Helsefordelene ved Holy Basil

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Valg, klargjøring og lagring
• Vanlige spørsmål
• Et ord fra veldig bra

Hellig basilikum (Minimum tenuiflorum), kjent på hindi som tulsi, er muligens den mest ærverdige medisinske urten på planeten. Holy basil er en plante som har fiolette blomster og blomster; stilkene er grønne, men noen ganger har de et lilla skjær.

Medisinske preparater er laget av bladene, stilkene og frøene til planten. Holy basilikum brukes ofte til matlaging av thailandske retter, og den krydrede smaken har påvirket det vanlige navnet "hot basil." Denne typen basilikum er mye sterkere enn de andre basilikumvarianter.

Interessant nok tilbeder hinduer hellig basilikum; anlegget regnes som "Mother Medicine of Nature." Siden eldgamle tider har den blitt æret som en urt som kan fremme en sunn kropp, sinn og ånd. Den hellige planten blir ofte plantet rundt hinduistiske helligdommer. Navnet tulsi betyr "den enestående."

Men i vestlig medisin er hellig basilikum kanskje mest verdsatt som et adaptogen (et stoff som hjelper kroppen til å tilpasse seg stress). Planten har blitt brukt for å bekjempe de negative effektene av stress i kroppen, opprettholde stabile blodsukkernivåer og fremme lang levetid.

Andre navn på hellig basilikum inkluderer Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, basilic indien, Basilic sacré, Basilic sacré pourpre, Basilic saint, brinda, grønn hellig basilikum, Indian basilikum, kala tulsi, Krishna tulasi, krishna tulsi, manjari, ocimum sanctum, rama tulsi, rød hellig basilikum, hellig basilikum, varm basilikum og tulasi.

Helsefordeler

Holy basilikum brukes til å behandle mange tilstander, inkludert H1N1 (svin) influensa, diabetes, forkjølelse, hodepine, feber, stress, urolig mage, øreverk og mer. Det har også blitt brukt som myggmiddel og lokalt (på huden) for å behandle ringorm.

Studier har vist at hellig basilikum har et bredt spekter av helsefremmende egenskaper, inkludert:

• Adaptogenic
• Anti-artrittisk
• Anti-koagulant
• Antidiabetiker
• Anti-inflammatorisk
• Antipyretisk (forhindrer kløe)
• Antidiarrheal
• Antimikrobiell (inkludert antibakteriell, antiviral, soppdrepende og mer)
• Antioksidant
• Antitussive (behandler hoste)
• Lever-, hjerne-. og hjertebeskyttende

Hva er adaptogener?

Holy basilikum er en adaptogen urt. Adaptogener er stoffer som finnes i planter som bidrar til å øke kroppens motstandskraft i å håndtere stressfaktorer. Fordi effekten av stress på kroppen spiller en så stor rolle i aldringsprosessen, anses adaptogener også å ha anti-aldringsegenskaper.

De kan utføre mange forskjellige funksjoner, inkludert:

• Balanserende hormoner som kortisol (stresshormonet)
• Forbedre hjernens funksjon
• Øke immunforsvaret
• Senking av betennelse
• Forbedre energinivået
• Forbedre organ- og kroppssystemet (som GI)

Hva er Adaptogen Urter?

I en systematisk gjennomgang fra 2017 antyder studieforfatterne at hellig basilikum kan være et effektivt adaptogen, som hjelper til med å "adressere de psykologiske, fysiologiske, immunologiske og metabolske belastningene i moderne livsstil."

Holy basilikum brukes for sine mange helsemessige fordeler, og brukes mye i indisk ayurvedisk medisin, men det er ikke tilstrekkelig bevis for behandling av mange tilstander, inkludert:

• Understreke
• Hodepine
• Angst
• Diaré
• Feber
• Kvalme og fordøyelsesbesvær
• Ryggsmerte
• Øreverk
• Forkjølelse og influensa
• Dysenteri
• Urinveislidelser (tilstander som involverer urinveiene og kjønnsorganer)
• Bronkitt
• Viral hepatitt
• Malaria
• Tuberkulose
• Ringorm
• Motgift mot slangebitt
• Diabetes
• Astma
• Hjertesykdom

Forskning

En 2014-gjennomgang av tulsi antyder at dagens vitenskap begynner å samle nok medisinsk forskningsdata for å sikkerhetskopiere påstander om de mange hyltefordelene med hellig basilikum.

Det faktum at vitenskap ikke bare begynner å studere disse gamle urtemedisinene, men også gir dem troverdighet, er et stort sprang i vestlige helbredelsesmetoder.

Kliniske domener

I en 2017 gjennomgang av 24 uavhengige kliniske studier på tulsi, ble over 1000 studiedeltakere (i alderen 10 til 80) observert etter å ha tatt hellig basilikum i forskjellige former og doser. I tre hovedkategorier kalt "kliniske domener" ble det funnet at hellig basilikum "ga gunstige kliniske effekter." De tre domenene inkluderte:

• Metabolske forstyrrelser (15 studier på tilstander som diabetes)
• Nevrokognitive lidelser (4 studier på tilstander som Alzheimers sykdom eller humørsykdommer, som depresjon)
• Immunitet og infeksjoner (5 studier)

Betennelse

Holy basilikum har blitt identifisert i studier som viktige helsemessige fordeler i mange medisinske tilstander som involverer betennelse. En av studiene i den uavhengige gjennomgangen av studiene konkluderte med at tulsi kan ha mange stoffer som virker alene eller synergistisk (med andre kjemikalier) ) for å hemme betennelse.

En studie fant også at hellig basilikum kan være nyttig som et hjelpemiddel for andre legemidler eller ernæringsintervensjoner for behandling av metabolske forstyrrelser (for eksempel diabetes).

Kroniske sykdommer

I den systematiske oversikten fra 2017 konkluderte forfatterne med studien: “De kliniske effektene som ble demonstrert i de gjennomgåtte studiene antyder [at] den ayurvediske tradisjonen med å konsumere tulsi [hellig basilikum] på en daglig basis kan være et effektivt livsstiltiltak for å adressere mange moderne kroniske sykdommer . ”

Hvordan det fungerer

Den fytokjemiske (bioaktive forbindelser i planter) makeup av hellig basilikum anses å være svært kompleks. Noen kjemikalier i hellig basilikum antas å redusere hevelse, smerte og betennelse.

I 2017-gjennomgangsstudien ble hellige basilikumblader rapportert å ha flere bioaktive forbindelser, inkludert eugenol, en forbindelse som "nylig har blitt foreslått å virke via dobbeltcellemekanismer for å senke blodsukkernivået", ifølge studieforfatterne.

Mulige bivirkninger

I 2017-gjennomgangen av 24 uavhengige studier skrev studieforfatterne: “Alle gjennomgåtte studier rapporterte gunstige kliniske effekter med minimale eller ingen bivirkninger uavhengig av dose, formulering eller alder eller kjønn på deltakerne, med bare en klinisk studie som rapporterte forbigående mild kvalme. ”

Merk at den lengste studien som ble gjennomgått varte bare 13 uker, så disse dataene gjør det ikke utelukke bivirkninger som kan oppstå når hellig basilikum brukes i mer enn 13 uker.

Holy basilikum er muligens trygt når det tas i perioder opptil seks uker, men langsiktig sikkerhet er ennå ikke fullstendig etablert.

Spesielle forholdsregler

Sikkerheten ved bruk av hellig basilikum er ennå ikke fastslått hos personer som er gravide eller ammer. Hellig basilikum bør ikke brukes av personer som prøver å bli gravide fordi foreløpige studier på dyr viste at hellig basilikum kan forårsake livmorsammentrekninger og negativ innvirkning fruktbarhet.

En annen dyreforsøk viste at hellig basilikum kan redusere hastigheten på normal blodpropp, og det foreslås å stoppe bruken av urten minst to uker før en planlagt operasjon og to uker etter noen form for kirurgi.

Kontraindikasjoner

Holy basilikum anbefales ikke for de som tar spesifikke medisiner som antikoagulantia (medikamenter som bremser blodpropp):

• Coumadin (warfarin)
• Heparin
• Aspirin
• Plavix (klopidogrel)
• Fragmin (dalteparin)
• Lovenox (enoxaparin)
• Tiklid (tiklopidin)

Fordi hellig basilikums adaptogene egenskaper er kjent for å indusere avslapning, bør folk som tar medisiner som også forårsaker døsighet ikke bruke hellig basilikum.

For alle som tar reseptbelagte eller reseptfrie legemidler eller naturlige kosttilskudd, er det viktig å konsultere helsepersonell før du tar Holy Basil.

Valg, klargjøring og lagring

Urte kosttilskudd er ikke regulert av FDA som reseptbelagte medisiner. Det er ikke alltid lett å identifisere hvilke produkter som er potente og rene.

Det er grunnen til at du velger et produkt som er sertifisert organisk, etisk villhøstet, helt naturlig og sertifisert av en tredjepartsorganisasjon som U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab.com. Disse organisasjonene evaluerer og rapporterer om produktets sikkerhetsnivå, renhet og styrke.

Hvordan bruke kosttilskudd trygt

Forberedelse

Hellig basilikum kan inntas ved å lage en te av plantens blader, men ifølge tradisjonell ayurvedisk medisin er bruken av hele planten den beste måten å være sikker på å få i seg alle tilgjengelige bioaktive kjemikalier.

• En te kan lages ved å brygge 2 til 3 ts tørket hellig basilikum i kokende vann, steke den i 5 eller 6 minutter, og deretter drikke den, spesielt ved sengetid for dens avslapningseffekter.
• Et supplement i pilleform eller et alkoholekstrakt er tilgjengelig.
• Eterisk olje av hellig basilikum er laget ved å destillere bladene og blomstene på planten.
• Bladene kan brukes til matlaging som smakstilsetning, spesielt til asiatiske retter. Smaken er krydret og bitter, men noen liker fortsatt å spise hellig basilikum rå.

Dosering

Den sikre og effektive dosen av alle typer medisiner varierer, avhengig av personens alder, vekt, helsetilstand. og andre faktorer. En sikker langtidsdose med hellig basilikum (tulsi) har ikke vært godt etablert i medisinske forskningsstudier. Men en rekke doser ble brukt i kortvarige studier, disse inkluderer:

Tidlig forskning oppdaget at inntak av 500 milligram (mg) av hellig basilikumbladekstrakt to ganger hver dag i 60 dager resulterte i redusert angst og depresjon. En dose på 300 mg per dag med hellig basilikumbladekstrakt kan gis (i 30 dager ) for forstyrrelser i sentralnervesystemet.

I foreløpige studier reduserte mange symptomer forbundet med stress ved å ta 400 mg hellig basilikumekstrakt om morgenen og 800 mg om natten i seks uker:

• Søvnproblemer
• Seksuelle problemer
• Alvorlig tretthet
• Minne problemer

En dose på 10 gram hellig basilikumblad vandig ekstrakt kan gis 1 til 4 ganger per dag i like doser. Som en tinkturløsning er gjennomsnittsdosen 30 dråper per dag i tre like doser. Holy basilikum, hel-plante vandig ekstrakt på 6 til 14 gram er en gjennomsnittlig daglig dose.

Oppbevaring

Hvis du dyrker hellig basilikum, kan du høste stilkene og bladene før blomsten dukker opp. Tørk kvistene ved å henge dem opp ned i et mørkt, kjølig område i to uker. Oppbevar den tørkede urten i en glasskrukke med et lufttett lokk. Oppbevar krukken på et kjølig, mørkt sted og bruk den hellige basilikum innen ett år.

Kjøpte tinkturer, tørket urt og tilskuddspiller skal lagres i henhold til instruksjonene som er gitt.

Vanlige spørsmål

Er det forskjell på hellig basilikum og vanlig basilikum som brukes til matlaging?

Hellig basilikum er ikke det samme som den vanlige grønne matlagingsurten som finnes i matgangen. Faktisk er det omtrent 150 forskjellige varianter av basilikum, som hver har sine unike helbredende egenskaper, smak, lukt og kulinarisk bruk. Vanlige typer basilikum inkluderer:

Genovese og søt basilikum (Ocimum basilicum): Dette er den vanlige basilikumtypen som brukes i italiensk matlaging, mest populær for bruk i smak av pestosaus. Planten har store grønne blader som bare gir et snev av nelliksmak. Det har blitt brukt for å lindre kløe fra insektbitt, for å behandle hoste, astma, nervesykdommer og mer.

Thai basilikum (Ocimum basilicum var thyrsiflora): Dette brukes ofte i vietnamesisk og thailandsk mat; smaken av Thai basilikum er av både mynte og lakris. Bladene på planten er lysere grønne enn Genovese eller søt basilikum, og bladformen er ikke like rund (men snarere spydlignende). Det er flere varianter av Thai basilikum, inkludert:

• Thai basilikum (O. horapha): Mye brukt i hele Sørøst-Asia
• Thai sitronbasilikum (O. maenglak): Med en liten smak og duft av sitron
• Holy basilikum (O. tenuiflorum): Har en krydret, pepperaktig, sterk feddlignende smak; dette er den typen basilikum som foretrekkes i thailandsk matlaging. Det brukes ofte i indiske retter, og til et bredt spekter av medisinske bruksområder, så vel som til religiøse formål.

Er hellig basilikum trygt for barn?

Nei, sikkerheten ved bruk av hellig basilikum hos barn og spedbarn har ennå ikke blitt fastslått av kliniske studier.

Kan hellig basilikum senke blodtrykket?

Foreløpige studier har vist at hellig basilikum normaliserer nivået av blodsukker, blodtrykk og lipider (fett). Men det er viktig å unngå å erstatte reseptbelagte medisiner med hellig basilikum (eller et annet urtetilskudd) uten å rådføre seg med den forskrivende helsepersonell.

Har Holy Basil noen ernæringsmessige fordeler?

Ja, hellig basilikum har mange næringsstoffer, inkludert vitaminer (som vitamin A) og mineraler (som kalsium, jern og sink).

Et ord fra veldig bra

Selv om hellig basilikum kan være en av de mest lovende urtene for å fremme helse og velvære, er det ikke nok langsiktige kvalitetsstudier til å definitivt bevise sin sikkerhet og effektivitet i behandlingen av mange forhold. Dette reduserer ikke de mange potensielle helsemessige fordelene som er identifisert av vitenskapelige studier.

Faktisk, ifølge Marc Cohen, i en studie publisert av Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, “Ayurvedas bruk av medisinske og kulinariske urter trekker på Indias utrolige biologiske mangfold med et utvalg som er uovertruffen av noe medisinsk system; ennå, av alle urtene som brukes, har ingen en status som kan sammenlignes med tulsi eller hellig basilikum (Ocimum sanctum).”