Innhold
Dårlig ånde (halitose) er en tilstand som kjennetegnes av jevn ubehagelig pustelukt.Mange tilstander, som postnasal drypp, kronisk bronkitt, ukontrollert diabetes, luftveisinfeksjon, lever- eller nyresykdom og fordøyelsesforstyrrelser, som sur refluks, kan forårsake dårlig ånde. Hos de fleste mennesker med dårlig ånde er problemet imidlertid i munnen og skyldes ofte feil tannhygiene, periodontal sykdom eller tørr munn.
Hva forårsaker selve lukten? Matpartikler og døde celler i munnen samler bakterier som trives i miljøer som mangler oksygen, slik som baksiden av tungen og dype tyggegummilommer. Disse bakteriene produserer luktfremkallende flyktige svovelforbindelser som hydrogensulfid.
Hjemmemedisiner for å forbedre dårlig ånde
Børsting minst to ganger om dagen og tanntråd hver dag kan bidra til å fjerne luktfremkallende bakterier.
Så langt mangler vitenskapelig støtte for påstanden om at ethvert hjemmemedisin kan behandle halitose. Hvis du vurderer å bruke et middel eller en form for alternativ medisin, må du først konsultere legen din og tannlegen. Selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.
Drikk te
Foreløpig forskning antyder at forbindelser i både grønn te og svart te kalt polyfenoler kan stoppe veksten av bakterier som er ansvarlige for dårlig ånde. Polyfenoler kan også forhindre at eksisterende bakterier produserer illeluktende forbindelser som hydrogensulfid. Både grønn og svart te har polyfenoler.
Bruk munnvann
Prøv et munnvann som inneholder sinkioner. Sink ser ut til å nøytralisere illodorøse svovelforbindelser og forbedre pusten. Den finnes i flere helsekostbutikker, samt i noen apotekmerker.
Eller prøv et munnvann som inneholder essensielle oljer. Foreløpige studier antyder at essensielle oljer, som er planteoljer, kan bidra til å redusere dårlig ånde. En studie sammenlignet et eterisk olje munnvann som inneholder tea tree olje, peppermynteolje og sitronolje med et vanlig munnvann og fant at nivået av flyktige svovelforbindelser var betydelig mindre etter eterisk olje munnvann sammenlignet med vanlig munnvann. bruk et kommersielt tilberedt produkt (sjekk helsekostbutikken) i stedet for å kjøpe essensielle oljer og lage ditt eget munnvann. Hvis du er i tvil, ta kontakt med tannlegen din.
Unngå munnvann med alkohol. Alkohol kan tørke ut munnen, noe som bidrar til dårlig ånde.
Tygg urter
Bruk urter for å friske pusten. Tygg på en liten kvist fersk rosmarin, persille, mynte eller estragon i opptil et minutt.
Bruk en tungeskrape
Bruk en tungeskrape, som hjelper til med å fjerne døde celler, matpartikler og bakterier fra tungen. En tungeskrape er et spesielt plastinstrument som finnes i legemiddelbutikker og noen helsekostbutikker, som koster flere dollar.
I Ayurveda kalles et tykt belegg på tungen "ama" og antas å være forårsaket av feil eller ufullstendig fordøyelse. Tunge rengjøring med en scaper anbefales som en daglig diett for å fjerne ama. Nøkkelen er å gjøre det forsiktig og skylle munnen grundig etterpå. Hvis du ikke finner en tungeskrape, bruk en tannbørste til å rengjøre tungen.
Hold deg hydrert
Drikk rikelig med væske. Å drikke vann og andre væsker vil holde munnen fuktig. En annen grunn til å drikke væsker kan hjelpe: I tradisjonell kinesisk medisin er dårlig ånde ofte et resultat av overflødig varme i magen.
Vann, suppe og vannaktig frukt og grønnsaker, som agurk, antas å bidra til å balansere kroppen igjen.
Matbit
I følge tradisjonell kinesisk medisin antas også bitter mat, som belgisk endiv og mange mørkegrønne bladgrønnsaker, å hjelpe magen til varmen. Visse matvarer, som kaffe, alkohol, sukker, melk, samt stekt eller krydret mat antas å forverre problemet.
Snack på knasende frukt og grønnsaker som epler, selleri, gulrøtter eller jicama. Sprø mat kan bidra til å fjerne mat, bakterier og plakk fra tennene.
De-stress
Få hjelp til å håndtere stress. Mange mennesker har dårlig ånde som ikke har en tydelig identifiserbar årsak.
En liten forundersøkelse viste at stress økte produksjonen av flyktige svovelforbindelser i munnen hos friske unge menn med god munnhygiene og generell helse.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst