Innhold
- Hvorfor det er vanskelig å holde seg til Coronavirus-forholdsregler
- Tips for å gjøre Coronavirus sikkerhetstiltak enklere
- Tilpasning til livet under COVID-19
Utvalgte eksperter:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Vi har levd med det nye koronaviruset i flere måneder, og spredningen av COVID-19 går fortsatt sterkt i mange områder rundt USA og verden. Etter hvert som pandemien går over, er det forståelig at noen blir lei av å ta koronavirusforholdsregler.
Psykolog Carisa Parrish gir tips du kan bruke for å følge med på denne effektive fremgangsmåten, unngå koronavirus "sikkerhetstretthet" eller "utbrenthet" og beskytte deg selv, din familie og andre mot COVID-19.
Hvorfor det er vanskelig å holde seg til Coronavirus-forholdsregler
Før 2020 hadde den generelle befolkningen ikke ansiktsmasker offentlig, holdt fysisk avstand eller vasket hendene ofte. Nå anbefaler helseeksperter disse forholdsreglene til alle for å forhindre spredning av SARS-CoV-2 coronavirus, som forårsaker COVID-19. Og å holde tritt med det hele kan være overveldende.
"Å prøve å overholde noe ekstra er alltid en utfordring," sier Parrish. “Du kan legge til ekstra trinn i rutinen i noen dager, men vedvarende atferdsendring er vanskelig. Spesielt når ingen rundt deg er syke, og du bare ikke har på deg å bruke en maske eller si nei til ting du liker å gjøre. Men faktum er at forholdsreglene fungerer. ”
COVID-19 Risiko og konsekvenser
Det kan føles rart å omorganisere livet ditt rundt en risiko som ikke virker reell, sier Parrish.
"Akkurat nå er de fleste fortsatt fjernet fra konsekvensene av å få COVID-19," forklarer Parrish. “Risikoen føles kanskje ikke reell for dem hvis de ikke kjenner noen som er syke med COVID-19. Og, "legger hun til," dessverre, noen mennesker får litt spenning av å gjøre noe risikabelt og unnslippe konsekvenser. "
Tips for å gjøre Coronavirus sikkerhetstiltak enklere
Forplikt deg.
Atferdsendringer kan starte med å ha en klar intensjon og gi et løfte. Bruk av hjelm når du sykler, stopper ved trafikklys og mange andre livreddende vaner begynner med en beslutning: Du vil gjøre det rette for å holde deg selv og andre trygge, selv om det betyr en liten ulempe.
Det samme prinsippet kan gjelde håndvask, opprettholde fysisk avstand og bruke en maske offentlig.
Hold deg fleksibel når anbefalingene endres.
Ny vitenskapelig innsikt om viruset som forårsaker COVID-19 endrer ekspertens anbefalinger dag for dag, noe som forårsaker forvirring. Du spør deg kanskje: Trenger jeg fortsatt å desinfisere dagligvarene mine? Må jeg bruke en maske i bilen min? Er barnet mitt trygt å leke i hagen vår?
Det er vanskelig - men viktig - å følge med. "Å holde seg til pålitelig og pålitelig informasjon er viktig," sier Parrish. “Nye fakta dukker opp når vi lærer mer og mer om dette viruset. I mellomtiden er det fornuftig å bruke den forståelsen vi har. ”
Bruk forholdsregler til de er andre natur.
"Nøkkelen er å gjenta det nye trinnet til det blir en vane," sier Parrish. “Når du begynner å bruke tanntråd eller sette barnet ditt i et sikkerhetssete, kan det virke som et arbeid, selv om du vet at det er riktig å gjøre.
"Så når det gjelder COVID-19-beskyttelse, forplikter du deg bare til det, og over tid vil du oppdage at du tar på deg masken eller vasker hendene uten å tenke." Spesielt barn, bemerker hun, trives med rutine og struktur.
Hold nødvendige forsyninger tilgjengelig.
Hun anbefaler også å sørge for at det er enkelt å finne en maske - og bruke den - når du trenger den. "Hvis jeg ikke finner en, er det et ekstra skritt å måtte gå på jakt, så for å redusere hindringene for å bruke en, har jeg flere masker og oppbevarer dem på forskjellige steder," sier hun.
Den samme ideen kan gjelde håndhygiene. Hvis du oppbevarer små flasker håndrensemiddel (med minst 60% alkohol) på flere steder, kan det oppmuntre til hyppig bruk.
Bruk historier for å forstå risiko og konsekvenser.
For mange mennesker er det å bli syk med COVID-19 en abstrakt idé, noe som skjer med andre mennesker i forskjellige deler av landet. Men realiteten er at coronavirus kan påvirke hvem som helst. "Les en historie om noen som har gått gjennom COVID-19, slik at den blir personlig for deg," anbefaler Parrish.
Gi barna noen valg.
Når hun oppfordrer barna til å bruke masker, sier Parrish at hun lot sine egne barn tilpasse dem. "Etter hvert som flere forskjellige mønstre ble tilgjengelige, lot jeg dem velge farger og stoffer de likte."
Barn kan også velge favorittduften av håndrensemiddel eller et morsomt virtuelt spill for å nyte eksternt med vennene sine.
Involver barn i å holde familiene konsistente.
Parrish sier at hun lar barna få en stemme for å sørge for at familien opprettholder sikkerhetsregler. "Jeg sa til dem at de har lov til å minne meg på om jeg noen gang glemmer bilbeltet," sier hun. "Å gi dem det nivået av engasjement hjelper dem å holde seg engasjert i tryggere praksis."
Foreldre kan gi barna tillatelse til å minne andre familiemedlemmer om å holde fysisk avstand, bruke en maske og holde hendene rene.
Tilpasning til livet under COVID-19
Det viktigste er ikke å gi opp. Coronaviruspandemien forsvinner ikke snart. Forebyggende praksis er nødvendig til det er behandling eller vaksine, som kan være måneder unna.
Det er mulig å tilpasse seg livet med coronavirus, sier Parrish. ”For mange år siden var ingen bekymret for passiv røyking. Vi hadde ikke bilseter for barn og la ikke babyer på ryggen for å sove.
"Å akseptere denne nye virkeligheten og holde seg forpliktet til gode vaner kan forhindre COVID-19."
Lagt ut 11. august 2020