, som betablokkere og (Coumadin) warfarin. Slutt å ta svartfrøolje minst to uker før en planlagt operasjon.

Gravide kvinner (eller kvinner som prøver å bli gravide) og ammende kvinner bør ikke bruke svart frøolje. Husk å snakke med legen din hvis du vurderer å ta svart frøolje. Du bør ikke stoppe noen av medisinene dine uten å snakke med legen din, eller forsinke eller unngå konvensjonell behandling.

Hvordan du trygt bruker kosttilskudd

Dosering og klargjøring

Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å etablere en anbefalt dose med sortfrøolje. Den riktige dosen for deg kan avhenge av alder, helse og andre faktorer.

Ulike doser svartfrøolje er studert i forskning.

For eksempel ble det i studier som undersøkte effekten av svart frøolje på pasienter med brystsmerter, påført en gel som inneholder 30% svart frøolje på brystene hver dag i to menstruasjonssykluser.

I studier som undersøkte om svartfrøolje kan forbedre sædfunksjonen, ble en dose på 2,5 ml svartfrøolje brukt to ganger daglig i to måneder.

For å få råd angående den beste dosen for deg, snakk med helsepersonell hvis du planlegger å bruke svart frøolje.

Hva du skal se etter

Allment tilgjengelig for kjøp online, svartfrøolje selges i mange naturlige matvarebutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.

Når man velger en olje, foretrekker mange forbrukere å kjøpe et kaldpresset og organisk produkt for å sikre at oljen er i sin mest naturlige tilstand. Les etikettene nøye for å forsikre deg om at andre ingredienser ikke er lagt til produktet du velger.

Det er også viktig å huske på at kosttilskudd i stor grad er uregulert av FDA. Det er ikke lovlig å markedsføre et kosttilskuddsprodukt som en behandling eller kur mot en bestemt sykdom eller for å lindre symptomene på en sykdom. Men FDA tester ikke produkter for sikkerhet eller effektivitet.

Du kan velge å se etter kjente merkevarer eller produkter som er sertifisert av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Disse organisasjonene garanterer ikke at et produkt er trygt eller effektivt, men de gir et visst nivå for testing for kvalitet.

Et ord fra veldig bra

Mens bruk av svarte frø i små mengder ved matlaging kan være en velsmakende måte å innlemme frøene i kostholdet ditt, er det behov for store kliniske studier før oljen kan anbefales som en behandling for enhver tilstand.

Hvis du fremdeles tenker å bruke svartfrøolje for helsemessige formål, må du snakke med helsepersonell først for å avveie fordeler og ulemper og diskutere om det er riktig for deg.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst